साल पहले, जब मैं पहली बार शामिल हो गया था पुरुषों का स्वास्थ्य एक कर्मचारी लेखक के रूप में, मेरी भूमिका का हिस्सा नई फिटनेस कक्षाओं की समीक्षा करना था। प्रत्येक मुद्दा मैं मैग समूह प्रशिक्षण गिनी पिग था, और एक तीन महीने की अवधि में मैं बैले, सांबा नृत्य और चीअरलीडिंग के आधार पर कक्षाओं में एकमात्र व्यक्ति था। मुझे इन सत्रों और सभी ईमानदारी से वास्तव में परीक्षण नहीं किया गया था, यह कम से कम मेरे सहयोगियों की स्थायी रूप से उपयोग की गई प्रतिक्रिया द्वारा शिक्षित करने के लिए अधिक से अधिक मनोरंजन के लिए एक विशेषता की तरह लग रहा था। (व्यक्तिगत रूप से, मैंने सोचा कि चीअरलीडर संगठन मुझे उपयुक्त बनाता है।)
लेकिन समय बदल गया है। जबकि समूह प्रशिक्षण हमेशा महिलाओं के साथ लोकप्रिय रहा है, इसकी अपील पुरुषों के बीच बढ़ रही है - या तो बेहतर स्वास्थ्य और फिटनेस की दिशा में उनका पहला कदम, या क्योंकि वे खुद को प्रशिक्षित करते समय कभी नतीजे प्राप्त नहीं कर पाते हैं।
यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जब आप मानते हैं कि यूके जिम सदस्यता हमेशा उच्च है: ब्रिटेन में 9.7 मिलियन लोग जिम सदस्य हैं, जो 2016 में 5.1% की वृद्धि है और आबादी के 14.9% या सात में से एक है, यूके स्वास्थ्य उद्योग रिपोर्ट के 2017 राज्य के अनुसार।
और विज्ञान एक अनिवार्य कारण बताता है कि क्यों अधिक से अधिक जिम-जाने वाले समूह अकेले उठाने के बजाय समूह वर्गों में शामिल होने के लिए पसंद कर रहे हैं: समूह में व्यायाम करने वाले लोगों ने शारीरिक कल्याण की भावना में 25% की वृद्धि और मानसिक स्वास्थ्य में 26% की वृद्धि दर्ज की है।, एक अध्ययन के अनुसार अमेरिकन ऑस्टियोपैथिक एसोसिएशन की जर्नल, अकेले ट्रेन करने वालों की तुलना में विषयों के अनुमानित तनाव स्तर 26% की गिरावट के साथ।
कार्यात्मक फिटनेस
यद्यपि यह केवल 2012 में लॉन्च हुआ था, लेकिन ब्रांड के पास पहले से ही 36 देशों में फ्रैंचाइजी हैं, 500 जिम खोले गए हैं और एक और 500 रास्ते पर हैं। ब्रिटेन के पहले फ्रेंचाइजी में से एक में पिछले कुछ महीनों में प्रशिक्षण देने के बाद, केंद्रीय लंदन में फरिंगडन, मुझे पता है कि अधिक पुरुष समूह प्रशिक्षण क्यों दे रहे हैं। एफ 45 फरिंगडन के सह-मालिक निक रॉबिन्सन का कहना है कि जिम की पिछली गर्मियों में 75% मादा से 60-40 विभाजित होने के बाद जिम सदस्यता समाप्त हो गई है।
रॉबिन्सन कहते हैं, "अधिक पुरुष एफ 45 में आ रहे हैं क्योंकि उन्हें एहसास है कि उच्च तीव्रता कार्यात्मक प्रशिक्षण शारीरिक और प्रदर्शन सुधारों को जल्दी से प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।" "हमारी कक्षाएं आराम से और मजेदार हैं, फिर भी वे आपके गधे को लात मारती हैं। और हम सभी एक ही टीम का हिस्सा महसूस करते हैं - किसी को भी फैसला नहीं मिलता है - और वहां एक सामाजिक दृश्य भी है। इससे यह संभावित सदस्यों के लिए आकर्षक बनाता है और मौजूदा सदस्यों को वापस आते रहते हैं।"
स्मार्ट सत्र
एफ 45 संस्थापक रोब Deutsch ने 2012 में सिडनी में पहली एफ 45 सुविधा खोला, मानते हुए कि यह फिटनेस बाजार में एक बड़ा अंतर भर जाएगा। "जिम बिजनेस में वैश्विक स्तर पर एक मौलिक दोष था जहां लोगों को दो विकल्प का सामना करना पड़ा: एक सस्ती वाणिज्यिक जिम का उपयोग करें जहां कोई नवाचार नहीं था और कोई प्रेरणा नहीं थी और कोई भी परिणाम नहीं दे रहा था, या एक सत्र प्राप्त करने के लिए प्रति सत्र एक बड़ी राशि का भुगतान -एक-एक कोचिंग, जो कि अधिकांश लोगों के लिए पहुंच से बाहर है।"
उस अंतर को भरने के लिए, उसने क्रॉसफिट मॉडल को देखा - लेकिन कुछ महत्वपूर्ण बदलाव किए। "क्रॉसफिट मुझे बहुत सी चीजें पसंद कर रहा था - यह अभिनव था, यह जिम के भीतर समुदायों का निर्माण कर रहा था, और लोगों को परिणाम मिल रहे थे और अधिक के लिए वापस आ रहे थे।" "लेकिन नकारात्मकता यह थी कि यह एक पंथ की तरह थोड़ा सा हो रहा था और उन लोगों के लिए डरा रहा था जो दृश्य का हिस्सा नहीं महसूस करते थे। भारी उठाने पर भी जोर दिया गया था और सुविधाओं के साथ बहुत सेक्सी नहीं थे। एफ 45 संतुलन के बारे में है: हमारे सत्र अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए काफी कठिन हैं लेकिन एक मजेदार और अभिनव वातावरण में लोग अधिक के लिए वापस आते हैं।"
ग्रुप लाभ
मैंने शरीर की वसा खो दी है, खासतौर से मेरे पेट से, फेफड़े-बस्टिंग कार्डियो दिनों के लिए धन्यवाद, और मैंने प्रतिरोध वर्गों से दुबला मांसपेशियों को जोड़ा है। प्रत्येक सत्र खींचने के साथ समाप्त होता है, इसलिए परिणामस्वरूप मैं और अधिक मोबाइल और लचीला बन गया हूं। मैं दुबला, फिटर और स्वस्थ हूं, और मुझे इन परिणामों को अपने आप से प्रशिक्षण नहीं मिल सका, या हर हफ्ते एक निजी प्रशिक्षक को एक छोटे से भाग्य का भुगतान किए बिना।
अगले कुछ महीनों में लंदन (रावेन्सकोर्ट पार्क और चेल्सी) में दो नए एफ 45 फ्रेंचाइजी खोलने के लिए रॉबिन्सन कहते हैं कि मेरी प्रतिक्रिया नए पुरुष सदस्यों के बीच आम है। "सभी नए लोग एंडोर्फिन की भीड़ से गुज़रते हैं, क्योंकि ज्यादातर ने पहले कभी इस तरह से प्रशिक्षित नहीं किया है और यह उनकी आंखें खोला है कि समूह प्रशिक्षण कितना मजेदार और चुनौतीपूर्ण हो सकता है।" "एफ 45 के साथ कोई एकता नहीं है - आप कभी भी एक ही कसरत दो बार नहीं करते हैं, और यह आपकी प्रेरणा और उत्साह के स्तर को आसमान-उच्च रखने में मदद करता है ताकि आप अकेले प्रशिक्षण देने से ज्यादा कठिन हो जाएं।"
क्या इसका मतलब है कि मैं कभी अकेले वजन उठाऊंगा? बिलकुल नहीं - कभी-कभी इयरफ़ोन में प्लगिंग करना और बार के नीचे होना एकमात्र चीज है जिसे मैं करना चाहता हूं। लेकिन मैं निश्चित रूप से समूह वर्ग भी करूँगा। बस एक सत्र योजना की आवश्यकता के बिना या किट मुक्त होने की प्रतीक्षा करने के बिना आगे बढ़ना और आगे बढ़ना बहुत अच्छा है, और मैं अक्सर खुद को कठिन बना देता हूं। और महान परिणाम प्राप्त करने के लिए यह वही है।
