हर कोई ऐसे व्यक्ति को जानता है जो अपने जीवन में जो भी विपदा का सामना कर रहा है उससे निपटने में स्वाभाविक रूप से सक्षम है। यह लचीलापन अनिवार्य रूप से एक सहज कौशल नहीं है, हालांकि - यह ऐसा कुछ है जो काम कर सकता है और काम किया जाना चाहिए।
एक्सा पीपीपी हेल्थकेयर में मनोवैज्ञानिक सेवाओं के निदेशक डॉ मार्क विनवुड के अनुसार, लचीलापन ऐसा कुछ है जो विशेष रूप से युवा लोग सुधारने के इच्छुक हैं।
"सर्वे में 62% ब्रितानी कहते हैं कि वे अधिक लचीला होने से झटके से वापस उछालने की अपनी क्षमता बनाना चाहते हैं। अधिक लचीला होने की इच्छा युवा लोगों में विशेष रूप से प्रमुख है - 18 से 24 वर्ष के 78% 78 वर्ष और उससे अधिक आयु के 44% की तुलना में अधिक लचीला होना चाहते हैं।"
हमने लन्दन के बारे में कुछ सलाह के लिए विनवुड से पूछा और जिस तरह से लोग झटके से निपटने की अपनी क्षमता में सुधार कर सकते हैं।
लचीलापन क्या है और यह क्यों महत्वपूर्ण है?
विनवुड कहते हैं, "लचीलापन झटके से वापस उछाल और कठिन मांगों और मुश्किल परिस्थितियों के सामने चलने की क्षमता है।"
हालांकि हम संभावित रूप से संभावित झटके से निपटने की क्षमता के साथ पैदा नहीं हुए हैं, कुछ लोगों को जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए दूसरों की तुलना में बेहतर सुसज्जित या अधिक लचीला प्रतीत होता है। लेकिन लचीलापन कुछ ऐसा है जिसे हम सभी विकसित और विकसित कर सकते हैं।
"जीवनशैली विकल्पों से अवगत होने के कारण जो विपत्ति में तोड़ने की बजाए झुकने की हमारी क्षमता को बढ़ा सकते हैं, न केवल जीवित रहने में मदद कर सकते हैं, बल्कि बढ़ सकते हैं। हम सभी के पास लचीलापन का निहित स्तर है और यह महत्वपूर्ण है कि हम इसे हर दिन मजबूत और बनाए रखने के तरीके ढूंढें।"
कौन से कारक किसी के लचीलेपन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं?
विनवुड कहते हैं, "थके हुए, तनावग्रस्त और हमेशा चलने से महसूस करना जीवन की चुनौतियों से निपटने की हमारी क्षमता को कम कर सकता है।" "अपने प्राथमिकताओं पर स्टॉक लेने, रिचार्ज करने और प्रतिबिंबित करने के लिए समय ढूंढना अक्सर दिन-प्रतिदिन जीवित रहने के लिए खो जाता है।"
आपके लचीलेपन में सुधार के लिए पांच कदम
विपदा से निपटने की क्षमता को पोषित करने से थोड़ा काम होता है, लेकिन इसमें शामिल सभी कदम आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से अच्छे हैं।
विनवुड कहते हैं, "ऊर्जा, परिप्रेक्ष्य, प्राथमिकताओं, रिश्ते और भावनात्मक खुफिया - पांच प्रमुख कारकों पर ध्यान केंद्रित करके - हम सभी अपनी लचीलापन बना सकते हैं।"
1. अपनी ऊर्जा में सुधार करें
"ऊर्जा प्रबंधन लचीलापन बनाने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह प्रभावित करता है कि हम कितनी अच्छी तरह सोते हैं। नियमित व्यायाम करना, हाइड्रेटेड और कैफीन सेवन कम करना, सभी अच्छी गुणवत्ता वाली नींद का समर्थन करने के लिए हमारे ऊर्जा स्तरों को नियंत्रित करने में हमारी सहायता कर सकते हैं।"
2. कुछ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करें
"एक विचार और उचित दृष्टिकोण हमें बड़ी तस्वीर देखने में मदद कर सकता है जब हम किसी समस्या पर सोच रहे हैं - और फिर समाधान के साथ आते हैं। एक छोटी, तेज चलने से हमें प्रतिबिंबित करने की इजाजत देकर विचार और समस्या सुलझाने की हमारी स्पष्टता में मदद मिल सकती है।"
3. अपनी प्राथमिकताओं पर विचार करें
"हमारे मूल्यों और ताकत के आधार पर जीवन में अपने लक्ष्यों के बारे में आराम करने और सोचने के लिए अपने लिए समय लेना महत्वपूर्ण है।"
4. अर्थपूर्ण रिश्तों को बनाएँ
"परिवार, दोस्तों, सहयोगियों और अन्य सामाजिक समूहों का समर्थन नेटवर्क होने से हमें जुड़े और मूल्यवान महसूस करने में मदद मिलती है। यह महत्वपूर्ण है जब हम अजीब या कठिन स्थितियों का सामना कर रहे हों क्योंकि हम जानते हैं कि समर्थन, सलाह और आराम कहां मिलना है।"
5. अपनी भावनात्मक खुफिया पर काम करें
"अपनी भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने में सक्षम होने के साथ-साथ दूसरों की पहचान करने में सक्षम होने से, हम चीजों को निष्पक्ष रूप से देखने में मदद कर सकते हैं। जब हम धमकी देते हैं तो इससे मदद मिल सकती है। हमारे पारस्परिक कौशल हमें दूसरों के साथ भावनात्मक रूप से कनेक्ट करने में भी मदद करते हैं, जो लचीलापन का हिस्सा है।"
