पांच जिम मशीनें और उपकरण के टुकड़े जिन्हें आपने कोशिश नहीं की है लेकिन चाहिए

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पांच जिम मशीनें और उपकरण के टुकड़े जिन्हें आपने कोशिश नहीं की है लेकिन चाहिए
पांच जिम मशीनें और उपकरण के टुकड़े जिन्हें आपने कोशिश नहीं की है लेकिन चाहिए

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Anonim

पिछली बार जब आप जिम गए थे तो आपने क्या किया? और उस समय से पहले? आपकी अगली यात्रा के लिए आपकी क्या योजनाएं हैं? और उसके बाद एक?

संभावना है कि उपर्युक्त सभी के जवाब काफी समान हैं, खासकर अगर आप एक अनुभवहीन जिम-गोयर हैं, क्योंकि नई चीजों की कोशिश करना एक जोखिम है जिसमें दूसरों को गलत तरीके से उपकरण का उपयोग करके खुद को शर्मिंदा करना शामिल है।

लेकिन जिम में कुछ नया करने का प्रयास करना आपके कसरत को उत्तेजित करने के लिए एक शानदार तरीका है - और फिटनेस के क्षेत्रों में भी सुधार करें जो आप अपने जाने-माने प्रशिक्षण दिनचर्या के साथ देख सकते हैं।

व्यायाम करने के लायक जिम उपकरण के पांच टुकड़े यहां दिए गए हैं और आपको यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण सलाह है कि जब आप उन्हें कोशिश करते हैं तो आप मूर्ख नहीं दिखते हैं।

1. आक्रमण बाइक

केवल कुछ ही सेकंड के लिए हमलावर बाइक के साथ खुद को समझना उचित है, क्योंकि आम तौर पर यह सब कुछ खत्म करने के लिए होता है। जब आप पेडल करते हैं तो आप हैंडल को दबाते हैं, प्रतिरोध को जितना कठिन हो उतना बढ़ता है।
केवल कुछ ही सेकंड के लिए हमलावर बाइक के साथ खुद को समझना उचित है, क्योंकि आम तौर पर यह सब कुछ खत्म करने के लिए होता है। जब आप पेडल करते हैं तो आप हैंडल को दबाते हैं, प्रतिरोध को जितना कठिन हो उतना बढ़ता है।

प्रयत्न आक्रमण बाइक पर जितनी जल्दी हो सके 50 कैलोरी जलाना - एक कसरत फिनिशर जो आपको समाप्त करना सुनिश्चित करता है।

2. युद्ध रस्सी

युद्ध रस्सियों से डरो मत क्योंकि केवल एक सेट है और आप चिंता करते हैं कि आप उन्हें परेशान करेंगे जबकि अन्य, अधिक अनुभवी, जिम-जाने वालों को इंतजार करना होगा। वे ऊपरी शरीर कंडीशनिंग के लिए एक शानदार उपकरण हैं और आपको जला महसूस करने के लिए उन पर लंबे समय तक खर्च करने की आवश्यकता नहीं है।
युद्ध रस्सियों से डरो मत क्योंकि केवल एक सेट है और आप चिंता करते हैं कि आप उन्हें परेशान करेंगे जबकि अन्य, अधिक अनुभवी, जिम-जाने वालों को इंतजार करना होगा। वे ऊपरी शरीर कंडीशनिंग के लिए एक शानदार उपकरण हैं और आपको जला महसूस करने के लिए उन पर लंबे समय तक खर्च करने की आवश्यकता नहीं है।

प्रयत्न वैकल्पिक रस्सी whips के एक मिनट। प्रत्येक हाथ में एक युद्ध रस्सी के साथ सीधे खड़े हो जाओ। रस्सी को एक समय में ऊपर और नीचे ले जाना शुरू करें, दोनों रस्सियों के माध्यम से एक लहर आंदोलन बनाना। रस्सियों को एक समय में जल्दी और आसानी से स्थानांतरित करना जारी रखें।

3. टीआरएक्स रस्सी

किसी बिंदु पर आप अपने पैरों को टीआरएक्स दोहन से मुक्त करने में असमर्थ होंगे और कुछ सेकंड के लिए एक डेक पर मछली की तरह चारों ओर झुकाएंगे। ऐसा होने जा रहा है। लेकिन चिंता न करें - यह हर किसी के साथ होता है। इसके अलावा, टीआरएक्स रस्सी आपके शरीर को विभिन्न तरीकों से मजबूत करने के लिए बहुत ही भयानक हैं और वे भी उपयोग करने के लिए शक्तिशाली मजेदार हैं। टीआरएक्स प्रशिक्षण के लिए इस शुरुआती गाइड की जांच करें।
किसी बिंदु पर आप अपने पैरों को टीआरएक्स दोहन से मुक्त करने में असमर्थ होंगे और कुछ सेकंड के लिए एक डेक पर मछली की तरह चारों ओर झुकाएंगे। ऐसा होने जा रहा है। लेकिन चिंता न करें - यह हर किसी के साथ होता है। इसके अलावा, टीआरएक्स रस्सी आपके शरीर को विभिन्न तरीकों से मजबूत करने के लिए बहुत ही भयानक हैं और वे भी उपयोग करने के लिए शक्तिशाली मजेदार हैं। टीआरएक्स प्रशिक्षण के लिए इस शुरुआती गाइड की जांच करें।

प्रयत्न दस उलटा पंक्तियों के तीन सेट। टीआरएक्स हैंडल को समझें ताकि आपके हथेलियों का सामना करना पड़े। वापस झुक जाओ, अपनी बाहों और शरीर को सीधे रखें, और अपने शरीर को अपने हाथों तक खींचें। शीर्ष पर रोकें, फिर शुरुआती स्थिति पर वापस जाएं।

4. स्कीईआरजी

यह वह मशीन है जो ऊपर की ओर रोइंग मशीन की तरह दिखती है और जिम में हर कोई अध्ययन कर रहा है। कम प्रभाव वाले लेकिन उच्च तीव्रता कार्डियो कसरत के लिए नॉर्डिक स्कीइंग की शैली में हैंडल खींचें।
यह वह मशीन है जो ऊपर की ओर रोइंग मशीन की तरह दिखती है और जिम में हर कोई अध्ययन कर रहा है। कम प्रभाव वाले लेकिन उच्च तीव्रता कार्डियो कसरत के लिए नॉर्डिक स्कीइंग की शैली में हैंडल खींचें।

प्रयत्न 500 मीटर "पंक्ति" को नकारें, या तो एकल (इसे धीमा करें) या प्रत्येक 50 मीटर (ऑल-आउट प्रयास) के साथ एक दोस्त के साथ स्वैपिंग करें।

5. प्लाई बॉक्स

आप जिम फर्श के केंद्र में एक बड़े, रंगीन बॉक्स को धक्का देने के बारे में थोड़ा आत्म-सचेत महसूस करेंगे, लेकिन वैसे भी ऐसा करें क्योंकि बॉक्स कूदता किसी कसरत के लिए एक बड़ा जोड़ा है।
आप जिम फर्श के केंद्र में एक बड़े, रंगीन बॉक्स को धक्का देने के बारे में थोड़ा आत्म-सचेत महसूस करेंगे, लेकिन वैसे भी ऐसा करें क्योंकि बॉक्स कूदता किसी कसरत के लिए एक बड़ा जोड़ा है।

प्रयत्न पांच बॉक्स कूद के पांच सेट। सबसे ऊंचे बॉक्स के लिए सीधे न जाएं जब तक कि आप अपने लंबवत छलांग में बहुत आश्वस्त न हों। बॉक्स के सामने खड़े हो जाओ, एक चौथाई वर्ग में कम करें, फिर एक ही समय में दोनों चरणों के साथ बॉक्स के शीर्ष पर जमीन पर विस्फोटक कूदें। यथासंभव धीरे-धीरे जमीन पर उतरने का लक्ष्य रखें। नीचे कदम और दोहराना।

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