"जो लोग वजन या रन करते हैं - योग उनके जीवन बदलता है"

"जो लोग वजन या रन करते हैं - योग उनके जीवन बदलता है"
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वीडियो: "जो लोग वजन या रन करते हैं - योग उनके जीवन बदलता है"

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जो भी अभ्यास आप वर्तमान में कर रहे हैं (यदि कोई है), जो भी स्वस्थ शासन आप अनुसरण करते हैं, और आपके कामकाजी सप्ताह में आपके पास कम समय है, तो आपके कार्यक्रम में कुछ योग जोड़ने का मामला है।

योग शक्ति और लचीलापन दोनों में सुधार करता है, और मांसपेशियों को काम करता है जो सभी अक्सर अनदेखा होते हैं, खासकर डेस्कबाउंड द्वारा। और यदि आप पहले से ही अन्य खेल कर रहे हैं, तो योग विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है, क्योंकि बॉक्सर, अल्ट्रा-धावक और योग शिक्षक एडम हुस्लर बताते हैं।

"सभी खेलों में विशेष आंदोलन और विशिष्ट मांसपेशी सगाई, यहां तक कि डार्ट्स भी होते हैं। यदि आप बहुत कुछ कर रहे हैं, तो आपका शरीर बदल जाएगा और एक निश्चित तरीके से अनुकूलित होगा, "हुसलर कहते हैं।

एक मुक्केबाज के रूप में, मैं बहुत कंधे कंधे था और पीठ में बहुत तंग था। मैं कोर में मजबूत था, लेकिन मैं दैनिक आधार पर बहुत दर्द में था। यदि आप अपना पूरा समय एक निश्चित आकार बना रहे हैं, तो लंबे समय तक आपके शरीर के लिए आपको कुछ समय पहले बिल्कुल विपरीत करना चाहिए - दोनों मांसपेशियों को खींचने के मामले में, और विपरीत सेट को जोड़ना मांसपेशियों।

कई लोगों के लिए पीठ काफी कमजोर है, खासकर जो लोग वजन या दौड़ करते हैं - वहां रीढ़ की हड्डी में बहुत अधिक घुसपैठ होती है। जैसे ही वे अपने शरीर, उनकी पीठ और उनके पैरों को फैलाना शुरू करते हैं, और अपनी ऊपरी पीठ को जोड़ते और मजबूत करते हैं, यह उनके जीवन को बदल देता है।

"अधिकांश लोगों के लिए योग होना चाहिए, एक दवा।"

फिर इस अभ्यास के मानसिक लाभों पर विचार किया जाता है, योग ने रोजमर्रा की जिंदगी के तनावों के लिए एक प्रभावी प्रतिरक्षा साबित कर दी है।

मंडुका योग गियर के राजदूत हुसलर कहते हैं, "योग कक्षा में होने के सहज मनोवैज्ञानिक लाभ हैं।" "यह आपके शरीर पर एक शांत प्रभाव होगा। आपके पास एक फोन नहीं है, आप योग में जीतने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। आप एक ऐसे स्थान पर हैं जहां आपको अपने साथ रहने की ज़रूरत है। निस्संदेह मनोवैज्ञानिक लाभ हैं।"

पुरुष अक्सर योग से बचने का कारण है कि एक कक्षा में क्या शामिल होगा और जो आम तौर पर उनके पास जाता है, का एक रूढ़िवादी विचार है। हालांकि, सभी दृष्टिकोण और क्षमताओं के अनुरूप योग कक्षाओं की एक बड़ी श्रृंखला उपलब्ध है।

हुसलर कहते हैं, "मैं कहूंगा कि एक आम आदमी आम तौर पर सोचता है कि योग युवा, बेदी महिलाओं, एक टाउन हॉल या हिपी पुरुषों में पुरानी महिलाओं के लिए है, जो चिल्ला रहे हैं।"

यह ठेठ स्टीरियोटाइप है। वहां बहुत से स्वाभाविक रूप से लचीले लोग हैं जो सार्वजनिक संदर्भ में और भी बेवकूफ होने के द्वारा अपनी अहंकार को पूरा करते हैं और अधिक आध्यात्मिक वर्ग हैं। लेकिन तेजी से योग कमजोर हो रहा है और जो आपको मिलेगा, खासतौर पर लंदन की तरह कहीं भी, योग की शैलियों की एक विस्तृत श्रृंखला है, और शिक्षकों को विभिन्न तरीकों से पढ़ाना है।

"यह एक वर्ग में जाने और 'यह मेरे लिए नहीं है' कहने के बारे में नहीं है। यह विभिन्न शैलियों की कोशिश करने, सिफारिशों को प्राप्त करने, वेबसाइटों, सोशल मीडिया को देखने, एक शिक्षक को ढूंढने की कोशिश करने के बारे में है, जिसकी भाषा आप संबंधित हो सकती है।"

चिंता करना न भूलें कि अगर आप बहुत ही लचीले हैं तो आप मूर्ख दिखेंगे। योग सिर्फ इस बारे में नहीं है कि कौन सबसे प्रभावशाली आकार में खुद को विरोधाभास कर सकता है।

हुसलर कहते हैं, "मेरे लिए योग लचीलापन जितना ताकतवर है।" "मैं किसी ऐसे व्यक्ति को सिखाऊंगा जो कसकर है और स्वीकार करता है कि किसी ऐसे व्यक्ति से जो ढीला और मजबूत और अधिक स्थिर हो। यह आपके द्वारा बनाए गए आकृतियों के बारे में कम है, आपके पैर की उंगलियों को छूने या अपने सिर के पीछे अपना पैर प्राप्त करने की उद्देश्य की सफलता के बारे में कम है। यह सनसनी के बारे में अधिक है। सिद्धांत रूप में, कम से कम, कक्षा में हर कोई एक ही चीज़ महसूस कर रहा है।"

आप पहले ऑनलाइन योग को पहले से कोशिश करके अपनी पहली कक्षा लेने के लिए काम कर सकते हैं, लेकिन यदि आप अपने शुरुआती सत्र में एक पूर्ण नौसिखिया चालू करते हैं, तो डरो मत - आप हमेशा छिपा सकते हैं।

"अगर यह लोगों के लिए आसान बनाता है, तो पहले कुछ ऑनलाइन कक्षाओं को आजमाएं - यह चीजों को थोड़ा अधिक सुलभ बना सकता है, इसलिए आपको पता चलेगा कि व्यापक रूप से क्या उम्मीद करनी है। या किसी खुले स्तर की कक्षा में जाने का प्रयास करें जो आपको अनुशंसित किसी व्यक्ति द्वारा सिखाया जाता है और पीछे की ओर खुद को पॉप करता है ताकि आप डर जाए।"

एडम के शिक्षण पर अधिक जानकारी adamhusler.com और उसके Instagram @adamhusler पर मिल सकती है। मंडुका पुरुषों के लिए योग गियर की एक श्रृंखला बनाता है - manduka.com पर और जानें.

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