यदि आपने पिछले कुछ वर्षों में जिम का दौरा किया है तो आप निश्चित रूप से छत से लटकने वाले हैंडल के साथ रस्सी के एक सेट में आ जाएंगे। हम में से अधिकांश सीधे उन चट्टानों के साथ क्या करना है और उन्हें उपयोग करने का प्रयास करके खुद को बेवकूफ बनाने से डरते हुए अनिश्चित हैं।
हालांकि, एक बार जब आप निलंबन प्रशिक्षण देते हैं तो आप जल्दी से महसूस करते हैं कि न केवल समझने के लिए यह काफी सरल है, यह विभिन्न तरीकों से आपकी फिटनेस में सुधार के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प है। यह मुख्य रूप से एक प्रकार का ताकत प्रशिक्षण है, जिसमें पूरे शरीर में लगातार मांसपेशियों को चुनौती देने वाली रस्सी द्वारा बनाई गई निरंतर अस्थिरता होती है, लेकिन आप योग या पिलेट्स और यहां तक कि HIIT सत्रों के लिए निलंबन ट्रेनर का भी उपयोग कर सकते हैं।
मान लीजिए कि आपके पास इसे लटकने के लिए एक मजबूत छत, दरवाजा या बार है, एक निलंबन ट्रेनर भी एक महान घर कसरत विकल्प बनाता है। यदि आप अपना खुद का खरीदना चाहते हैं तो आप तुरंत एक टीआरएक्स प्रशिक्षण प्रणाली के बारे में सोच सकते हैं क्योंकि टीआरएक्स निलंबन प्रशिक्षण का पर्याय बन गया है। हालांकि, टीआरएक्स एकमात्र विकल्प उपलब्ध नहीं है और यह निश्चित रूप से सबसे सस्ता नहीं है, हालांकि आपको अपने पूरे बॉडीवेट को अपनी छत से निलंबित रस्सियों के हाथों में रखकर गुणवत्ता से सावधान रहना होगा।
विचार करने के लिए यहां पांच सर्वश्रेष्ठ निलंबन प्रशिक्षकों हैं।
टीआरएक्स प्रशिक्षण बेसिक किट + दरवाजा एंकर
अमेज़ॅन पर खरीदें | £ 129.95
डोमियोस ट्रेनिंग 100 क्रॉस ट्रेनिंग स्ट्रैप
डेकाथलॉन से खरीदें | £ 14.99
आरआईपी: 60 प्रशिक्षण किट
Argos से खरीदें | £ 99.99
टीआरएक्स प्रशिक्षण जाओ
अमेज़ॅन पर खरीदें | £ 79.95
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मिलो किट सस्पेंशन ट्रेनिंग सिस्टम
यूके जिम उपकरण से खरीदें | £ 155
