एक आदर्श दुनिया में, आपका बच्चा रात्रि से कम या कोई परेशानी नहीं सोएगा। लेकिन यदि आप चमत्कारिक स्लीपर वाले लाखों माता-पिता में से एक नहीं हैं, तो आपको कुछ मदद की आवश्यकता हो सकती है। सोने का दिनचर्या प्यारा - सभी के लिए अच्छी रात की नींद की गारंटी देने का सबसे अच्छा तरीका
एक वयस्क के रूप में, आप नियमित = उबाऊ सोच सकते हैं। अब अपने बच्चे की दुनिया में कदम उठाएं - वह भविष्यवाणी से प्यार करता है। फ़ीड के समय से खेलने के समय और हाँ, सोने का समय, आपका बच्चा नियमित रूप से उगता है। और एक सोने का दिनचर्या जगह पाने के लिए एक साधारण है। यह उसे शांत और शांत करेगा, उसे (उम्मीद है) एक लंबी और शांतिपूर्ण रात की नींद के लिए तैयारी कर रहा है और उसे अपने पसंदीदा व्यक्ति के साथ एक-एक-एक-एक समय देता है - आप। एक दिनचर्या की तरह छह सप्ताह के शुरू में और लगभग तीन महीने की उम्र में स्थापित किया जा सकता है, आपके बच्चे की नींद वास्तव में नियमित रूप से लाभान्वित हो सकती है। अपने बच्चे के संकेतों से काम करते हुए, आप देख सकते हैं कि वह क्या पसंद करता है और उसके लिए क्या काम करता है, जिससे आप अपने सही सोने का दिनचर्या नियमित रूप से टी में ले सकते हैं।
स्नान का समय
स्नान के साथ अपने बच्चे के सोने का दिनचर्या शुरू करें - दिन की गतिविधियों के अंत का संकेत देते हैं। चाइल्ड स्लीप वर्क के संस्थापक मैरीएन टेलर कहते हैं, 'अपने बच्चे को धोने के बाद, उसे अपने रात के कपड़े में बदल दें।' 'जब तक आप नग्न सोने के वकील नहीं होते, हर बार, संभावना है कि यह आदत अभी भी शामिल है।'
कमरे तैयार हो जाओ
अपने स्नान के बाद, अपने बच्चे को कमरे में लाओ कि वह सोएगा। मैरीन कहते हैं, 'रोशनी को शांत और शांत वातावरण बनाने के लिए मंद करें।' 'मंद रोशनी नींद हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करती है, जिससे आपके बच्चे को नींद आती है और आसानी से बहती है।'
सुथ और शांत
एक बार जब वह अपने कमरे में होता है तो आपको शायद अपने बच्चे को शांत करने का अपना विशेष तरीका मिल जाएगा। 'अगर आपका बच्चा आपकी गायन की आवाज़ से प्यार करता है, तो उसे अपना खुद का होना चाहिए एक्स फैक्टर न्यायाधीश और - धीरे-धीरे - उसे अपनी पसंदीदा धुन गाएं। यदि यहां तक कि सबसे छोटा भी चुन सकता है कि आप कैसे स्वर-बहरे हैं, तो क्यों न किसी बच्चे की मालिश की कोशिश करें या अपने फोन या कोट मोबाइल के माध्यम से लूबी खेलें। '
खाने का समय
एक बार जब आपका बच्चा अपने कमरे में बस जाता है, तो वह अपने पूर्व-बिस्तर फ़ीड के लिए समय है। मैरीन की सलाह देते हैं, 'खिलाने के दौरान सोते हुए अपने बच्चे से बचने की कोशिश करें।' 'उसे पूरा होने तक उसे खिलाओ और उसकी पलकें डूबने लगती हैं, फिर उसे नीचे डाल दें।'
कहानी का समय
अंत में, अपने बच्चे को एक कहानी पेश करें - एक छोटी सी गद्देदार बच्ची किताब आदर्श है। यह ऐसा कुछ है जिसे आप बना सकते हैं क्योंकि आपका बच्चा बड़ा हो जाता है। भागों को बाहर करने के लिए शर्मिंदा मत बनो, लेकिन अपनी आवाज को कम और नरम रखें, इसलिए यह आपके बच्चे के दर्जनों के रूप में शांत है। '
