अपनी गर्भावस्था की चिंताओं को हल करने और अपने अगले नौ महीनों से प्यार करने के लिए इन छह सरल चरणों का प्रयास करें
आप इस विशेष समय को चिंता करने के लिए नहीं बिताना चाहते हैं, अगर आप जन्म से सबकुछ के बारे में चिंतित हैं कि क्या आपका आदमी आपको आकर्षक लग रहा है, तो याद रखें कि आप एक टक्कर के साथ जीवन का आनंद ले सकते हैं।
गर्भावस्था आपके जीवन के सबसे ख़ुशी और सबसे रोमांचक समयों में से एक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ऊंचे स्तरों से ऊंचे विरामों को विरामित नहीं किया जाएगा।
मिडवाइफ मुकदमा मैकडॉनल्ड्स कहते हैं, 'परिवर्तन और नए अनुभव चिंता पैदा कर सकते हैं, खासकर यदि यह आपका पहला बच्चा है।' 'आखिरकार, यह जानना मुश्किल है कि सामान्य क्या है।'
1. स्वास्थ्य पर बुद्धिमानी
आप अपने शरीर में बदलावों को देख रहे हैं जो पूरी तरह से सामान्य हैं, लेकिन क्योंकि आप पहले उनके माध्यम से नहीं गए हैं, आप उसे नहीं जानते हैं। चिंताओं को बढ़ाना भी आसान है। मनोवैज्ञानिक ग्लैडेना मैकमोहन कहते हैं, 'कुछ महिलाएं चिंता का सामना कर रही हैं, और हर बदलाव के बारे में अति जागरूक रहेंगी।' क्या करना है: सूचित करना स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन इंटरनेट को परेशान करने से सावधान रहें। मुकदमा कहते हैं, 'ऐसी कई वेबसाइटें हैं जो जानकारी के साथ या तो विशिष्ट परिस्थितियों के लिए प्रासंगिक हैं या सिर्फ गलत हैं।' 'इसके बजाय, अपनी दाई या प्रसवपूर्व कक्षाओं के साथ चिंताओं पर चर्चा करें।'
आप उन परिवर्तनों को देख रहे हैं जो पूरी तरह से सामान्य हैं, लेकिन क्योंकि आप पहले उनके माध्यम से नहीं गए हैं, आप उसे नहीं जानते हैं
2. स्नेही बनो
चिंतित है कि आपकी साझेदारी अब पीड़ित होगी आप गर्भवती हैं? रिलेशनशिप चिकित्सक सुसान क्लिअम कहते हैं, 'कई महिलाएं परेशान हैं कि उनके आदमी को अपना नया शरीर आकर्षक नहीं लगेगा, साथ ही असुरक्षित महसूस हो रहा है या थक गया हो सकता है कि आप सेक्स के मूड में नहीं हैं।' 'आप भी चिंतित हो सकते हैं कि रास्ते में एक बच्चा होने से आपके रिश्ते की गतिशीलता में हस्तक्षेप हो सकता है।' क्या करना है: कुंजी परिवर्तनों को स्वीकार कर रही है और उन्हें एक साथ नेविगेट कर रही है। सुसान कहते हैं, 'आप अवांछित महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह बेहद असंभव है कि आपका साथी आपको इस तरह से देखता है, इसलिए चीजों से बात करें।' संभावना है कि वह आपको आश्वस्त करेगा, लेकिन अगर उसके पास अपने स्वयं के पंख हैं, तो इससे उन्हें हवा में मदद मिलेगी।
3. खुद को शामिल करें
आप महीनों के लिए इसकी प्रतीक्षा कर रहे हैं, लेकिन अब आपकी प्रसूति छुट्टी यहां है, आप इस बारे में सोच रहे हैं कि आप कार्यालय से दूर होने पर क्या करेंगे। यह पूरे दिन घर पर खुद को खोजने के लिए एक बड़ा बदलाव हो सकता है, खासकर वर्तमान माहौल में, आप खुद को अपनी नौकरी सुरक्षा के बारे में चिंता भी कर सकते हैं। क्या करना है: 'ग्लेडाना कहते हैं,' सहकर्मियों के साथ लगातार जांच करके अपनी चिंता को खिलाने की कोशिश न करें - आपको कुछ भी सुनना होगा जो वास्तव में महत्वपूर्ण है, इसलिए मान लें कि कोई खबर अच्छी खबर नहीं है। ' 'प्रत्येक दिन एक योजना बनाएं और इससे चिपकने की कोशिश करें - यह ठीक है अगर कभी-कभी बस आराम करना होता है।'
4. अपने जन्म के भय को मारो
महिलाएं अक्सर दोस्तों और परिवार से श्रम के बारे में अप्रिय कहानियां सुन सकती हैं और इसे डरने लगती हैं। और रात के समय की चिंता भी एक मुद्दा हो सकता है। मुकदमा कहते हैं, 'आपको अच्छी तरह से पता चल सकता है कि आपकी गर्भावस्था के दौरान आपके पास अधिक ज्वलंत सपने हैं।' क्या करें: तस्वीर को संतुलित करने के लिए सकारात्मक कहानियों की तलाश करें। मुकदमा कहते हैं, 'हर किसी के पास एक अलग अनुभव होता है और आपको अवांछित जन्मों के बारे में सुनने की संभावना कम होती है, इसलिए पूछो।'
5. अपने नए-मां आत्मविश्वास को बढ़ावा दें
यह सोचने में मुश्किल हो सकती है कि आपके पास जल्द ही थोड़ा सा व्यक्ति होगा। मुकदमा कहते हैं, 'इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अगर आप इससे पहले कभी नहीं कर चुके हैं तो आप चिंतित महसूस करते हैं।'
क्या करना है: 'प्रसवोत्तर कक्षाएं जन्म के बाद क्या होगा, इस बारे में बहुत सारी चिंताओं को संबोधित करती है, इसलिए इन पर जाएं और अन्य मसूड़ों से बात करें।' अब आप अपूर्णता स्वीकार करने के लिए सीखकर एक महान मां बनने पर काम कर सकते हैं।
मुकदमा कहता है, 'समझें कि आप पूरी तरह से सबकुछ करने वाले नहीं हैं - उदाहरण के लिए, आप पहले कुछ महीनों के लिए घर के काम पर बने रहने में सक्षम नहीं होंगे।' 'लेकिन, अपने बच्चे की आंखों में, आप सही होंगे, भले ही उसकी नपी गिरती रहती है। आप और आपका बच्चा एक साथ सीखेंगे। '
6. अपने व्यक्तित्व को पेप-अप करें
मसूड़ों के बीच एक आम चिंता यह सोचने के आसपास घूमती है कि आप माता-पिता बनने पर अपने व्यक्तित्व का हिस्सा खो देंगे। क्या आपके पास अभी भी आपके दोस्तों के साथ आम बात है, या आप सिर्फ बच्चों के बारे में सोच रहे होंगे और बात करेंगे? क्या करना है: 'जब वह पैदा हुआ है तो आप अपने बच्चे के साथ पकड़े जाएंगे, लेकिन आप अभी भी लोगों के मिश्रण को देखना जारी रख सकते हैं,' मुकदमा कहते हैं। 'जब वह आता है तो अपने बच्चे से मिलने के लिए गैर-मां मित्रों को आमंत्रित करने के लिए अब योजना बनाएं।'
