पिछली बार जब आप जिम गए थे तो आपने क्या किया? और उस समय से पहले? आपकी अगली यात्रा के लिए आपकी क्या योजनाएं हैं? और उसके बाद एक?
संभावना है कि उपर्युक्त सभी के जवाब काफी समान हैं, खासकर अगर आप एक अनुभवहीन जिम-गोयर हैं, क्योंकि नई चीजों की कोशिश करना एक जोखिम है जिसमें दूसरों को गलत तरीके से उपकरण का उपयोग करके खुद को शर्मिंदा करना शामिल है।
लेकिन जिम में कुछ नया करने का प्रयास करना आपके कसरत को उत्तेजित करने के लिए एक शानदार तरीका है - और फिटनेस के क्षेत्रों में भी सुधार करें जो आप अपने जाने-माने प्रशिक्षण दिनचर्या के साथ देख सकते हैं।
व्यायाम करने के लायक जिम उपकरण के पांच टुकड़े यहां दिए गए हैं और आपको यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण सलाह है कि जब आप उन्हें कोशिश करते हैं तो आप मूर्ख नहीं दिखते हैं।
1. आक्रमण बाइक
प्रयत्न आक्रमण बाइक पर जितनी जल्दी हो सके 50 कैलोरी जलाना - एक कसरत फिनिशर जो आपको समाप्त करना सुनिश्चित करता है।
2. युद्ध रस्सी
प्रयत्न वैकल्पिक रस्सी whips के एक मिनट। प्रत्येक हाथ में एक युद्ध रस्सी के साथ सीधे खड़े हो जाओ। रस्सी को एक समय में ऊपर और नीचे ले जाना शुरू करें, दोनों रस्सियों के माध्यम से एक लहर आंदोलन बनाना। रस्सियों को एक समय में जल्दी और आसानी से स्थानांतरित करना जारी रखें।
3. टीआरएक्स रस्सी
प्रयत्न दस उलटा पंक्तियों के तीन सेट। टीआरएक्स हैंडल को समझें ताकि आपके हथेलियों का सामना करना पड़े। वापस झुक जाओ, अपनी बाहों और शरीर को सीधे रखें, और अपने शरीर को अपने हाथों तक खींचें। शीर्ष पर रोकें, फिर शुरुआती स्थिति पर वापस जाएं।
4. स्कीईआरजी
प्रयत्न 500 मीटर "पंक्ति" को नकारें, या तो एकल (इसे धीमा करें) या प्रत्येक 50 मीटर (ऑल-आउट प्रयास) के साथ एक दोस्त के साथ स्वैपिंग करें।
5. प्लाई बॉक्स
प्रयत्न पांच बॉक्स कूद के पांच सेट। सबसे ऊंचे बॉक्स के लिए सीधे न जाएं जब तक कि आप अपने लंबवत छलांग में बहुत आश्वस्त न हों। बॉक्स के सामने खड़े हो जाओ, एक चौथाई वर्ग में कम करें, फिर एक ही समय में दोनों चरणों के साथ बॉक्स के शीर्ष पर जमीन पर विस्फोटक कूदें। यथासंभव धीरे-धीरे जमीन पर उतरने का लक्ष्य रखें। नीचे कदम और दोहराना।