अपना दिन ग्रीन करें

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अभी भी ट्रेडमिल पर कूदने के लिए जिम में गाड़ी चला रही है? अधिक दीर्घकालिक सोचने का समय। कुछ सरल स्वैप के साथ, ग्रह के साथ-साथ आपके शरीर के लिए अपना प्रशिक्षण स्वस्थ बनाना आसान है।

अपने भोजन की कहानी जानें

अपने खाने के कार्बन पदचिह्न को कम करने के लिए स्थानीय खरीदना हमेशा सर्वोत्तम नहीं होता है। इसे उत्पादन करने से उत्सर्जन उनको परिवहन करने से रोक सकता है, इसलिए एक हाइड्रो-संचालित न्यूजीलैंड खेत से सब्जियां खरीदना वास्तव में घर के करीब से उत्पाद प्राप्त करने से ग्लोबल वार्मिंग में कम योगदान दे सकता है।

परिवहन महत्वपूर्ण है: ताजा फल, जामुन और उच्च अंत पनीर जैसे अत्यधिक विनाशकारी सामान एयर फ्रेट द्वारा वितरित किए जाते हैं, जो शिपिंग के लगभग 50 गुना कार्बन पदचिह्न है। जब आप कर सकते हैं तो अपना शोध करें, और याद रखें कि जमे हुए होने से बुरा नहीं है - यह सब्जियों में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को बंद कर सकता है, जिससे उन्हें ताजा भोजन से स्वस्थ रखा जा सकता है जो गिरावट के लिए छोड़ा गया है।

बोतलबंद पानी डुबोओ

पीने से पहले सोचो। हर साल दुनिया भर में अनुमानित 200 बिलियन बोतलों का पानी, लगभग 176 बिलियन भूमिगत भूमि या महासागर में समाप्त होता है, पृथ्वी के गैर नवीकरणीय संसाधनों के माध्यम से फाड़ता है और एक पर्यावरणीय खतरा पैदा करता है जो सदियों से टिकेगा। एक पुनः उपयोग करने योग्य बोतल प्राप्त करें और इसे हर जगह ले जाएं। यदि आप स्वाद के बारे में चिंतित हैं, तो ब्रित्रा भरने जैसी फ़िल्टर बोतल में निवेश करें और सक्रिय जाएं।

अपने जूते रीसायकल करें

बिन जूते की एक जोड़ी के लिए एक अपरिचित अंत है जो आपको सुबह के रन और मैराथन के माध्यम से मिला है। उन्हें फेंकने के बजाय, उन्हें रीसायकल करें। धावक की आवश्यकता अपने सभी यूके स्टोरों में रीसाइक्लिंग सेवा प्रदान करती है, जिससे जूते को दोबारा इस्तेमाल किया जा सकता है या प्रोसेसिंग के लिए यूरोपीय रीसाइक्लिंग कंपनी को भेजा जा सकता है (इस साल, यह पोस्ट-ऑफ डील और पोस्ट द्वारा संग्रह भी पेश करता है)। वैकल्पिक रूप से, उन लोगों को सीधे दान करें जिन्हें उनकी आवश्यकता है। ए शिल इन शूज़ समेत चैरिटी हमेशा आकस्मिक धावकों को लैस करने के लिए साफ दूसरी हाथ की किट की तलाश में हैं जिनके पास गियर पर खर्च करने के लिए ज्यादा नकद नहीं है।

स्थायी रूप से तैयार समुद्री भोजन खाओ

यह ट्यूना और सैल्मन को देखने का समय है। नेट को थोड़ा बड़ा करके आप मछली पकड़ने के स्टॉक को टिकाऊ रखने में मदद करेंगे, साथ ही पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला से लाभान्वित होंगे। समुद्री संरक्षण सोसाइटी उन नस्लों के लिए एक जेब गाइड बनाती है जो पकड़े जाते हैं या स्थायी रूप से और सुरक्षित रूप से खेती की जाती हैं और लेबल की तलाश होती है। आप अपने शरीर को भी एक पक्ष बनायेंगे: बेहतर परिस्थितियों में उठाए गए मछली और आहार पर जो उनके प्राकृतिक भोजन पैटर्न की नकल करते हैं, उनमें बेहतर हार्मोन प्रोफाइल और ओमेगा 3: 6 अनुपात होता है।

एक पौधे आधारित आहार को अपनाने

एक मांसाहार होने के नाते पर्यावरण के लिए अच्छा नहीं है। अनुमान स्टेक बनाने के लिए कितना पानी लेता है, पर निर्भर करता है, लेकिन यह निश्चित रूप से गुर्दे सेम के लिए आवश्यक होने की अपेक्षा अधिक परिमाण का क्रम है। Veganism, चलो ईमानदार हो, थोड़ा सा या कुछ भी नहीं है - और यह भी गारंटी नहीं देता है कि आप वास्तव में बेहतर खाना खाएंगे।

एक बेहतर समाधान यह है कि पोषण विशेषज्ञों को "पौधे आधारित" आहार कहते हैं, एक कम नैतिक रूप से लोड किया गया शब्द जो अभी भी आपको थोड़ी देर में मांस खाने की अनुमति देता है। इसका मतलब है कि ज्यादातर प्लेटों को ताजा फलों और सब्ज़ियों से भरना, एक सप्ताह में कुछ पशु-उत्पाद भोजन (या दिन) रखना और आटा या चीनी जैसे परिष्कृत उत्पादों पर काटना, लेकिन अगर आपका एकमात्र विकल्प चल रहा है तो बाहर निकलना नहीं चीज़ बर्गर।

कभी-कभी पौधे-आधारित प्रोटीन के लिए अपने मट्ठा को बदलने के लायक भी होते हैं, साथ ही साथ थोड़ा बेहतर कार्बन पदचिह्न होने के कारण, इन स्वाभाविक रूप से बी विटामिन, कैल्शियम, लौह, सेलेनियम और जिंक सहित अतिरिक्त पोषक तत्व शामिल होते हैं।

एक अच्छा बनो

अगर 6 बजे जिम पीसने से थोड़ा सा सूजन महसूस हो रहा है, तो शायद यह कुछ और उपयोगी के लिए इसे स्वैप करने का समय है। गुडगिम समूह समेत संगठन आपके कसरत के लिए लक्ष्य रखने का अवसर प्रदान करते हैं, चाहे इसका अर्थ सामुदायिक परियोजनाओं में मदद करना या अलग-अलग पुराने लोगों को देखने के लिए नियमित रूप से चलना है। गुडजीम वर्तमान में यूके के आसपास के 28 क्षेत्रों में काम करता है, और अंततः 70 से अधिक योजनाएं चलाता है।

पानी फ़िल्टर खरीदने का समय क्यों कई कारणों से पढ़ें

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