पॉल बेट्टनी खुद को 'बियर और ब्रेड मैन' कहते हैं, जिनके पास वास्तव में शरीर को चित्रित करने की आवश्यकता नहीं थी माइकल, चिंतित महादूत जो मानवता को बचाने की कोशिश करता है सैन्य टुकड़ी । 6'3 , 38 वर्षीय ब्रिट ने हर चार घंटों में चिकन और उबले हुए सब्जियों जैसे छोटे दुबला भोजन में अपना खाना खाने से उसका परिवर्तन शुरू किया। फिर उन्होंने न्यूयॉर्क सिटी ट्रेनर को सूचीबद्ध किया माइक हूड एक सुपरहीरो के योग्य शरीर बनाने में मदद करने के लिए। न्यूनतम परिणामों में अधिकतम समय के लिए, हुड शुरू कर दिया है बेट्टेनी हर हफ्ते अंतराल सर्किट प्रशिक्षण के पांच दिनों के साथ। इसलिये बेट्टेनी फिल्म के दौरान बहुत सारे शो दिखाने जा रहे थे, प्रत्येक कसरत कई कोर अभ्यासों से शुरू हुआ, फिर तीन-गोल सर्किट में चले गए। 'विचार था कि वह अपने शरीर को दुबला, फटकार देखो। पूरे दिल की दर पूरे कसरत में उठी थी, वह कभी नहीं बैठे थे। '
पॉल बेटनी के साथ क्यू + ए
लीजियन के लिए प्रशिक्षण शुरू करने से पहले आपकी फिटनेस दिनचर्या क्या थी? मैं एक बियर और रोटी आदमी था, इसलिए यह abig समायोजन था। प्रेरणा चिंता नहीं थी - मेरे पास चरम कार्य है। अगर कोई मुझे एस्परहेरो के शरीर को बनाने के लिए बहुत पैसा देता है, तो मैं इसे देखने के लिए अपनी शक्ति में सबकुछ कर दूंगा।
क्या भौतिक परिवर्तन आपको ऐसे आत्मनिर्भर चरित्र को चलाने के लिए सही दिमाग में आने में मदद करता है? पूर्ण रूप से। वजन प्रशिक्षण करने वाले हर कोई जानता है कि आप वापस और कंधे के काम के बाद अलग-अलग खड़े हैं। काम करने के बाद मैं बहुत मजबूत और अधिक गठबंधन महसूस करता हूं। मैं बहुत भाग्यशाली हूं माइक हूड एक ट्रेनर के रूप में। वह वास्तव में एक महान प्रेरक है क्योंकि वह मजाकिया है - वह आपको अपने कसरत के माध्यम से हंसते रहेंगे।
आपको अपनी अगली फिल्म - डार्विन जीवनी निर्माण के लिए जल्दी से 40 पाउंड प्राप्त करना पड़ा। कुछ दिनों में यह आनंददायक होना चाहिए क्योंकि आप एक असली व्यक्ति की तरह खा सकते हैं, लेकिन यह आपके हार्ड-जीते शरीर को गायब करने में कितना मुश्किल था? जो भी मैं पूरे दिन चाहता था वह पहले कुछ हफ्तों के लिए शानदार था, लेकिन फिर यह हर समय खुद को सामान देने के लिए एक कमबख्त नारा बन गया। मुझे हालांकि यह करना था - डार्विन वह देख नहीं सकता था कि वह कमबख्त जिम मारा जाएगा।
यदि आप एक शरीर बनाना चाहते हैं बेट्टेनी में सेना, उपयोग हुड दाईं ओर कार्यक्रम है। के साथ शुरू कसरत ए - कोर अभ्यास, फिर करो कसरत बी - सर्किट प्रशिक्षण.
निम्नानुसार एक सत्र तोड़ना चाहिए:
कसरत ए कसरत बी (राउंड 1) कसरत बी (दूसरा दौर) कसरत बी (राउंड 3)
करते समय कसरत ए अभ्यास के बीच जितना संभव हो उतना आराम करें। एक बार पूरा करने के बाद, सीधे आगे बढ़ें कसरत बी, प्रत्येक अभ्यास के 15 प्रतिनिधि कर रहे हैं। तीन राउंड के बीच दो मिनट के लिए छोड़ दें कसरत बी अपने दिल की दर को पूरे कसरत में ऊपर रखने के लिए। प्रारंभ में, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे पूरे कसरत के माध्यम से बनाते हैं, हल्के वजन का उपयोग करें।
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