अपने बच्चे में अच्छी खाने की आदतें बनाना आपके विचार से सरल हो सकता है। स्वस्थ - और खुश - भोजन के लिए हमारे डॉस और डॉन का पालन करें
शायद यह आपके नोटिस से बच नहीं पाया है कि बिस्कुट आपके बच्चे के गले में कितनी आसानी से नीचे जाता है जबकि गाजर को फर्श पर लक्षित अभ्यास के लिए इस्तेमाल होने की अधिक संभावना होती है। हालांकि, भोजन के समय में कुछ सरल तरीकों को लागू करके, आप उस गति से आश्चर्यचकित हो सकते हैं जिसमें आपके बच्चे के खाने के समय अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाते हैं।
करो … भोजन के समय निर्धारित करें
एक दिन में तीन भोजन और दो स्नैक्स पेश करें।
बेबीकेयर गाइड प्रदाताओं के लिए आवश्यक माता-पिता कंपनी के लिए बाल चिकित्सा चिकित्सक मेलिसा लिटिल कहते हैं, 'इन समय के बाहर भोजन की मांग न देने का प्रयास करें।'
करो … एक खाना योजना बनाओ
जानें कि आप सप्ताह में क्या खा रहे हैं और तदनुसार खरीदारी करें। पोषण विशेषज्ञ अमांडा उर्सेल कहते हैं, 'इस तरह, आपको उच्च-चीनी, उच्च वसा वाले त्वरित सुधार या टोस्ट के आहार पर भरोसा नहीं करना पड़ेगा।'
करो … नए खाद्य पदार्थों का परिचय दें
अपने बच्चे को किसी भी विचलन को दूर करने के लिए 12-15 बार नए खाद्य पदार्थों का पर्दाफाश करें। Toddlers के अपरिचित भोजन का एक प्राकृतिक संदेह है। उत्तर? उन्हें नया स्वाद प्रदान करते रहें।
क्या … उदाहरण के द्वारा लीड करें
मेलिसा कहते हैं, 'बच्चे चाहते हैं कि वे आपको क्या खा रहे हैं।' इसलिए, यदि आप अपने जंक फूड से प्यार करते हैं, तो इसे शांत रखें - या अपने विकल्पों पर पुनर्विचार करें। एमएमएम … ब्रोकोली।
करो … खाना भागों को छोटा रखें
छोटी मात्रा की पेशकश करने का प्रयास करें, फिर समाप्त होने के बाद और अधिक बारिश करें। अक्सर, वे अपने सारे भोजन नहीं खाते हैं क्योंकि उनकी प्लेट पर बहुत अधिक है।
मत करो … बल फ़ीड
अमांडा ने सुझाव दिया है कि अगर वह नहीं चाहती तो अपने बच्चे को अपनी प्लेट पर सबकुछ खत्म करने का आग्रह न करें। वह कहती है, 'आप लाइन के नीचे और अधिक समस्याएं पैदा करेंगे।'
मत करो … अंतहीन विकल्प प्रदान करें
इसके बजाय कुछ और पेशकश करके गरीब खाने की आदतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण नहीं है। मेलिसा कहते हैं, 'यह सिर्फ अस्वीकार्य व्यवहार का पुरस्कार देता है।'
मत करो … पूरे दिन चराई वाले खाद्य पदार्थों की पेशकश करें
अमांडा कहते हैं, 'एक बच्चा जो अंतहीन पेय और स्नैक्स पर भर रहा है, भोजन के समय भूख महसूस करने की संभावना नहीं है।'
मत करो … हर भोजन एक टीवी रात का खाना बनाओ
जैसा कि हम सभी जानते हैं, बच्चों के पास कम ध्यान देने की अवधि है। मेलिसा कहते हैं, 'यदि आप उन्हें अच्छी तरह से खाना चाहते हैं, तो भोजन पर अपना ध्यान रखें।'
नहीं … भोजन बाहर खींचें
अमांडा कहते हैं, '15-20 मिनट से अधिक समय तक बेचैन होने के बिना एक छोटे बच्चे को कुर्सी पर बैठना मुश्किल होता है।' 'तत्काल भोजन की सेवा करें और उन्हें अस्वीकार करने की संभावना कम है।'
