यदि आप अपने पसंदीदा अभ्यास के लिए प्रेरणा या समय खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो कुछ क्रॉस-ट्रेनिंग में फिट करने का विचार भी हंस सकता है। जबकि आप कुछ अलग-अलग खेलों के साथ झुका सकते हैं, खासकर जब आप एक ले-ऑफ के बाद फिट होने की कोशिश कर रहे हैं, एक बार जब आप किसी ऐसी चीज पर बस जाते हैं, तो बस उस गतिविधि को अन्य सभी के बहिष्कार के लिए करना आसान होता है।
यह निश्चित रूप से कुछ भी करने से निश्चित रूप से बेहतर है, वास्तव में - वास्तव में बहुत बेहतर - लेकिन अभी भी एक या दो सत्रों में पार प्रशिक्षण के एक सप्ताह में शेड्यूल करना बेहतर है। ऐसा करने के कारण कई और विविध हैं, लेकिन आइए सबसे बुनियादी बातों में से शुरू करें: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना प्यार / तैराकी / वेटलिफ्टिंग / ट्रैम्पोलिनिंग से प्यार करते हैं, यह लगभग निश्चित रूप से थोड़ा सा सुस्त हो जाएगा और थोड़ी विविधता एक महान है उस पर पाने के लिए रास्ता। और यदि यह मामला नहीं है, तो भी आपको क्रॉस-ट्रेनिंग के लिए समय बनाना चाहिए, अगर केवल इसलिए कि यह निश्चित रूप से आपको अपने पसंदीदा अभ्यास में बेहतर बना देगा।
यहां बुटीक जिम एक और_Space में HIIT के प्रमुख मिला लाज़र हैं, पांच कारणों से हर किसी को क्रॉस-ट्रेनिंग के लिए समय क्यों बनाना चाहिए।
1. यह आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है
शुरू करने के लिए एक महान जगह है। यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन विभिन्न अभ्यास करने से आपकी फिटनेस अलग-अलग तरीकों से बेहतर हो जाती है।
लाज़र कहते हैं, "स्वास्थ्य और ताकत कई अलग-अलग रूपों में आती है, इसलिए आपके अभ्यासों को मिलाकर मिलान करना बिजली और दक्षता में सुधार करने में मदद करेगा।"
"आपके कसरत के शासन में विभिन्न प्रकार के कार्डियो, ताकत और खींचने से आप मांसपेशियों का मिश्रण और समग्र फिटनेस सुनिश्चित करेंगे।"
2. यह चोट को रोकने में मदद करता है
लाज़र कहते हैं, "अपने कसरत को मिलाकर, आप कुछ मांसपेशियों के अत्यधिक उपयोग से उत्पन्न होने वाली चोटों से बचने में सक्षम होंगे।"
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है यदि आप एक समर्पित धावक हैं, क्योंकि यह एक ऐसा खेल है जो हर बार जब आप फुटपाथ को पाउंड करते हैं तो शरीर के कुछ हिस्सों को मुश्किल से मारता है। सहायक पैर और कोर मांसपेशियों में ताकत में सुधार से आप अत्यधिक चोटों से बचने में मदद कर सकते हैं।
3. यह मुद्रा और समन्वय में सुधार करता है
लाज़र कहते हैं, "न केवल मांसपेशियों का अधिक उपयोग चोट लग सकता है, बल्कि यह शरीर को घायल हिस्सों की क्षतिपूर्ति के लिए शरीर के विशेष क्षेत्रों पर अधिक निर्भरता का कारण बन सकता है।"
क्रॉस-ट्रेनिंग आपके मुख्य गतिविधि के दौरान इतनी ज्यादा उपयोग नहीं किए जाने वाले क्षेत्रों पर काम करके आपके शरीर में मांसपेशियों में किसी भी असंतुलन को कम करने या हटाने में मदद कर सकती है।
4. यह मानसिक शक्ति को बढ़ावा देता है
क्रॉस-ट्रेनिंग न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। अपने प्रशिक्षण को मिलाकर आप अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद कर सकते हैं।
लाज़र कहते हैं, "एंड्रॉफिन की रिहाई के माध्यम से शारीरिक गतिविधि किसी की मानसिक स्पष्टता में सुधार करने में मदद कर सकती है।" "विभिन्न प्रकार की गतिविधि या तो एक व्यस्त जीवन में शांत होने में मदद कर सकती है या तनावपूर्ण दिन के बाद रिहाई मिल सकती है।"
उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दैनिक जीवन से धीरे-धीरे किसी भी तनाव को कम करने के लिए कुछ समय लेने के इच्छुक हैं, तो आप लंबे समय तक चलने वाले या योग सत्र की कल्पना कर सकते हैं। अन्य अवसरों पर, यदि आप कार्यालय में एक दिन के बाद विशेष रूप से निराश महसूस कर रहे हैं, तो आप उन उत्तेजनाओं को दूर करना और HIIT मुक्केबाजी सत्र के साथ अपने सिर को साफ़ करना चाहते हैं।
5. आप तेजी से पुनर्प्राप्त करेंगे
जो भी आपका पसंदीदा खेल है, आपको पुनर्प्राप्ति के लिए कुछ आराम दिन लेना होगा और अपने प्रशिक्षण से अधिक लाभ उठाना होगा। ये बाकी दिन एक और गतिविधि की कोशिश करने का एक शानदार अवसर हैं।
लाज़र कहते हैं, "क्रॉस-ट्रेनिंग के सर्वोत्तम लाभों में से एक यह है कि यह आपको पूरी तरह से आराम की अवधि के साथ सक्रिय वसूली करने की अनुमति देता है, जो फिर से फिटनेस में सुधार कर सकता है और चोट से बचने में मदद कर सकता है।"
"योग सक्रिय वसूली के लिए एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह थकानग्रस्त मांसपेशियों में रक्त प्रवाह में वृद्धि करने में मदद करता है, जिससे किसी भी तनाव या दर्द को और अधिक प्रभावी ढंग से हटा दिया जा सकता है।"
