सोच मुर्ग़े का सीना दुबला प्रोटीन का राजा है? फिर से विचार करना। केकड़ा इस महत्वपूर्ण मांसपेशियों के निर्माण मैक्रोन्यूट्रिएंट के समान स्तर प्रदान करता है लेकिन कम कैलोरी के साथ - आदर्श यदि आप बनाना चाहते हैं पेट का एक दुबला सेट मौजूदा मांसपेशी द्रव्यमान खोने के बिना। मिशेलिन-तारांकित शेफ एडम ग्रे से नीचे दी गई नुस्खा भी आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और वसा भंडारण को कम करने में मदद के लिए पार्सनिप चिप्स के लिए नियमित फ्राइज़ को स्वैप करती है। उत्सव के लिए पंजे।
सामग्री (1 परोसता है)
225 ग्राम crabmeat, उठाया और साफ / 3tbsp प्राकृतिक दही / 1tbsp घुंघराले अजमोद, बारीक कटा हुआ / 1 गुलाबी के काली मिर्च / 1 गुलाबी अंगूर / 2 पार्सनिप्स / 3tbsp रैपसीड तेल / नमक का रस, स्वाद के लिए
बनाना
- एक कटोरे में क्रैबमीट, अजमोद, दही और केयर्न मिर्च मिलाएं।
- अंगूर के रस को स्वाद के लिए जोड़ें, अच्छी तरह मिलाएं और इसे फ्रिज में रखें।
- पार्सनिप्स छीलें और उन्हें पतली चिप्स में फिसल दें।
- एक पैन में तेल गरम करें और 15 मिनट के लिए एक मध्यम गर्मी पर पार्सनिप्स पकाएं, हर दो मिनट में पैन फेंक दें।
- नमक के साथ चिप्स सीजन और केकड़ा मिश्रण के साथ उनकी सेवा करते हैं।
