ब्रिटेन में लगभग दो मिलियन लोग हफ्ते में कम से कम एक बार फुटबॉल खेलते हैं। कुछ लोगों के लिए, यह आहार का अतिरिक्त अभ्यास करने और ऑफसेट करने का एकमात्र मौका है, लेकिन यह अक्सर चोटों का कारण होता है - वयस्कों में प्रति 1,000 घंटे फुटबॉल के नौ और 35 के बीच, physioroom.com अनुमान, जिसका मतलब है कि एक हैमस्ट्रिंग पॉप या टखने हर 2 9 खेल लुढ़का।
ज्यादातर मामलों में, एक टीम-साथी द्वारा प्राथमिक चिकित्सा वसूली की आपकी सर्वश्रेष्ठ आशा प्रदान करती है, लेकिन 43% इसे करने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास नहीं होगी। ब्रिटिश रेड क्रॉस से ट्रेसी टेलर बताता है कि आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए। जादू स्पंज पकड़ो, यह डॉक्टर खेलने का समय है …
निर्जलीकरण
सिरदर्द, क्रैम्प और चक्कर आना संकेतों के संकेत हैं। यदि आप इसे जल्दी पकड़ने में कामयाब होते हैं, तो आप तरल पदार्थ, इलेक्ट्रोलाइट्स और लवण के साथ आइसोटोनिक रिफ्रेशमेंट के बाद आगे बढ़ सकते हैं। लेकिन यदि आपका शरीर खतरनाक स्तरों से अधिक गरम हो जाता है, तो आपके अंग बंद हो जाएंगे, आप पसीना बंद कर देंगे और उत्तरदायी नहीं होंगे।
टेलर कहते हैं: अगर यह थकान थकावट के लिए प्रगति की जाती है, तो सिरदर्द गंभीर हो जाएगा, वे चक्कर आना, उलझन में, बहुत पीला और पसीना हो सकता है। उन्हें छाया में ले जाएं और उन्हें तरल पदार्थ भरने के लिए प्राप्त करें - आइसोटोनिक पेय सबसे अच्छे हैं लेकिन पानी, चाय या दूध कुछ भी नहीं है। कोई चिंता, एनएचएस गैर-आपातकालीन संख्या 111 पर कॉल करें।
ऐंठन
ये जीवन खतरनाक नहीं हैं, लेकिन एक तंग मैच के अंत में आपको खर्च कर सकते हैं। एक सिलाई डायाफ्राम की क्रैम्प है। यदि आपका खिलाड़ी एक तंग बछड़े से खींचता है तो उन्हें मांसपेशियों को परेशान न करें। यह स्पैम में जाएगा; आप चकित करेंगे, वे आपको शाप देंगे।
टेलर कहते हैं: उन्हें मांसपेशियों को फैलाएं और धीरे-धीरे मालिश करें।
एड़ी में मोच
गेंदबाजी के बावजूद आधुनिक पांच-एक तरफ पिचों की हरी सतहें, रोलिंग, मोड़ या टखने की मोड़ अभी भी दूसरी सबसे आम फुटबॉल चोट है। वे कुछ सेकंड में कुछ हद तक गुब्बारे कर सकते हैं हाथी आदमी। डरावनी में gasp नहीं करने की कोशिश करो। अगर वे बहुत अधिक दर्द में नहीं हैं, तो उन्हें किनारे पर मदद करें।
टेलर कहते हैं: सूजन और दर्द को कम करने के लिए बर्फ प्राप्त करें। उन्हें जांचने के लिए खेलते हैं या अपने जूते और मोजे नहीं लेते हैं। अगर आपको लगता है कि यह टूटा जा सकता है, तो इसे अभी भी बनाए रखें और समर्थित करें।
पैर सुन्न होना
प्रभाव, आमतौर पर एक अति उत्साही प्रतिद्वंद्वी के घुटने से, शायद हड्डी के खिलाफ मांसपेशियों को कुचल दिया है, जिसके कारण इसमें आंसू या उसके आसपास की म्यान है। मांसपेशियों को मोबिलिज़ करना क्षेत्र में अधिक रक्त लाएगा, अधिक सूजन और अक्सर अधिक दर्द होगा।
टेलर कहते हैं: यदि यह दौड़ना बहुत दर्दनाक है, तो उन्हें पिच से बाहर निकालें। बर्फ और संपीड़न लागू करें।
टूटी हुई हड्डी
यौगिक फ्रैक्चर, जहां त्वचा छिड़कती है, दुःस्वप्न हो सकती है। चिकित्सा शॉक का खतरा है, जो जांघों के हड्डियों में हो सकता है जब बहुत सारे रक्त खो सकते हैं, ऑक्सीजन के अंगों को वंचित कर सकते हैं। गंभीर मामलों में पैरामेडिक्स उन्हें "गैस और वायु" दे सकता है जिसमें एंटोनॉक्स, श्रम में महिलाओं के लिए उपयोग किए जाने वाले दर्द निवारक शामिल हैं।
टेलर कहते हैं: अंग को अभी भी रखें और समर्थित है। यदि आवश्यक हो, तो एम्बुलेंस के लिए कॉल करें। यदि यह एक बुरा ब्रेक है तो वे ठंडा हो सकते हैं, इसलिए उन्हें गर्म रखें। उन्हें झूठ बोलने के लिए और अपने अंगों में रक्त को पुनर्निर्देशित करने के लिए अनजान पैर उठाएं। उन्हें खाना या पीना न दें - उनका पेट somersaults कर रहे हैं, और अगर उन्हें बाद में सर्जरी की जरूरत है, यह बुद्धिमान नहीं है।
मुड़ घुटने
घुटने उपास्थि या मेनस्कस आँसू तीसरे सबसे आम चोट हैं, पिच सतह के बावजूद या यदि आप खगोल, मोल्ड या स्टड में खेल रहे हैं। सबसे बुरे मामले में, यह अस्थिबंधन है। यदि उत्तरार्द्ध, उन्हें घर चलाने की अनुमति न दें। उनका पैर सामान्य के रूप में काम कर सकता है - जब तक उन्हें ब्रेक करने की आवश्यकता नहीं होती है।
टेलर कहते हैं: उनसे पूछें कि यह कैसे हुआ। यदि - येलप्स के बीच - घुटने के दौरान वे एक पॉपिंग या स्नैपिंग सनसनी का वर्णन करते हैं, तो संभवतः उन्होंने अस्थिबंधन को क्षतिग्रस्त कर दिया है। दर्द को कम करने और उन्हें अस्पताल ले जाने के लिए जल्दी से बर्फ प्राप्त करें।
मांसपेशियों में खिंचाव
खेल में सबसे आम चोट, प्रीमियर लीग के 2015-16 सत्र में 185 थी। यदि आपके पिच पर एक खिलाड़ी खींचता है जैसे कि उन्हें गोली मार दी गई है (और आप सुनिश्चित हैं कि वे रेफरी करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं) तो यह एक मौका है कि यह ग्रेड-तीन आंसू हो सकता है। मांसपेशियों को पूरी तरह से फाड़ा जाता है और मांसपेशी ऊतक का एक बड़ा टुकड़ा हो सकता है टूटने के ऊपर ऊपर।
टेलर कहते हैं: चावल प्रोटोकॉल का पालन करें। आराम, बर्फ, आरामदायक समर्थन और उन्नयन। खिलाड़ी को मैदान से बाहर करने में मदद करें, बर्फ को जलाने से त्वचा की रक्षा के लिए टी-शर्ट में लिपटे बर्फ को लागू करें, 10-20 मिनट के लिए सूजन को कम करने के लिए मंत्र और दिल के स्तर से ऊपर पैर उठाएं।
सिर प्रभाव
नो-ओवरहेड ऊंचाई नियम को सिर के संघर्ष के जोखिम को सीमित करना चाहिए, लेकिन एक खिलाड़ी कोहनी के लिए उतना ही कमजोर हो सकता है।
टेलर कहते हैं: सूजन को कम करने के लिए टक्कर को ठंडा करने के लिए कुछ ठंडा करें। रक्तस्राव को रोकने के लिए टी-शर्ट के साथ एक कट पर दबाएं। उनसे पूछें कि यह कैसे हुआ; अगर वे नींद आते हैं, चक्कर आते हैं, भ्रमित या उल्टी हो जाते हैं तो यह मस्तिष्क की चोट हो सकती है। एक एम्बुलेंस के लिए रिंग। दर्दनाशकों से बचें - वे कभी-कभी गंभीर सिर की चोट का मुखौटा कर सकते हैं।
अव्यवस्था
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने जो दुर्घटना देखी है, उसके बारे में कितने एपिसोड हैं, इसे अपने आप में वापस पॉप करने के आग्रह का विरोध करते हैं, या आप नसों को जाल कर सकते हैं, जिससे अधिक नुकसान, असंतोष और नियमित रूप से पांच-एक-पक्ष की हानि हो सकती है।
टेलर कहते हैं: उन्हें अभी भी रखें और अंग एम्बुलेंस आने तक समर्थित है। यदि कंधे, अपनी शर्ट को एक अचूक स्लिंग के रूप में कार्य करने के लिए फोल्ड करें।
गिरावट
जब फैब्रिस मुंबा 2012 में ध्वस्त हो गया, तो उसका दिल 78 मिनट तक बंद हो गया। उन्हें भीड़ में जीवित रखा गया था और भीड़ में परामर्शदाता हृदय रोग विशेषज्ञ थे।
टेलर कहते हैं: पहले कुछ क्षण महत्वपूर्ण हैं। अगर वे उत्तरदायी नहीं हैं, तो अपने सिर को झुकाएं और सांस लेने के संकेतों को देखें, सुनें और महसूस करें। यदि कोई नहीं है, तो किसी को एम्बुलेंस कॉल करने और स्वचालित बाहरी डिफिब्रिलेटर (एईडी) लाने के लिए मिलता है। छाती संपीड़न शुरू करें: एईडी या पैरामेडिक्स आने तक लगभग दो प्रति सेकेंड पर अपनी छाती के बीच ऊपर और नीचे धक्का दें। सांस लेने के बारे में चिंता मत करो; वयस्कों को अपने अंगों की आपूर्ति के लिए अपने शरीर में ऑक्सीजन की अवशिष्ट मात्रा होनी चाहिए।
यदि वे सांस ले रहे हैं, तो उन्हें अपने सिर पर वसूली की स्थिति में डाल दें, उनके सिर वापस झुकाएंगे ताकि वे उल्टी या लार पर चकित न हों।
ब्रितानी रेड क्रॉस फुटबॉलरों को #UpYourGame प्राथमिक चिकित्सा वीडियो देखने और साझा करने के लिए बुला रहा है। अधिक जानकारी के लिए, sportsfirstaid.redcross.org.uk पर जाएं और ब्रिटिश रेड क्रॉस ऐप (आईओएस, एंड्रॉइड, विंडोज) द्वारा फर्स्ट एड डाउनलोड करें।
