फ़्रीस्कीइंग

फ़्रीस्कीइंग
फ़्रीस्कीइंग

वीडियो: फ़्रीस्कीइंग

वीडियो: फ़्रीस्कीइंग
वीडियो: एक Haunted Bungalow के रहस्य को Investigate करने पहुँची Team CID | CID | Witness |सीआईडी|28 Feb 2023 2024, जुलूस
Anonim

पैट शार्प फ्रीस्टाइल स्कीइंग और सैलमोमन और ओकले मुक्त स्कीइंग टीमों के साथ-साथ ब्रिटिश विश्व कप हाफ-पाइप टीम कोच में एक आइकन है। वह मुफ्त स्कीइंग की अधिकांश शारीरिक मांगों से बेहतर जानता है, न केवल इसलिए कि उन्होंने इस साल लाएक्स में ब्रिटिश मास्टर्स फ्रीस्टाइल चैंपियनशिप जीती थी। शार्पल्स कहते हैं, 'मेरी सबसे बुरी चोटों में से एक मेरे घुटने में अपने क्रूसिएट लिगामेंट को तोड़ रहा था, लेकिन पुनर्वास मैंने मुझे कुछ महान कंडीशनिंग अभ्यास सिखाए थे कि सभी स्कीयरों को स्वस्थ रहने और ढलानों के लिए फिट रहने के लिए करना चाहिए।' तो आप dizzying 360 डिग्री एस और ऑफ-पिस्ट रन के लिए कैसे ट्रेन करते हैं? 'याद रखें कि स्कीइंग ताकत वास्तव में पैरों के बारे में नहीं है - यह कोर के माध्यम से जाती है,' वह कहता है। 'एक और गलती जमीन को देखना और संतुलन का केंद्र खोना है।' शार्प अपने स्कीयर को कोर, संयुक्त और मांसपेशी-कंडीशनिंग अभ्यास करने के लिए ट्रम्पोलिन काम के साथ अपने दृष्टिकोण को केंद्रित करने के लिए उपयोग करते हैं। वह कहता है कि यदि आप अपनी छुट्टी से सिर्फ एक महीने पहले इस कसरत करते हैं, तो आप बर्फ पर डर के बिना अपनी सीमाओं को धक्का देने के लिए पूरी तरह से तैयार रहेंगे।

स्कीइंग शक्ति के लिए कसरत:

  • गूंगा-घंटी कदम-अप
  • प्रेस-अप अस्वीकार करें
  • एक पैर वाली डब-घंटी स्क्वाट
  • प्रेस करने के लिए कर्ल

स्कीइंग फॉर्म के लिए कसरत:

  • एक्वामन फलक
  • विजन एंकर
  • स्की पुल

इस कसरत को शुरू करने से पहले अपने दिल पंपिंग और पैरों को कुछ उच्च घुटने वाले जॉगिंग के साथ तैयार करें, इसके बाद बॉडीवेट स्क्वाट।

पैट Sharples सभी उम्र के स्कीयर के लिए ग्रोम फ्रीस्टाइल शिविर चलाता है। अधिक जानकारी के लिए ईमेल [email protected] ईमेल करें।