कभी-कभी अभिनेताओं को प्रशिक्षण के बारे में बात करना मुश्किल होता है। ए-लिस्टर्स के बहुत सारे लोग खुशी से करते हैं क्योंकि उन्हें स्टूडियो पेरोल पर महंगे व्यक्तिगत ट्रेनर द्वारा बताया जाता है, लेकिन बहुत से लोग वास्तव में समझते हैं कि वे अचानक कैसे या क्यों एक्शन-स्टार आकार में विस्फोट कर चुके हैं। लेकिन जब एमएफ टेलर किट्स को बताता है कि हमारे ज्यादातर प्रश्न प्रशिक्षण के बारे में हैं, तो वह ग्रिन करता है। उस आदमी ने कहा, 'कोई समस्या नहीं, आदमी, जिसकी आपकी प्रेमिका लगभग निश्चित रूप से क्रश करती है। 'मैं उस दिन के बारे में पूरे दिन बात करूंगा।' यह आश्चर्य की बात नहीं है। जब कनाडाई पैदा हुए किट्स न्यूयॉर्क में रहने वाले एक संघर्षशील मॉडल थे, कभी-कभी बेघर और सबवे ट्रेनों पर सोते थे, तो उन्होंने बिलों का भुगतान करने के लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षण लिया। वह एक योग्य प्रशिक्षक और पोषण विशेषज्ञ हैं और शहर के कुछ सबसे प्रतिष्ठित जिम में काम करते हैं - हालांकि हमेशा उनके आशीर्वाद के साथ नहीं। वह मानता है, 'हाँ, मुझे दो स्थानों से बाहर निकाल दिया गया।' 'यह एक जिम किराया में 500 डॉलर एक महीने चाहता था। मैंने कभी भुगतान नहीं किया। उन्होंने मुझे बहुत पसंद नहीं किया। ' वे अपनी छत के नीचे एक भविष्य का सितारा हो सकता था। उच्च विद्यालय नाटक शुक्रवार की रात रोशनी में एक मॉडल और एक टीवी स्टार के रूप में प्रसिद्धि खोजने के बाद, किट्सच ने बोर्डगाम से बने ब्लॉकबस्टर बैटलशिप और डिज्नी के जॉन कार्टर में बड़े समय में छलांग लगाई, जिसमें उन्होंने नौसेना के लेफ्टिनेंट और एक पूर्व संघ क्रमशः सैनिक। उनकी अगली फिल्मों में उन्हें ओलिवर स्टोन के सेवेज में एक दवा-तस्करी पूर्व-सील के रूप में और सच्ची कहानी लोन सर्वविवर माइकल मर्फी के रूप में, पहले व्यक्ति को मरणोपरांत अफगानिस्तान में पदक सम्मान से सम्मानित किया जाने वाला पहला सैन्य भूमिका निभाता है। शुक्रवार की रात रोशनी में आपकी सफलता के बाद से आपने अत्यधिक शारीरिक भूमिका निभाई है। क्या इससे आपको बैटलशिप जैसी फिल्मों के लिए तैयार करने में मदद मिली? जितना मैंने सोचा उतना नहीं। मैं वैसे भी एक सक्रिय लड़का हूं, मैं एथलेटिक्स में हूं, इसलिए जो कुछ भी भूमिकाओं में खेलता है। यहां तक कि जब यह एक बड़ा शारीरिक उपक्रम नहीं है, यह वास्तव में आकार में होने में मदद करता है। मैं कहूंगा कि यह मुझे जॉन कार्टर के साथ सबसे ज्यादा मदद करता है, जिसमें पौष्टिक पृष्ठभूमि है और मुझे यह जानकर कि मुझे शूट सफलतापूर्वक शूट करने का सबसे अच्छा मौका देने के लिए क्या करना है। क्या आप फिल्मों के बीच आकार में रहते हैं? मैं निश्चित रूप से साल भर आकार में हूं। काश मैं चारों ओर घूम सकता हूं जैसे मैंने जॉन कार्टर में किया था, लेकिन यह अनुशासन और कड़ी मेहनत की एक पागल राशि है। मैं जो कुछ भी भूमिका करता हूं वह करता हूं। बैंग बैंग क्लब में [जिसमें उन्होंने पुलित्जर पुरस्कार विजेता युद्ध फोटोग्राफर केविन कार्टर खेला] यह '35 एलबी खोना' था [16 किलो]। जॉन कार्टर के लिए मैंने कुछ पाउंड प्राप्त किए। हूपर [युद्धपोत में] यह एक बड़ा नहीं था या यह, यह सिर्फ एक रोज़ाना लड़का था, इसलिए वह अच्छा था। Savages के लिए, ओलिवर स्टोन फिल्म, मैंने टेक्सास में एसईएएलएस के साथ प्रशिक्षित किया, इसलिए शायद मैं ऐसा दिखूंगा कि मैं नौसेना के सील था। भगवान जानता है कि वे लोग किसी से भी कड़ी मेहनत करते हैं। सील के साथ एक ठेठ दिन क्या था? खैर, बहुत सी सील प्रशिक्षण मानसिकता है, 'आप खुद को कितनी मुश्किल से धक्का देना चाहते हैं?' सामान। तो आप समय के लिए तीन मील, दो या तीन सौ sit-ups, एक सौ प्लस प्रेस-अप, समय के लिए कर सकते हैं। यह सिर्फ आप से बाहर निकलना होगा। और यह फैल गया है, इसलिए आप समय, बैठने के लिए एक मील कर सकते हैं, समय के लिए एक और मील, प्रेस-अप, फिर 50 पुल-अप करें - और यह टेक्सास गर्मी में है। यह मनोवैज्ञानिक है, यह है, 'क्या आप बाहर निकलने जा रहे हैं?' वे आपको 72 घंटे तक रखेंगे … ऐसे लोग हैं जो अपना नाम भी नहीं जानते हैं। नौसेना के सील, आदमी, वे एक अलग नस्ल हैं, उनका परीक्षण एक अलग स्तर पर किया जाता है। बुरा। जब आप स्वयं होते हैं तो आप ट्रेन कैसे करते हैं? दिन-प्रतिदिन यह सिर्फ रखरखाव है। जब मैं व्यस्त हूं, मैं सुबह में काम करने की कोशिश करूंगा, बस जो भी मैं कर सकता हूं उसे फिट करूँगा। मैं इसे प्रशिक्षण और वजन के साथ उच्च तीव्रता रखता हूं - आराम नहीं, मैं बस इसे बकवास कर दूंगा। मैं इसे कठिन और तेज़ करने की कोशिश करता हूं। अभी मैंने इसे सब बदल दिया है, मैं बहुत सारे बॉडीवेट सामान कर रहा हूं। लेकिन जब आप जितना चाहें उतना काम नहीं कर सकते हैं, तो आप जो भी खाते हैं, उसके बारे में बहुत कुछ आपके शरीर की तरह दिखता है। आप कितने अनुशासित हैं? मैं हर किसी की तरह हूं, आदमी, मुझे किसी बकवास पिज्जा और किसी बियर की तरह एक बियर पसंद है। और कभी-कभी उस दिन या दो बार अच्छा होना अच्छा होता है। मैं किसी को भी उस 30-ग्राम-कार्बस-ए-डे हिट पर नहीं पहुंचूंगा जब तक कि वे जल्द ही मंच पर नहीं जा रहे हों। आपको अपने दिमाग के लिए इसकी ज़रूरत है, आपके दिमाग की जरूरत है, अपनी मांसपेशियों को अकेला छोड़ दें। पिछले कुछ सालों से मैंने खुद को वजन कम कर दिया है - मैं बस इस बात पर जाता हूं कि मैं दर्पण में कैसे दिखता हूं। अगर मैं जिस तरह से दिखता हूं, उससे खुश हूं। यदि नहीं, तो मैं इसे कस लेंगे। हमने सुना है कि आप मूल रूप से खुद को प्रशिक्षित करते हैं … हाँ, मैं एक प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और पोषण विशेषज्ञ हूं। जबकि मैं न्यूयॉर्क में अभिनय कर रहा था, मैं पाठ्यक्रम ले रहा था, मैं किनेसियोलॉजी का अध्ययन कर रहा था, और मैंने इसे रखा और प्रमाणित किया। मैं अमेरिका में टेबल के नीचे लोगों को प्रशिक्षित करता था क्योंकि मैं कनाडाई हूं और मेरे पास वीजा नहीं था। मैं लोगों को नकद के लिए प्रशिक्षित करता हूं। अब अगला क्या होगा? अभी यह सिर्फ रखरखाव है और खुद को सील प्रशिक्षण के लिए तैयार हो रहा है। मैं कोरोनाडो, कैलिफोर्निया जा रहा हूं, जहां वे नरक सप्ताह करते हैं।अकेले उत्तरजीवी में मैं इस लड़के को खेल रहा हूं जो अपने जीवन को देने के लिए सबसे सम्मानजनक है और यह गहन होगा, क्योंकि उनमें से बहुत से लोग माइक मर्फी की ओर देखते हैं। क्या यह आपके ऊपर अतिरिक्त दबाव डालता है? बिना किसी संदेह के दबाव होगा, लेकिन वहां होना चाहिए। आपको इसे गले लगाओ। आप उस स्तर तक पहुंचने के लिए जो भी करना चाहते हैं, और वह इसकी सुंदरता है। अगर आप इसके लिए तैयार नहीं हैं तो उस भूमिका को न लें। यह एक और स्तर, आदमी होने जा रहा है। मैं इसकी राह देख रहा हूं।
टेलर मेड
किट्सच आकार बदलता है जितनी बार वह चरित्र बदलता है। यहां बताया गया है कि वह यह कैसे करता है: फोटो खत्म बैंग बैंग क्लब में युद्ध फोटोग्राफर केविन कार्टर खेलने के लिए, किट्स ने वजन कम किया। 'अगर मैं "झुकाव" कर रहा हूं, तो मुझे छह से पहले जटिल कार्बोस के साथ किया जाएगा, और दिन का मेरा अंतिम भोजन दुबला प्रोटीन और veggies होगा,' वह कहते हैं। 'अगर मैं बड़ा कर रहा हूं तो मेरे झटकों में दूध होगा, अगर मैं बाहर झुक रहा हूं, सिर्फ पानी।' मंगल ग्रह सितारा जॉन कार्टर के लिए, किट्सच मांसपेशियों पर पैक किया गया और अधिक मजेदार था। 'अगर मैं थोक कर रहा हूं तो मैं और अधिक जटिल carbs … और बस और अधिक भोजन ले जाएगा। मैं और अधिक अच्छी वसा जोड़ूंगा, मैं दिन में बाद में मूंगफली का मक्खन, मछली का तेल, शायद कुछ जई और भूरे रंग के चावल में फेंक दूंगा। तो यह बस आराम करने के बारे में है। ' गुणवत्ता की मुहर Savages के लिए, बॉडीवेट प्रशिक्षण क्रम में था। 'मैं अपने एक दोस्त को प्रशिक्षित कर रहा हूं जो ला में रहता है, और यह वह है जो मैं उसके साथ करता हूं: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं, कसरत जो भी हो, अंत में आपको कम से कम दस पुल-अप करना होगा। बस सेट के बीच उन्हें करो, जो भी हो। मैं 50 कसरत तक हूं। ' स्थिर अवस्था आप जो भी प्रकार का शरीर चाहते हैं, किट्सच में महत्वपूर्ण सलाह का एक टुकड़ा है। 'धैर्य रखें। खेल में आने वाले बहुत सारे चर हैं। स्मार्ट बनें और इसे समझदार रखें, और याद रखें कि खाने का शायद 85% हिस्सा है। तीन वर्कआउट्स न करें और दर्पण में देखें और परेशान रहें कि आप नाटकीय परिणाम नहीं देख रहे हैं। '
