प्रेरणा एक चंचल जानवर है। एक सुबह आप सेम से भरे हो सकते हैं और किसी भी चीज के लिए तैयार हो सकते हैं, अगली बार आपको बिस्तर से बाहर निकलने के लिए परेशान किया जा सकता है। 2004 में एथेंस में 4x100 मीटर रिले और यूके एथलेटिक्स के वर्तमान अध्यक्ष में ओलंपिक चैंपियन के रूप में, जेसन गार्डनर प्रेरित होने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में बहुत कुछ जानता है, हालांकि वे ऊंचे हो सकते हैं। कोच ग्रेट मैनचेस्टर रन से पहले प्रेरित रहने के कुछ सुझावों के लिए गार्डनर से बात की, जहां वह 10k दौड़ को डूरसेल बनी तेज गेंदबाज के रूप में चलाएंगे।
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1. अपने आप को उच्च लक्ष्य निर्धारित करने के लिए डरो मत
आप शायद ओलंपिक सोने की ओर प्रशिक्षण के इरादे से हर सुबह जाग नहीं रहे हैं (यदि आप हैं, तो आपको सबसे अच्छी किस्मत है), लेकिन आपको अभी भी अपने आराम क्षेत्र से बाहर के लक्ष्यों को निर्धारित करना चाहिए।
गार्डनर कहते हैं, "एक चीज जो आपको प्रेरित करती है वह लक्ष्य रखती है।"
मेरे करियर पर वापस देखकर मैंने जो लक्ष्य निर्धारित किए हैं, वे वास्तव में उच्च हैं। यह थोड़ा अविश्वसनीय महसूस कर सकता है, इसलिए आपको भी दृढ़ संकल्प की आवश्यकता है।
"यह पहाड़ पर चढ़ने जैसा है - प्रगति करना जारी रखें। कभी-कभी आपको थोड़ी देर वापस आने की ज़रूरत होती है, लेकिन आपको उन लक्ष्यों तक पहुंचने की इच्छा रखने और आकांक्षा रखना पड़ता है।"
2. रास्ते के साथ और अधिक उपलब्ध लक्ष्यों में बनाएँ
एक अतिव्यापी लक्ष्य होना बहुत अच्छा है, लेकिन छोटे, अधिक प्राप्त करने योग्य लक्ष्य जिन्हें आप रास्ते में टिक कर सकते हैं, गति को बढ़ाने में मदद करेंगे। गार्डनर कहते हैं, "आपको उस यात्रा पर मील का पत्थर लक्ष्य बनाना है।"
"कुछ लक्ष्य बनाएं जो हासिल करने के लिए यथार्थवादी हैं। इससे पहले कि आप इसे जानते हों - यदि आप निर्धारित हैं और स्वयं को सही तरीके से लागू करते हैं - तो आप उन लक्ष्यों में से कुछ चुनना शुरू कर सकते हैं।"
3. सबसे बड़ी अवसर आपकी निराशा से आ सकती हैं
निराशाएं जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा हैं और आप उन पर प्रतिक्रिया कैसे करते हैं, यह तय करने वाला कारक हो सकता है कि आप अपने अंतिम लक्ष्य तक पहुंचते हैं या रास्ते में गुना करते हैं।
गार्डनर कहते हैं, "मैं अपने करियर पर वापस देखता हूं और मैंने अपना अधिकांश समय बिताया - शायद 90% - वास्तव में, वास्तव में निराश, खुद को मारना, या चोटों से निराश होना।" "जब आप खुद को धक्का दे रहे हैं और उत्कृष्टता तक पहुंचने का प्रयास कर रहे हैं तो यह इसका एक स्वाभाविक हिस्सा है। आपको कम अंक से निपटना होगा।
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"मैं एक दृढ़ आस्तिक हूं कि अवसर आपकी निराशाओं में झूठ बोलते हैं। एक बार जब आप समय लेते हैं और विफलता की कच्ची भावनाओं को प्राप्त करते हैं, तो यह पता चलता है कि आपकी कमजोरियां कहां हैं - जहां आपको सुधार करने की आवश्यकता है।"
4. तैयारी सफलता की कुंजी है
जब महत्वपूर्ण क्षण की बात आती है जो सफलता या विफलता को परिभाषित करती है, तो आप अपनी तैयारी में समय डालकर पूर्व को प्राप्त करने के बारे में बहुत अधिक आत्मविश्वास होने जा रहे हैं।
गार्डनर कहते हैं, "आप जो भी डालते हैं उसे प्राप्त करते हैं।" "ग्रेट रन श्रृंखला के साथ, लोग इसे कई अलग-अलग उद्देश्यों के लिए कर रहे हैं। उन्हें प्रारंभिक पंक्ति में जाना चाहिए क्योंकि उन्हें सफलता के लिए तैयार किया गया है और यह पता है कि वे क्या हासिल करना चाहते हैं। तैयारी के बिना बिल्कुल चलना एक चुनौती होगी।"
5. जब आप बूढ़े हो जाते हैं तो नई चुनौतियों को ढूंढते रहें
अपने ओलंपिक सपने को हासिल करने के बाद भी, गार्डनर ने कभी भी नई चुनौतियों को खोजने के लिए खुद को धक्का नहीं दिया है, चाहे वह यूके एथलेटिक्स के अध्यक्ष बनने के लिए अपने खेल के प्रशासन में प्रवेश कर रहा है या ग्रेट मैनचेस्टर रन में 10 के लिए ले रहा है।
"मैं सोफे सोच पर बैठे लाखों अन्य लोगों की तरह हो सकता हूं, 'ऐसा करना अच्छा होगा'। इससे पहले कि आप जानते हों कि साल बीत चुके हैं और आपको ऐसा करने के लिए गोल नहीं मिला है, "गार्डनर कहते हैं।
"यह मेरे लिए एक शानदार अवसर है। मैं सोच रहा था कि मुझे वहां से बाहर निकलना चाहिए और एरोबिकली फिटर मिलना चाहिए। मैं कहीं भी फिट नहीं हूं जैसा कि मैं बनना चाहता हूं, शायद 90% आबादी की तरह। एक Duracell तेज गेंदबाज होने का यह अवसर होने के बाद मैं एक उम्मीद कर रहा हूं।"
जेसन गार्डनर इस सप्ताह के अंत में ग्रेट मैनचेस्टर रन का पीछा करेंगे, जिससे लंबे समय तक जाने के लिए डूरसेल बनी चैलेंज का आयोजन किया जाएगा। ट्विटर पर @DuracellUK का पालन करें यह देखने के लिए कि जेसन 100 मीटर से 10 किमी तक जा सकता है या नहीं
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