1. शराब पर वापस काटना
2016 तक, पुरुषों को सलाह दी जाती है कि वे 21 सप्ताह की पिछली सीमा से नीचे 14 इकाइयों (4.5% एबीवी बियर के लगभग पांच पिन) से अधिक न हों। इसलिए अब इस लक्ष्य को पार करना आसान है। अच्छी खबर यह है कि आप आसानी से कटौती कर सकते हैं: एनएचएस बोतलों के लिए पिंटों को स्वैप करने, कमजोर लोगों के लिए मजबूत बीयर को कुचलने, और एक भावना और कम कैलोरी मिक्सर पर स्विच करने की सलाह देता है। आपकी कमर - और हर प्रमुख अंग - इसके लिए आपको धन्यवाद देगा।
अनुशंसित: अल्कोहल पीने पर कटौती करने के पांच आसान तरीके
2. तनाव को बोतल नहीं
आप तनाव की बुरी आदत के रूप में नहीं सोच सकते हैं, लेकिन यह पुरुषों को मुश्किल से मार रहा है - काम तनाव के कारण महिलाओं को बीमार होने की तुलना में चार गुना अधिक संभावना है - और हमारी आदतें इसे और खराब कर रही हैं। बीमाकर्ता मेडिकेश द्वारा 3,000 से अधिक लोगों के एक सर्वेक्षण में दिखाया गया है कि पुरुषों को एक मुकाबला तंत्र के रूप में शराब में बदलने की संभावना है। क्यूं कर? क्योंकि महिलाओं को उनकी चिंताओं के बारे में दूसरों से बात करने में बेहतर होता है। आपको भी ऐसा ही करना चाहिए।
3. सूर्य क्रीम पर slapping
यह वसंत है, इसलिए सूर्य जल्द ही एक संक्षिप्त उपस्थिति बना सकता है। और शायद यह इन द्वीपों की अपनी बेड़े की यात्राओं के कारण है कि हम इसके प्रभावों के खिलाफ सुरक्षा में इतने बुरे हैं कि मिंटटेल के शोध के अनुसार, केवल 52% पुरुष सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं, भले ही त्वचा कैंसर रोग का सबसे आम रूप है युके। बाहर जाने से पहले हमेशा सूर्य क्रीम लगाने से अपने सबसे बड़े अंग (निश्चित रूप से अपनी त्वचा) को सुरक्षित रखें।
अनुशंसित: सनस्क्रीन के बारे में आपको बताने के लिए कोई भी परेशान नहीं है
4. अपने दाँत का सही इलाज
महिलाओं के अनुसार नियमित रूप से दंत चिकित्सा जांच होने की संभावना लगभग दोगुनी होती है जर्नल ऑफ पेरिओडोंटोलॉजी, जबकि अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन ने पाया कि पुरुषों के केवल दो-तिहाई दिन अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करते हैं। अपने gnashers का ख्याल रखना आपके दांतों को खोने से भी बदतर प्रभाव पड़ता है: शोध गम रोग और हृदय रोग, साथ ही सीधा दोष और डिमेंशिया के बीच एक लिंक मिला है।
