लगातार लैपटॉप का उपयोग गर्दन या आंखों में दर्द हो सकता है। यह आपके सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण को भी प्रभावित कर सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए आपकी मार्गदर्शिका यहां दी गई है कि आप लैपटॉप के सभी स्वास्थ्य खतरों को खत्म कर दें।
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यहां कुछ कदम दिए गए हैं जिनकी मदद से लैपटॉप को इसके दुष्प्रभावों के आघात से गुजरने के बिना इस्तेमाल किया जा सकता है। ठीक से इस्तेमाल होने पर लैपटॉप बिल्कुल ठीक हैं। आपके गोद में दुनिया को संभालने के दौरान बहुत सारे तरीके हैं जिससे आप स्वयं को सुरक्षित और अधिक आरामदायक बना सकते हैं।
एक बड़ी स्क्रीन प्राप्त करें
लोग अक्सर फिल्म-बफ के साथ एक बड़ी स्क्रीन से संबंधित हैं। लेकिन हकीकत में, एक व्यापक स्क्रीन वाला लैपटॉप चुनने से तनावपूर्ण मुद्रा से बचने में मदद मिलती है जो कि छोटी स्क्रीन पर पाठ देखने के लिए दबाव डालती है। लेकिन यदि आप हमेशा दौड़ते रहते हैं, तो एक बड़ी स्क्रीन एक अतिरिक्त सामान की तरह लग सकती है। मोबाइल सेटिंग में छोटी स्क्रीन उपयोगी हैं। यहां तक कि यदि आपको एक छोटा सा चुनना है, तो सुनिश्चित करें कि स्क्रीन पर टेक्स्ट आसानी से दिखाई दे रहा है। यहां एक और तथ्य, स्क्रीन जितनी बड़ी होगी, कीबोर्ड उतना ही बड़ा होगा, जिससे इसका उपयोग करना आसान हो जाता है और आपकी गर्दन या कलाई को कुचलने में मदद नहीं होती है। यदि आप एक बड़े स्क्रीन वाले लैपटॉप को खरीदने में असमर्थ हैं, तो आप अपनी आंखों को दूर करने से बचने के लिए फ़ॉन्ट आकार बढ़ा सकते हैं।
आंखों के लिए स्तर
स्क्रीन आपकी आंखों के समान स्तर या कोण पर होनी चाहिए, ताकि स्क्रीन पर अपनी आंखें रखने के लिए आपको अपने सिर को मोड़ना या घुमाएं। आदर्श रूप से लैपटॉप को आपके सामने एक अग्रदूत की लंबाई रखें।
एक अलग माउस का प्रयोग करें
एक अलग माउस आपको अपनी कलाई को बेहतर स्थानांतरित करने के लिए कुछ स्वतंत्रता देता है। आप लैपटॉप को लैपटॉप के किनारे रख सकते हैं जो कलाई को सपाट रखने में मदद करता है और आपको कलाई की चोटों से बचाता है।
एक अलग कीबोर्ड का प्रयोग करें
लैपटॉप और स्क्रीन का कीबोर्ड बहुत करीब है, जो आपको स्क्रीन पर अपना चेहरा छूने के लिए मजबूर करता है। इसलिए, यह आंखों पर दबाव डालता है, जिसके परिणामस्वरूप तनाव और फुफ्फुस आंखें होती हैं। आप एक अलग कीबोर्ड से कनेक्ट कर सकते हैं, इसे इस तरह से स्थितिबद्ध कर सकते हैं जो आपके कंधे को सीधे होने की अनुमति देता है। कोहनी कीबोर्ड के लिए 90 डिग्री पर होना चाहिए।
एक ब्रेक ले लो
प्रत्येक दो घंटों में छोटे ब्रेक लें और आधा घंटे एक मिनट या दो मिनट के लिए स्क्रीन से आँखें रखें। नियमित रूप से एक आदत दिनचर्या तोड़ें। यदि आप चारों ओर घूम रहे हैं, तो आपकी मांसपेशियों और जोड़ों पर बहुत कम तनाव होता है। नियमित ब्रेक ऊपरी शरीर के तनाव से छुटकारा पायेंगे।
थोड़ा सा रेखांकित करें
यदि आप एक अलग कीबोर्ड और माउस का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो एक कुर्सी ढूंढने का विकल्प है जो आपको थोड़ा रेखांकित करने की अनुमति देता है। यह आपको लैपटॉप कीबोर्ड और माउस को इस तरह से स्थापित करने की अनुमति देगा कि यह आपकी गर्दन पर कम से कम तनाव डालेगा। स्क्रीन को थोड़ा ऊपर की ओर खींचें ताकि आप अपनी गर्दन को बहुत दूर मोड़ने के बिना स्क्रीन देख सकें।
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