प्रभावी वसा बर्नर आपके चयापचय के लिए एक हाइपरड्राइव की तरह कार्य करते हैं - एक गोली पॉप करें और कैलोरी जलाने की आपके शरीर की क्षमता तेज गति में आती है। "वसा हानि की खुराक तीन चीजें करते हैं: आराम और व्यायाम के दौरान वसा ऑक्सीकरण बढ़ाएं, वसा को चयापचय करने के लिए अपने शरीर की क्षमता को बढ़ाएं - इसे ऊर्जा में परिवर्तित करें - और अपने शरीर में गर्मी का उत्पादन अपने ऊर्जा व्यय को बढ़ाने के लिए करें, जिसे थर्मोजेनेसिस कहा जाता है," खेल कहता है पोषण विशेषज्ञ हारून डीयर। वे बड़े वादे हैं, इसलिए पुरुषों की फिटनेस टीम जांच करने के लिए गई कि वे कितने सच हैं।
कौन सा काम करता है?
कैफीन उपर्युक्त सभी बिंदुओं पर पहुंचाता है, जबकि हरी चाय में कैचिन नामक एंटीऑक्सिडेंट वसा जलने की स्थिति में 4.7% की वृद्धि कर सकते हैं। दक्षिण अमेरिकी जड़ी बूटी यर्बा साथी में अनुसंधान, एक प्रकार की चाय बनाने के लिए प्रयोग किया जाता है, ने दिखाया है कि यह उच्च कैफीन सामग्री के कारण वसा जलने वाले बक्से लगाता है।
कौन सा नहीं
डीयर कहते हैं, "कुछ supps ने परीक्षण ट्यूब में जानवरों या कोशिकाओं पर लाभकारी प्रभाव दिखाए हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे मनुष्यों के लिए अनुवाद करते हैं।" निर्माता को हमेशा अपने दावों के लिए कठोर सबूत नहीं देना पड़ता है, इसलिए सतर्क रहें। प्राकृतिक एमिनो एसिड-व्युत्पन्न कार्निटाइन और फोर्स्कोलिन, जिसे भारतीय कोलस प्लांट द्वारा उत्पादित किया जाता है, दोनों वसा ऑक्सीकरण में शामिल होते हैं लेकिन पूरक रूप में उनके लाभ के सबूत जमीन पर पतले होते हैं।
कितना काफी है?
हरी टीबैग पर स्टॉक करने से पहले और केतली पर फटकारने से पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको किसी भी ध्यान देने योग्य लाभ प्राप्त करने के लिए पैडलिंग पूल के मूल्य को कम करने की आवश्यकता होगी। हरी चाय के साक्ष्य के लिए इंगित करता है कि आपको कम से कम 8.6 ग्राम की आवश्यकता होती है, जो कम से कम नौ कप पर काम करता है। केंद्रित हरी चाय निकालने पाउडर, कैप्सूल या गोली फार्म में आता है और वसा जलने वाले केचिन का उपभोग करने का एक आसान तरीका है।
कितना होने पर बहुत ज्यादा होगा?
कैफीन काम करता है, लेकिन वसा जलने का एकमात्र प्रभाव नहीं है। डीयर कहते हैं, "ऊर्जा व्यय बढ़ाने के लिए आपको 8 किलो प्रति किलोग्राम बॉडीवेट की उच्च दैनिक खुराक की आवश्यकता होती है।" एक 80 किलो आदमी के लिए, यह एक दिन में आठ स्टारबक्स छोटे अमेरिकी लोगों से थोड़ा अधिक है। "लेकिन कैफीन के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए यह चिंता, अनिद्रा, परेशान पेट और मांसपेशियों के झटके से जुड़ा हुआ है।" हरी चाय में कैफीन भी होता है, हालांकि छोटी मात्रा में, लेकिन इसमें से अधिकतर भोजन से लौह के अवशोषण को भी रोक सकता है, जो ऊर्जा उत्पादन कम कर देता है।
निर्णय
जोएल स्नैप, सहयोगी संपादक: "वसा बर्नर काम करते हैं? हां, लेकिन अगर आप दुबला होना चाहते हैं तो बहुत सी चीजें करें - और यदि आप नाइट्रोकट (या जो कुछ भी) चक्कर आना और कपकेक के साथ चिपका रहे हैं, तो आप जल्दी या बाद में एक चिपकने वाला बिंदु मारने जा रहे हैं। सामान्य रूप से सबसे अच्छी सलाह है * लेबल * और * इसे अधिक न करें *। उनके बारे में एक गुप्त हथियार की तरह सोचें: समझदारी के बाद आप जो प्रगति कर सकते हैं उसके बाद टूटने के लिए कुछ और एक ठोस प्रशिक्षण कार्यक्रम बंद हो गया है।"
