हर कोई हर समय और फिर जीवन छोड़ने जैसा महसूस करता है। तुम अकेले नहीं हो। यहां बताया गया है कि आप उस नकारात्मक दृष्टिकोण को कैसे बदल सकते हैं और बेहतर जीवन जी सकते हैं।
हम सभी मुश्किल समय से गुजरते हैं। जीवन के नुकसान के प्रति कोई भी प्रतिरक्षा नहीं है। हम सब उस बिंदु पर रहे हैं जहां हम जीवन छोड़ने की तरह महसूस करते थे। अंतर यह है कि हम में से अधिकांश के लिए, हम खुद को उस नकारात्मक हेडस्पेस से बाहर खींचने में सक्षम थे। हमने खुद को वापस उठा लिया और हमारे जीवन के साथ चले गए।
लेकिन ऐसा कुछ नहीं है जो करना आसान है। कभी-कभी, आप इतने दुखी हो सकते हैं कि उस फ्रेम के बाहर निकलना असंभव लगता है। आप जो सोचते हैं वह यह है कि जीवन पर कितना छोड़ देना सही जवाब जैसा लगता है। आप में से उन लोगों के लिए जो इस तरह महसूस करते हैं, बस जानते हैं कि आशा है। उस दृष्टिकोण को बदलने का एक तरीका है।
हम सभी को जीवन की कठिनाइयों से निपटने के लिए क्यों सीखना है
यदि आप कभी नहीं सीखते कि कैसे खुद को बैक अप लेने और किसी न किसी दिन के बाद आगे बढ़ना है, तो खुश और सफल जीवन प्राप्त करना लगभग असंभव है। जब आप जीवन छोड़ने की तरह महसूस करते हैं और आपको पता नहीं है कि इसे कैसे बदला जाए, तो जीवन इतना कठिन लगता है।
लेकिन हमें यह जानने की जरूरत है कि उन समयों से कैसे निपटें। सुरंग के अंत में प्रकाश को कैसे देखना है, भले ही चीजें पिच ब्लैक हों, हर किसी को एक उपकरण चाहिए। क्योंकि हमारे पास हमेशा समय होता है जो मुश्किल हो जाता है। हमारे पास हमेशा ऐसी स्थितियां होती हैं जो हमें नीचे लाती हैं। हमारे दिमाग के फ्रेम को ठीक करने के बारे में जानना हमें खुश जीवन जीने में मदद कर सकता है। [पढ़ें: जीवन में खोने की भावना से कैसे निपटें]
जब आप जीवन छोड़ने की तरह महसूस करते हैं तो अपना दृष्टिकोण कैसे बदलें
जीवन कठिन है। कोई भी इनकार नहीं कर सकता है। ऐसा कहा जा रहा है कि जीवन भी वास्तव में अविश्वसनीय है और इसके लिए आभारी होना बहुत कुछ है। यदि आप एक रट में फंस गए हैं और एक रास्ता चाहिए, तो ये चीजें आपको अपनी मानसिकता बदलने में मदद कर सकती हैं।
# 1 लिखें कि आप किसके लिए आभारी हैं। यह भूलना वाकई आसान है कि वास्तव में जीवन में कितनी महान चीजें हैं। हम में से अधिकांश केवल नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उस रात के लिए कम से कम 5 चीजें लिखने के लिए हर रात कुछ समय लें। यह आपको किसी भी बुरे दिन के उज्ज्वल पक्ष को देखने में मदद कर सकता है। [पढ़ें: अधिक आभारी कैसे हो और अपने हकदारता की भावना से छुटकारा पाएं]
# 2 अधिक सकारात्मक सोचना शुरू करें। मुझे पता है कि यह उतना आसान नहीं है जितना लगता है, लेकिन मुझे सुनें। हर बार जब आप नकारात्मक विचार करते हैं, तो इसे दो सकारात्मक वाले से प्रतिस्थापित करें। ऐसा करने से आपके मस्तिष्क को और अधिक सकारात्मक सोचने में मदद मिल सकती है और आपको पता चलेगा कि जब भी आप नकारात्मक चीजों के बारे में सोचते हैं, तो आपका दिमाग स्वचालित रूप से उज्ज्वल पक्ष को देखेगा। [पढ़ें: नकारात्मक विचार आपके जीवन को बर्बाद कर रहे हैं?]
# 3 एक टू-डू सूची बनाएं। कभी-कभी आपको केवल इतना करना है कि आपको रोकने की ज़रूरत है और उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आपको करने की ज़रूरत है। अक्सर बार, जब लोग जीवन छोड़ने की तरह महसूस करते हैं, तो वे बस उनके आस-पास होने वाली सभी चीजों से अभिभूत होते हैं। एक सूची बनाना और कदम से कदम उठाना, कयामत की भावनाओं को कम कर सकता है।
# 4 दोस्तों और परिवार से बात करें। आपकी सहायता प्रणाली एक कारण के लिए है। वे आपके बारे में प्यार करते हैं और परवाह करते हैं। आप कैसे महसूस कर रहे हैं इसके बारे में किसी के साथ बात करें और इससे आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
# 5 बाहर जाओ। विटामिन डी आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है, यह आपके दिमाग के लिए भी बहुत अच्छा है। प्रकृति के साथ बाहर निकलने के लिए कुछ समय लेना चीजों को आपके लिए परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकता है और आपको पता चलेगा कि आपकी चिंता वास्तव में कितनी कम है।
# 6 अभ्यास शुरू करें। मुझे पता है कि आप इसे सुनना पसंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपके शरीर को अभ्यास की जरूरत है। यह एक महान तनाव राहत है और आपके शरीर को काम पर रखने से आपके दिमाग में आराम हो सकता है। [पढ़ें: अभ्यास के सभी लाभों को पेश करना है]
# 7 पर्याप्त नींद लें। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आपका दिमाग पूरी तरह से रिचार्ज नहीं कर रहा है। जब आपका दिमाग रीबूट नहीं कर सकता है, तो यह नीचे की सर्पिल में जाता है। आप जीवन पर भी हार नहीं देना चाहेंगे; तुम बस थक गए हो
# 8 कुछ रचनात्मक करो। मान लीजिए या नहीं, आपका दिमाग रचनात्मकता चाहता है - भले ही आप आम तौर पर एक कलात्मक व्यक्ति न हों। वास्तव में, यदि आप ऐसी चीजें कभी नहीं करते हैं तो रचनात्मक बनने के लिए और कैनवास पर कुछ रंग डालना बेहतर हो सकता है। [पढ़ें: कलात्मक लड़कियों डेटिंग के 15 कारण सबसे अच्छे हैं]
# 9 किसी को ज़रूरत में मदद करें। न केवल किसी और की मदद करने से आपको दिखाया जा सकता है कि आपको कितना आभारी होना है, लेकिन इससे आपको बेहतर महसूस होगा। जरूरतों में मदद करने से आपकी मनोदशा को बढ़ावा देने में मदद मिलती है और आपको ऐसा लगता है कि आपके पास कोई उद्देश्य है, भले ही आप जीवन छोड़ना चाहें।
# 10 अधिक मुस्कुराते हुए अभ्यास करें। मुझे पता है कि यह कितना मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन यह वास्तव में आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। आपका दिमाग आपके शरीर से जुड़ा हुआ है। जब आप अधिक मुस्कुराते हैं - भले ही आप खुश न हों - यह आपके मस्तिष्क को यह सोचने में लगाता है कि आप खुश हैं। इसलिए, आपका मूड बढ़ाया जाता है।
# 11 ध्यान अभ्यास करें। कुछ कहते हैं कि ध्यान पागल है और अन्य इसके द्वारा कसम खाता है। मान लीजिए कि उन दो लोगों में से कौन सा सबसे ज्यादा खुशहाल है? ये सही है! जो लोग ध्यान करते हैं वे जीवन में महान चीजों पर प्रतिबिंबित कर सकते हैं जबकि नकारात्मक विचारों को छोड़ सकते हैं।
# 12 अपने आप को कम सोचें। लोग स्वार्थी हैं। हम स्वयं सेवा करने वाले प्राणियों के रूप में बनाए गए थे। हालांकि, अगर हम बहुत आत्म-अवशोषित हैं, तो हम अपने जीवन में अच्छी चीजों को देखना बंद कर देते हैं। हम जो कुछ भी नहीं रखते हैं उस पर हम बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। अपने आप को कम और दूसरों के बारे में सोचें। [पढ़ें: एक स्वार्थी व्यक्ति के 15 संकेत]
# 13 मनोरंजक चीजों के साथ व्यस्त रहें। व्यस्त चीजों को करने के लिए बस व्यस्त न रहें। सुनिश्चित करें कि आप उत्पादक चीजें कर रहे हैं जो सकारात्मक परिणामों पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। ऐसी चीजें करें जो आपको जीवन में आगे बढ़ने में मदद कर सकें।
# 14 अपने रिश्ते बनाने पर ध्यान केंद्रित करें। हम जो कुछ भी ढीला करते हैं, वह हमारी दोस्ती को बनाए रखता है और हमारे परिवार के साथ मजबूत बंधन बनाता है। हर तरह के रिश्ते को पोषण की जरूरत होती है, इसलिए उन पर ध्यान देना न भूलें।
# 16 कभी-कभी खुद से व्यवहार करें। थोड़ी देर में आप हर बार आनंद लेने के लिए ठीक है। जीवन के सभी दोषी सुखों से खुद को वापस रखने की जरूरत नहीं है। अपने नाखूनों को पूरा करें, उन संगीत कार्यक्रमों को खरीदें, और अपने जीवन का आनंद लें। [पढ़ें: अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी खुशी कैसे बनाएं]
# 17 अपने आत्म-मूल्य को समझें। बहुत से लोग जो जीवन छोड़ने की तरह महसूस करते हैं, वास्तव में यह नहीं समझते कि वे कितने मूल्यवान हैं। वे खुद को कम करते हैं और वे किसके बारे में बुरा महसूस करते हैं। यह महसूस करने पर काम करें कि आप अपने आस-पास के लोगों को कितना मूल्य लाते हैं और आप बहुत खुश होंगे।
# 18 अनुभवों पर पैसे खर्च करें और सामान नहीं। खुद को चीजें न खरीदें। जो लोग गतिविधियों और अनुभवों पर पैसे खर्च करते हैं वे बहुत खुश हैं। उन यादों से आपके रहने वाले कमरे में बैठे कुछ की तुलना में अधिक प्रभावशाली हैं। [पढ़ें: 10 पाठ आपके अपने अनुभव आपको सिखा सकते हैं]
# 1 याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। हर कोई कभी-कभी इस तरह महसूस करता है। आप जीवन पर त्यागना चाहते हैं अकेले नहीं हैं। मैं वहाँ गया था। आपके दोस्त वहां रहे हैं। बेयोनसे भी वहां रहा है। इसे समझने से आप उन नकारात्मक समयों को धक्का दे सकते हैं।
# 20 इन प्रथाओं के अनुरूप रहें। यह रात भर तय नहीं किया जाएगा। हालांकि, अगर आप इन चीजों को नियमित रूप से करते रहें, तो आप देखेंगे कि वे वास्तव में कितना अंतर कर सकते हैं। सुसंगत रहें और इन चीजों को तब भी करें जब आप जीवन छोड़ने की तरह महसूस न करें। वे निश्चित रूप से और अधिक खुशी का कारण बन सकते हैं।
[पढ़ें: 13 सिद्ध रणनीतियों के साथ फिर से कैसे खुश रहें]
जीवन छोड़ने की तरह महसूस होने के बाद खुद को खुश महसूस करने के लिए खुद को वापस लेना वाकई मुश्किल हो सकता है। शुक्र है, यह किया जा सकता है। इन युक्तियों के साथ, आप यह महसूस करना शुरू कर देंगे कि वास्तव में कितना महान जीवन है।
