ऐसा लगता है कि हर हफ्ते राजधानी में एक नया बुटीक फिटनेस स्टूडियो लॉन्च किया जाता है, जो नवीनतम उच्च तकनीक फिटनेस उपकरण, शाकाहारी चिकनी बार और कई इंस्टाग्राम अवसर प्रदान करता है। लेकिन यदि आपका बजट लक्जरी जिम सदस्यता तक नहीं पहुंचता है और आप डिस्को प्रकाश और नीलगिरी-सुगंधित तौलिए के बारे में भी परेशान नहीं हैं, तो छपने की कोई आवश्यकता नहीं है। लंदन में बहुत सारे मुफ्त फिटनेस विकल्प हैं जहां आप नादा के लिए अपना पसीना प्राप्त कर सकते हैं।
1. लंदन मध्यरात्रि धावक
जोरदार, उज्ज्वल और मज़ेदार भार, दो बार एक सप्ताह के मध्यरात्रि धावक सड़कों और लंदन के पार्कों के माध्यम से एक निर्देशित 10 किमी चलकर पर्यटकों को डरते हैं, जैसे ही वे पारित होने वाले वक्ताओं से संगीत विस्फोट करते हैं। प्रत्येक किलोमीटर की दूरी पर बूट शिविर अभ्यासों के लिए एक स्टॉप है जिसमें पिगबैक और व्हीलबारो शामिल हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपने साथी धावकों को जल्दी से (और गहराई से) जानते हैं। मध्यरात्रि बिट के लिए, महीने में एक बार देर रात चलती है - आमतौर पर 007, हिप-हॉप या ग्लिटर जैसी थीम के साथ - बाद में पार्टी के बाद। सेंट पॉल, हाइड पार्क / रीजेंट्स पार्क, मंगलवार 7.30 बजे, रविवार 11 बजे, आधी रात के बच्चों.co
2. स्पीडो डाइव इन
तैराकी के बावजूद यूके में सबसे ज्यादा भागीदारी खेल होने के बावजूद, हम में से केवल तीन में से एक स्प्लैश और बुलबुले के झुकाव के घुसपैठ के बिना 100 मीटर से अधिक का प्रबंधन कर सकता है। यदि आप माइकल फेल्प्स की तुलना में कुत्ते-पैडलर से अधिक हैं, तो लंदन के आस-पास के विभिन्न पूलों में आयोजित 60 मिनट के वयस्क तैरने वाले फिट सत्र, आपको आत्मविश्वास से आगे बढ़ने के लिए कौशल और तकनीकों को सीखने में मदद के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। विभिन्न स्थानों, मई-अक्टूबर 2016, speedo.co.uk/dive-in
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3. लुलेलेमन एथलेटिका योग
लंदन के सबसे सम्मानित प्रशिक्षकों के नेतृत्व में योग के साथ प्रत्येक रविवार को लुलेलेमोन स्टोर्स पर अपना खिंचाव प्राप्त करें। एक्टिववेअर ब्रांड की कक्षाएं पहले आती हैं, पहली चटाई, तो अपनी जगह सुनिश्चित करने के लिए जल्दी शुरू करें। 23 जुलाई तक शनिवार को आप हाइड पार्क में लुलेलेमोन योग कक्षाओं के साथ अपना अभ्यास बाहर ले जा सकते हैं। आपको बुक करने की आवश्यकता होगी, लेकिन वे अभी भी आपको शून्य पेंस खर्च करने जा रहे हैं। कॉवेंट गार्डन, मैरीलेबोन, किंग्स रोड, वेस्टफील्ड, रिचमंड, प्रत्येक सप्ताह कई कक्षाओं में लुल्यूलेमन एथलेटिका बुटीक, bit.ly/lululemonathleticayoga
4. हमारे पार्क
हमारी पार्क, परिषदों और स्थानीय अधिकारियों के साथ भागीदारी में भाग लेती है, स्थानीय लंदन समुदायों को नि: शुल्क, प्रशिक्षक के नेतृत्व वाले व्यायाम सत्र लाती है। महारानी एलिजाबेथ ओलंपिक पार्क समेत हरे रंग की जगहों पर आयोजित, बॉक्स फिट, बूट कैंप, सर्किट, योग, कैपोइरा, एथलेटिक्स आधारित फिटनेस सत्र और अधिक भार है। कई बार और स्थान, पंजीकरण और बुकिंग की आवश्यकता है, ourparks.org.uk
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5. लंदन कभी नहीं रोको
हर मंगलवार, द नॉर्थ फेस का फ्री व्यायाम समुदाय, नेवर स्टॉप लंदन, अपने माउंटेन एथलेटिक्स के साथ शहर के दिल में महान आउटडोर लाता है, एक घंटे लंबी बूट कैंप-स्टाइल क्लास जिसमें ट्रेल-धावक, पर्वतारोही, स्कीयर, हाइकर्स … कोई भी जो मूल रूप से आउटडोर साहसिक का थोड़ा सा पसंद करता है। महीने में एक बार, ग्रामीण इलाकों में ट्रेल-रनिंग, जियोकैचिंग और रात भर लंबी पैदल यात्रा के स्थान के लिए एक मुफ्त भ्रमण भी है। नॉर्थ फेस स्टोर, रीजेंट सेंट, प्रत्येक मंगलवार 6.15 बजे, और मासिक सप्ताहांत भ्रमण, बुकिंग की आवश्यकता है, bit.ly/neverstoplondon
6. परियोजना बहुत बढ़िया
उन लोगों के लिए जो अपने अभ्यास को उदार भरोसेमंद सेवा के साथ पसंद करते हैं, प्रोजेक्ट विस्मयकारी सिर्फ लंदन का सबसे सुखद कसरत हो सकता है - उम्मीद है कि जोड़ी, उच्च-फिविंग, गले लगाने और अन्य गैर-अंग्रेजी व्यवहार की उम्मीद है। सत्र शुक्रवार को बुधवार और प्राइमरोस हिल पर स्कूप पर होते हैं, जबकि सोमवार को सोशल मीडिया पर घोषित गुप्त स्थान (स्केट पार्क से ट्यूब स्टेशन या सुरंग तक कहीं भी) फ्लैशफैथेंट है। सभी क्षमताओं का स्वागत है और वर्कआउट्स में ऊपर और नीचे पहाड़ियों या चरणों के सेट, burpeeing, क्रॉलिंग और लंदन के चारों ओर अपने रास्ते दबाकर शामिल हैं। प्री-वर्क स्टार्ट के लिए खुद को बिस्तर से बाहर खींचना कठिन हो सकता है लेकिन आपको एक संतोषजनक अनुभव होगा कि यह जानकर कि आप इसे मुश्किल से मार रहे थे, जबकि आपके सहयोगी स्नूज़ मार रहे थे। स्कूप टॉवर ब्रिज, प्राइमरोस हिल और अन्य स्थानों, सोमवार, बुधवार, शुक्रवार 6.30 बजे, projectawesomelondon.com
7. साइकिल कौशल प्रशिक्षण
आपने प्राथमिक विद्यालय में अपनी साइकिल चलाना प्रवीणता हासिल की हो सकती है, लेकिन दो पहियों पर राजधानी की सड़कों पर लेना एक अलग बॉल गेम है। यदि आप चौराहे पर नेविगेट करने के बारे में परेशान हैं और यह सुनिश्चित नहीं करते हैं कि कैसे ट्रैफ यातायात के तीन लेनों में घुमाएंगे, टीएफएल सभी नगरों में वयस्कों के लिए नि: शुल्क साइकिल कौशल प्रशिक्षण प्रदान करता है। बेसिक, शहरी और उन्नत कक्षाएं हैं ताकि आप शहर में आत्मविश्वास और मास्टर साइक्लिंग सुरक्षित रूप से बना सकें, और परिवार कौशल कौशल कक्षाएं बच्चों के साथ उपलब्ध हैं। लंदन भर में कई बार और स्थान, bit.ly/cycleskillslondon
8. AdventRunning
AdventRunning लोगों को अपने पिछवाड़े से बाहर निकलने और हर दिन दिसंबर में चलाने के लिए प्रेरणादायक लोगों के साधन के रूप में शुरू किया गया, इसलिए नाम, लेकिन अब यह हर साल के लिए दोस्ताना रनों का एक सालभर कार्यक्रम है। शुक्रवार को एक प्री-वर्क बैगल रन है - ईम्स द्वारा 10 किमी के लिए ईंट लेन पर मिलें; रविवार को 10-13 मील की लंबी, धीमी गति; और मंगलवार को एक ट्रैक सत्र - आपको बाद में के लिए मील एंड ट्रैक में £ 3.30 प्रविष्टि का भुगतान करना होगा, लेकिन आपके सभी कोचिंग निःशुल्क हैं। पूर्वी लंदन में विभिन्न स्थानों, मंगलवार 7 बजे, शुक्रवार 6.45 बजे, रविवार 11 बजे, ar-endurancesports.com
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9. नाइके + रन क्लब (एनआरसी)
आप जो भी स्तर धावक हैं, एनआरसी ने आपको कवर किया है। स्पोर्ट्सवियर जायंट के मुफ़्त सत्र - 45-90 मिनट तक चलने वाले - इसमें पूर्ण शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, 5-10 किमी से सामाजिक रन, अंतराल और पहाड़ी दोहराने के साथ गति से काम करने वाले स्पीड सत्र, और सत्र जो चलने और उच्च तीव्रता प्रशिक्षण बनाने के लिए मिश्रण करते हैं शक्ति। निकटाउन लंदन, कॉवेंट गार्डन, वेस्टफील्ड लंदन, वेस्टफील्ड स्ट्रैटफ़ोर्ड, कई बार, bit.ly/nikerunclubevents
अनुशंसित: चल रहे घटनाक्रम
10. लंदन के नि: शुल्क निर्देशित पैदल यात्रा
ठीक है, तो यहां मुफ्त में एक गलत नामक हो सकता है। लंदन मेजबान निर्देशित पैदल यात्रा के पैर और फ्री टूर्स द्वारा नि: शुल्क भ्रमण, जो वास्तव में "भुगतान करने के लिए आपको लगता है कि भुगतान करें" आधार पर चलता है। यदि आपके पास बोतल है और उन्हें अभी भी पर्याप्त है, तो उचित है, लेकिन इस बात पर ध्यान दिए बिना, हमारे चलने वाले शहर के बारे में सीखते समय ये फिटनेस आपके फिटनेस ट्रैकर पर कदम गिनती को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। जैक द रिपर, सोहो और लंदन ग्राफिटी और स्ट्रीट आर्ट समेत कई पर्यटन उपलब्ध हैं। कई बार और स्थान, freetoursoflondon.com, freetoursbyfoot.com/london-tours
11. रीबॉक फिटहब
किंग्स रोड फिटहब में आप एक छः साप्ताहिक चक्र में एक सप्ताह में दो सप्ताह के बीच सत्र पाएंगे। इस समय नवीनतम कक्षाओं की पुष्टि की जा रही है लेकिन पिछले सत्रों में सर्किट, रन क्लब, योग, क्रॉसफिट वर्कआउट्स और यहां तक कि हुला कक्षाएं शामिल हैं। कॉवेंट गार्डन में हर मंगलवार की शाम 8 बजे एक नि: शुल्क कक्षा है। 5 जुलाई तक यह एक हार्डकोर वर्ग है - पेट पर ध्यान देने के साथ उच्च तीव्रता कार्डियो प्रशिक्षण। विभिन्न दिन और समय, रीबॉक फिटहब कॉवेंट गार्डन, 020 7836 3878; रीबॉक फिटहब किंग्स रोड, 020 725 9 0708।
12. लंदन स्केट
मुक्त समूह स्केट्स गर्मियों में साप्ताहिक आयोजित किए जाते हैं और नियमित रूप से बदलते मार्गों के साथ शहर के दो घंटे का दौरा करते हैं। अनुभवी स्केटिंगर्स मार्शल के लिए हैं और एक उद्देश्य से निर्मित ध्वनि प्रणाली पार्टी खिंचाव की आपूर्ति करती है। लंदनस्केट इंटरमीडिएट या अनुभवी स्केटिंगर्स के लिए सबसे उपयुक्त है, लेकिन यदि आप अभी भी थोड़ा डरावना हैं, तो बैटरसी पार्क में एक आसान शनिवार स्केट और हाइड पार्क में एक रविवार स्टॉल है, जो आपके कौशल का निर्माण करने के लिए भी स्वतंत्र है। हाइड पार्क, बुधवार 7.45 बजे, मार्गों और मीटिंग पॉइंट्स के लिए londonskate.com पर जाएं।
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13. स्वेटशॉप रनिंग कम्युनिटी (एसआरसी)
अपने स्थानीय स्वीटशॉप पर जाएं, सभी स्तरों पर खुली क्लब नहीं है, और अपने नियमित समूह रनों में से एक के साथ जुड़ें। लगभग हर स्टोर में शुरुआती लोगों के लिए 5 किमी की दूरी तय होती है, जिनमें कई लंबी दूरी की पेशकश भी करते हैं। रन नेताओं और बैक मार्कर हैं इसलिए कोई भी पीछे नहीं छोड़ा जाता है, और यदि आपको धूप वाले बियर बगीचे को घुमाने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन की आवश्यकता है, तो आप उपस्थिति के लिए पुरस्कार भी कमा सकते हैं। पांच रन और आपको मुफ्त एसआरसी तकनीकी टी-शर्ट मिलती है; 50 सप्ताह की चलने वाली लकीर पर विजय प्राप्त करें और आप दौड़ने वाले जूते की एक नई जोड़ी के लिए लाइन में हैं। लंदन, bit.ly/runhubsweatshop भर में sweatshop स्टोर
14. ग्रेट ब्रिटिश टेनिस सप्ताहांत
यदि विंबलडन ने आपको टेनिस गोरे से धूलने के लिए प्रेरित किया है, तो टेनिस सप्ताहांत में मुफ्त सत्रों में से एक को आजमाएं। पूरे देश में टेनिस क्लब टास्टर कोचिंग सत्र, मुफ्त अदालत के उपयोग और कार्डियो टेनिस नामक कुछ समूह के साथ अपने दरवाजे खोल रहे हैं - संगीत, गेंद मारने और कार्डियो व्यायाम के साथ अदालत में आयोजित एक समूह फिटनेस क्लास। रैकेट और गेंदें प्रदान की जाती हैं और, यदि आप बच्चों को मिला है, वहां बहुत सारी पारिवारिक गतिविधियां भी नीचे जा रही हैं। विभिन्न स्थानों, 16-17 जुलाई, clubpark.lta.org.uk/OpenDays
15. ब्रिटिश सैन्य स्वास्थ्य (बीएमएफ)
संभवतः वहां सबसे प्रसिद्ध समूह अभ्यास सत्र, हालांकि यह शायद कम ज्ञात है कि आपका पहला बीएमएफ सत्र साइन अप करने के लिए कोई दायित्व नहीं है। बस अपने आस-पास एक पार्क ढूंढें जो सत्र प्रदान करता है जो लंदन में लगभग 30 अलग-अलग स्थानों के रूप में कठिन नहीं होना चाहिए - और अपने खाली घंटे के बुर्ज, स्पिंट्स, साझेदार अभ्यास के लिए पंजीकरण करें और पूर्व में (दोस्ताना तरीके से) चिल्लाएं - मिलिटरी प्रशिक्षकों। कई बार और स्थान, britmilfit.com
