एक टक्कर के साथ एक विमान पर जाने के बारे में परेशान? यहां एक सुरक्षित और आरामदायक यात्रा करने के लिए आपको बस इतना जानने की जरूरत है …
विशेषज्ञ से मिलें: डॉ वैनेसा मैके एक परामर्शदाता प्रसूतिविज्ञानी और स्त्री रोग विशेषज्ञ हैं।
37 सप्ताह तक उड़ें
यह आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान उड़ान भरने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है। यह सुझाव देने के लिए बिल्कुल कोई सबूत नहीं है कि आपके तीसरे तिमाही में उड़ने से शुरुआती श्रम या आपके पानी टूटने की संभावना बढ़ जाती है। द रॉयल कॉलेज ऑफ ओबस्टेट्रिकियंस एंड गायनोलॉजिस्ट्स के दिशानिर्देश बताते हैं कि यदि आपकी गर्भावस्था है तो 37 सप्ताह से पहले यात्रा करना सबसे सुरक्षित है। सलाहकार प्रसव चिकित्सक और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ वैनेसा मैके बताते हैं, 'उस समय के बाद श्रम किसी भी समय हो सकता है, इसलिए उड़ना मूर्ख नहीं है।' 'यदि आप एक से अधिक बच्चे के साथ गर्भवती हैं, तो उस सीमा को 32 सप्ताह तक कम करना बुद्धिमानी है।'
संपीड़न मोजे की एक जोड़ी पहनें
अपनी उड़ान के लिए लोचदार संपीड़न मोजे के लिए अपने दाई से पूछें। वह आपके पैरों को मापती है और आपको एक जोड़ी देती है जो कि केमिस्ट में यात्रा मोजे की तुलना में गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए कहीं अधिक उपयुक्त है। डॉ वैनेसा कहते हैं, 'ये लंबी उड़ानों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।' गर्भवती होने पर, धीमी परिसंचरण रक्त के थक्के का खतरा बढ़ जाता है, जो आपके फेफड़ों की यात्रा कर सकता है।
अपने कागजी काम पैक करें
जांचें कि आपका यात्रा बीमा आपको गर्भावस्था से संबंधित चिकित्सा देखभाल के लिए कवर करता है। यदि आप यूरोप यात्रा कर रहे हैं (ehic.org.uk पर जाएं) तो एक मुफ्त यूरोपीय स्वास्थ्य बीमा कार्ड के लिए आवेदन करें। और अपने मातृत्व नोट्स को अपने साथ ले जाएं। डॉ वैनेसा कहते हैं, 'यह वास्तव में महत्वपूर्ण है।' 'वे किसी भी चिकित्सकीय पेशेवर को आपकी गर्भावस्था की एक सटीक तस्वीर देंगे।'
शांत रहो
यदि आप उड़ान के बारे में विशेष रूप से परेशान हैं, तो उड़ान भरने से पहले और दौरान दोनों के रूप में यथासंभव शांत रहने के लिए सक्रिय कदम उठाएं। तनाव हार्मोन कोर्टिसोल आपके प्लेसेंटा को पार कर सकता है और आपके अजन्मे बच्चे को प्रभावित कर सकता है। कद्दू के बीज और केले पर स्नैक, दोनों ट्राइपोफान में समृद्ध होते हैं जो आपके शरीर को मेलाटोनिन और सेरोटोनिन उत्पन्न करने में मदद करता है, जिससे कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा मिलता है। मालिश भी एक महान तनाव बस्टर है, इसलिए अपने निचले हिस्से को रगड़ने के लिए अपने ट्रैवल पार्टनर से पूछें (यदि आपके पास कोई है)।
अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ
एक विमान पर दबाए गए केबिन आपको अधिक निर्जलित कर सकते हैं और एडीमा (निचले अंगों में जल प्रतिधारण) का कारण बन सकते हैं। इसका सामना करने के लिए प्रति दिन 1.5 लीटर तरल पदार्थ की अनुशंसित राशि से अधिक पीएं। डॉ वैनेसा कहते हैं, 'हर घंटे पानी का पूरा कप पीना चाहते हैं।' 'अगर आपका मुंह सूखा लगता है या आप प्यास महसूस करते हैं तो अधिक पीएं।' कैफीन युक्त पेय से बचें क्योंकि इससे आपको निर्जलीकरण हो सकता है। डॉ। वैनेसा कहते हैं, 'जब तक आप पर्याप्त तरल पदार्थ पी रहे हैं, तब तक मूंगफली या प्रेट्ज़ेल जैसे नमकीन खाद्य पदार्थों से बचना जरूरी नहीं है।'
यदि आप बीमार महसूस करते हैं तो घबराहट न करने का प्रयास करें
यहां तक कि अगर आपकी सुबह की बीमारी कम हो गई है, तो उड़ान के दौरान बीमार महसूस करना आम है। डॉ वैनेसा कहते हैं, 'यह सिर्फ वह गति है जो आपको उल्टी महसूस करती है।' केबिन के बीच में एक सीट बुक करें, जहां आपको कम आंदोलन का अनुभव होगा, और आपके साथ अदरक बिस्कुट का एक पैक लें। उनमें से एक पर निप्पल मतली को कम करने में मदद कर सकता है।
गलियारे में चलो
नसों को खाली करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए आपके पैरों में मांसपेशियां एक पंप के रूप में कार्य करती हैं, इसलिए इन कामों को रखने के लिए विमान के गलियारे के साथ नियमित रूप से चलें। डॉ। वैनेसा कहते हैं, 'जब आप अपनी सीट में बैठे होते हैं, तो अपने एंगल्स को घेर लें और रक्त के प्रवाह में मदद के लिए हर आधा घंटे अपने पैरों को ले जाएं।'
अपनी एयरलाइन पूछें
अपनी टिकट बुक करने से पहले, यह पता लगाएं कि गर्भवती होने पर एयरलाइन की नीति उड़ने के लिए क्या है। एयरलाइन की वेबसाइट देखें, या अपनी ग्राहक सेवा सहायता डेस्क पर कॉल करें। यदि आप 28 सप्ताह से अधिक गर्भवती हैं, तो ज्यादातर एयरलाइंस को आपकी दाई या डॉक्टर से एक पत्र की आवश्यकता होती है कि यह कहें कि आपकी गर्भावस्था कम जोखिम और स्वस्थ है। यह केवल एक आश्वासन है कि शुरुआती श्रम में जाने या आपके पानी को जल्दी तोड़ने का थोड़ा खतरा है।
कुछ एयरलाइनों को एक विशेष फॉर्म को पूरा करने की आवश्यकता होती है। कुछ गर्भावस्था के पहले चरण से चिकित्सा आश्वासन मांगते हैं। गौर करें कि आप अपनी वापसी की उड़ान पर कितने गर्भवती होंगे - अगर आप गर्भावस्था के अपने 27 वें सप्ताह में यात्रा कर रहे हैं, तो आप अपने 28 वें सप्ताह के बाद वापस आ सकते हैं।
