वसा हानि पिज्जा तुर्की, मशरूम, कम वसा वाले शेडदार, जलापेनो मिर्च, लाल मिर्च, जैतून तुर्की कम से कम फैटी मीट्स में से एक है, और मसालेदार खाद्य पदार्थ जैसे जलापेनो मिर्च और लाल मिर्च कैलोरी जलाते हैं, उस दर को बढ़ा सकते हैं। जैतून 'स्वस्थ' वसा का एक अच्छा स्रोत हैं, जो ऊर्जा के लिए अपने वसा भंडार को इकट्ठा करने में मदद करते हैं, जबकि मशरूम कैलोरी में कम होते हैं लेकिन फाइबर भरने में समृद्ध होते हैं - पांच मध्यम आकार के लोगों में केवल 20 कैलोरी होती है और कोई वसा नहीं होता है। कम वसा वाले शेडडर वसा भंडारण को रोकने के लिए कैल्शियम के स्वाद और सभ्य स्तर जोड़ते हैं। मांसपेशियों का पिज्जा बीफ, हरी मिर्च, अंडे, पालक और मोज़ेरेला बीफ और अंडे आवश्यक अमीनो एसिड के सर्वोत्तम स्रोतों में से दो हैं, जो मांसपेशियों के निर्माण खंड हैं, जबकि मोज़ेज़ारेला कैल्शियम जोड़ता है, जो मांसपेशी संकुचन और मजबूत हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण है। खून बहने वाले लोहे में पालक उच्च होता है, जो मिर्च में पाए जाने वाले विटामिन सी के साथ खाए जाने पर शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है। ऊर्जा पिज्जा चिकन, एवोकैडो, मशरूम, ब्रोकोली, प्याज, मोज़ेरेला एवोकैडोस का मांस अच्छी वसा के साथ पैक किया जाता है, जो एक पाचन धीमी जलती हुई ईंधन के रूप में भर रहे हैं और कार्य करते हैं, जबकि चिकन प्रोटीन में उच्च होता है। ताजा सब्जियों में सभी सिलेंडरों पर गोलीबारी रखने के लिए धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। वे बी विटामिन में भी समृद्ध हैं, जो भोजन से ऊर्जा मुक्त करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। आधार बनाओ सामग्री 170 ग्राम पूरे मील का आटा 60 ग्राम मजबूत सफेद आटा 170 मिलीलीटर गर्म पानी 1 एसटीपी चीनी 1tsp सूखे खमीर 1/2 एसएसपी कम सोडियम नमक 1 / 2tbsp ताजा थाइम या अयस्कों ताजा जमीन काली मिर्च का पिंच 2tbsp टमाटर purée 2 टमाटर, कटा हुआ बनाना एक कटोरे में खमीर, गर्म पानी और चीनी मिलाएं और फेंको तक गर्म जगह में छोड़ दें। एक अलग कटोरे में आटा, जड़ी बूटी और सीजनिंग मिलाएं, फिर खमीर मिश्रण में मिलाएं। कुछ मिनट तक घुटने टेकें जब तक कि आपके पास मुलायम, नॉन चिपचिपा आटा न हो, फिर 23 सेंटीमीटर (9in) गोल आधार बनाने और बेकिंग शीट पर जगह बनाने के लिए बाहर निकलें। एक साफ चाय तौलिया के साथ कवर और लगभग आधे घंटे के लिए छोड़ दें। आधार पर टमाटर purée और कटा हुआ टमाटर फैलाओ। टमाटर एंटीऑक्सीडेंट यौगिक लाइकोपीन में समृद्ध होते हैं, जिसमें मजबूत कार्डियो-सुरक्षात्मक और कैंसर विरोधी कैंसर होते हैं। जब आप आधार पर अपनी टॉपिंग जोड़ते हैं, तो पिज्जा को पहले से गरम ओवन (200˚ सी / गैस मार्क 6) में लगभग 20-25 मिनट तक रखें जब तक कि आधार कुरकुरा न हो जाए।
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