किंवदंती यह है कि शक्तिशाली क्लब सैंडविच, इतने सारे स्थायी भोजन की तरह, एक भूखे सज्जन ने अपनी रसोई में जो कुछ भी किया था, उसके साथ आविष्कार किया था। उस आदमी के पास स्पष्ट रूप से एक अच्छी तरह से भंडारित फ्रिज था - चिकन, बेकन, फल और शाकाहारी का संयोजन आपको सतर्क और खुश रखने के साथ-साथ मांसपेशियों के निर्माण के लिए आदर्श है। इस संस्करण में, हमने कुछ स्वस्थ अतिरिक्त सहित क्लब सैंडविच को और भी बेहतर बना दिया है। उपहास और बढ़ो।
सामग्री
पूरे मीठे टोस्ट के 2 पतले स्लाइस / स्मोक्ड बैक बेकन के 2 राशर / ½ एक चिकन स्तन, ग्रील्ड और कटा हुआ / ½ एक एवोकैडो / 1 टमाटर / पालक / 1 बड़ा चम्मच प्याज जाम
बनाना
- एक मध्यम गर्मी के नीचे प्रत्येक तरफ चार मिनट के लिए कटा हुआ चिकन स्तन ग्रिल करें।
- प्रत्येक तरफ तीन मिनट के लिए बेकन ग्रिल करें।
- प्रत्येक मोटी स्लाइस में टमाटर और एवोकैडो काट लें।
- रोटी को टोस्ट करें और पहली परत पर आधा प्याज जाम फैलाएं।
- चिकन और बेकन की एक परत जोड़ें, फिर टोस्ट की एक दूसरी परत। शेष प्याज जाम के साथ इसे फैलाओ।
- टोस्ट की अंतिम परत के बाद एवोकैडो, टमाटर और पालक की एक परत जोड़ें। इसे दबाएं, इसे टुकड़ा करें और सेवा करें।
पौष्टिक मूल्य
सूअर का मांस प्रति 100 ग्राम मांसपेशी-निर्माण प्रोटीन के 12 ग्राम, साथ ही टेस्टोस्टेरोन-बूस्टिंग जिंक भी शामिल है।
एवोकाडो दिल में उच्च है - स्वस्थ वसा और विभिन्न प्रकार के एंटी-भड़काऊ एंटीऑक्सिडेंट्स।
संपूर्णचक्की आटा फाइबर और ऊर्जा-निरंतर धीमी रिलीज कार्बोस भरने प्रदान करता है।
