2018 में बचने के लिए फड डाइट्स पर विशेषज्ञ सलाह

यदि आपके पास 2018 में स्वस्थ के लिए अपना आहार बदलने की योजना है या वास्तव में पहले - वर्तमान में कोई समय नहीं है - सलाह के लिए सही जगहों पर देखना महत्वपूर्ण है। आम तौर पर इसका अर्थ है कि सेलिब्रिटीज़ को स्पष्ट करना, जब तक कि वे सेलिब्रिटी डाइटिटियन नहीं हैं, जो दुर्भाग्य से कम आपूर्ति में हैं।

आहारविद एकमात्र पोषण पेशेवर हैं जो कानून द्वारा नियंत्रित होते हैं, और निस्संदेह कई पोषण विशेषज्ञ, पोषक चिकित्सक और अन्य खाद्य विशेषज्ञ हैं जो भरोसेमंद, विज्ञान-आधारित मार्गदर्शन के लिए अच्छी भरोसे में अच्छी सलाह देंगे, आहारविद स्वर्ण मानक हैं ।

इसका मतलब है कि जब ब्रिटिश डायटेटिक एसोसिएशन एक फड डाइट के साथ समस्या उठाता है, तो बोर्ड पर आलोचना लेने लायक है। अपनी वेबसाइट पर एक लेख में, बीडीए 2018 में इन पांच फड आहार से बचने का सुझाव देता है।

1. पिपोपी आहार

हमने पहले से ही पियोपी आहार को कवर किया है, आहार के पीछे पुस्तक के लेखक - हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ असीम मल्होत्रा ​​- और इसके बारे में आहारविद की राय मांगना। यह एक सख्त बुरा आहार नहीं है, और अधिक सब्जियां खाने और सलाह देने के लिए हमेशा अधिक अभ्यास करने की सलाह के साथ, लेकिन भूमध्यसागरीय आहार पर यह अभी भी बीडीए के हैकल्स उठाता है क्योंकि यह कार्बोस को प्रतिबंधित करता है और हर सप्ताह 24 घंटों उपवास को प्रोत्साहित करता है।

बीडीए लिखते हैं, "किताब फल और सब्ज़ियों, मछली, जैतून का तेल, शराब में शराब खाने और आसन्न नहीं होने के कारण श्रद्धांजलि अर्पित करती है (वर्तमान यूके सरकार के दिशानिर्देशों की तरह)।" "लेकिन लेखक इस ग्रह के इतिहास में एकमात्र लोग हो सकते हैं जो इटली गए हैं और इटली के गांव के नाम पर एक आहार के साथ वापस आते हैं जिसमें पास्ता, चावल और रोटी शामिल नहीं है, लेकिन नारियल शामिल हैं - शायद इसलिए कि उनके पास कम- कार्ब एजेंडा

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"सुझाव है कि इस इतालवी गांव को फूलगोभी बेस पिज्जा और कसा हुआ फूलगोभी से बने चावल के विकल्प या नारियल के तेल से बने चावल के विकल्प के लिए व्यंजनों से जोड़ा जाना चाहिए। यह 'स्वच्छ मांस' जैसे संभावित खतरनाक अभिव्यक्तियों का भी उपयोग करता है और लोगों को हर सप्ताह एक समय में 24 घंटे के लिए खुद को भूखा करने के लिए प्रोत्साहित करता है। एक अधिक विशिष्ट भूमध्य आहार के बाद भी बटुए पर दयालु होगा, क्योंकि पिपीपी में आहार दृष्टिकोण सस्ते होने की संभावना नहीं है।

"पारंपरिक भूमध्य आहार एक स्वस्थ विकल्प है लेकिन इसे यहां अपहरण कर लिया गया है। उपवास वजन घटाने में मदद कर सकता है, लेकिन एकमात्र कारण यह है कि उनकी अन्य सलाह लोगों को वजन कम करने में मदद करने की संभावना है क्योंकि इसमें कम भोजन और कम कैलोरी खाने की आवश्यकता होती है। "

2. कच्चे वेगन आहार

जब तक आप बी 12 और डी जैसे कुछ विटामिनों पर नजर रखते हैं, तब तक स्वस्थ रूप से एक शाकाहारी भोजन पर स्वस्थ भोजन करना संभव है, जो पशु उत्पादन उपज से बाहर होने पर कठिन होता है। लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि पके हुए भोजन से परहेज करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

बीडीए का कहना है, "हालांकि कुछ खाद्य पदार्थ कच्चे होने के लिए अच्छे होते हैं, अन्य लोग अधिक पौष्टिक पकाए जाते हैं - जैसे गाजर - और कुछ खाद्य पदार्थों को कच्चे नहीं खाया जा सकता है - जैसे आलू।"

"मानव शरीर कच्चे और पके हुए खाद्य पदार्थों दोनों द्वारा पचाने और पोषित किया जा सकता है, इसलिए कच्चे मानते हैं कि कच्चे स्वाभाविक रूप से बेहतर है। कच्चे भोजन खाने के समय तैयार करने और खोजने में कठिनाई हो सकती है। और यह बच्चों या गर्भवती महिलाओं जैसे कुछ समूहों के लिए उपयुक्त नहीं है, इसलिए परिवार के भोजन एक चुनौती हो सकती है। "

3. क्षारीय आहार

अम्लीय खाद्य पदार्थों से बचने और क्षारीय खाने से अपने रक्त के पीएच को बदलकर अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा दें! या नहीं।

सराहनीय धैर्य के साथ बीडीए का कहना है, "यह आहार मानव शरीरविज्ञान की बुनियादी गलतफहमी पर आधारित है।" "लोगों को अधिक ताजा सब्जियां खाने के लिए प्रोत्साहित करना एक अच्छी बात है, आपके भोजन के पीएच आपके रक्त के पीएच पर असर नहीं पड़ेगा - और आप इसे नहीं चाहते! आपका शरीर अपने रक्त को एक बहुत ही विशिष्ट पीएच रेंज (7.35 और 7.45 के बीच) में रखने में पूरी तरह से सक्षम है। यदि ऐसा करने में विफल रहता है तो आप बहुत बीमार हो जाएंगे और इलाज नहीं किए जाने पर मर जाएंगे!

"आहार मूत्र के पीएच मान को बदल सकता है, लेकिन आपके मूत्र के पीएच का परीक्षण सिर्फ आपके पेशाब के पीएच को मापता है। यह आपके रक्त के पीएच से संबंधित नहीं है, जो आहार से प्रभावित नहीं हो सकता है। "

4. केटोजेनिक आहार

अपने आहार में कार्बोस को प्रतिबंधित करें और आपका शरीर वसा जलाने लगेगा, जिससे शरीर में केटोन की मात्रा बढ़ जाती है। इस आहार के पीछे यह सिद्धांत है।

बीडीए का कहना है, "समर्थकों का दावा है कि [केटोजेनिक आहार] वजन कम करने, भूख को नियंत्रित करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने में आपकी मदद कर सकता है।" "चिंताजनक रूप से कुछ कहते हैं कि यह विभिन्न प्रकार के कैंसर का इलाज या रोक सकता है, जो कि सच नहीं है।

"एक ध्यान से आहार-योजनाबद्ध केटोजेनिक आहार मिर्गी वाले लोगों के लिए एक बहुत ही प्रभावी उपचार हो सकता है। वजन घटाने के लिए, कोई जादू नहीं है - आहार कुल कैलोरी काटने और खाद्य पदार्थों को हटाने के लिए किसी अन्य की तरह काम करता है। शुरुआती साइड इफेक्ट्स में कम ऊर्जा के स्तर, मस्तिष्क कोहरे, भूख में वृद्धि, नींद की समस्याएं, मतली, पाचन असुविधा, बुरी सांस और खराब व्यायाम प्रदर्शन शामिल हो सकते हैं।

"यह सावधानीपूर्वक योजना के साथ अल्प अवधि में वजन घटाने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है लेकिन लंबे समय तक कई लोगों के लिए इसे बनाए रखना मुश्किल है और प्रारंभिक वजन घटाने में से अधिकांश अक्सर पानी और तरल पदार्थ के नुकसान से जुड़े होते हैं।किसी भी एक खाद्य समूह (कार्बोहाइड्रेट समेत) को 'अधिक प्रतिबंधित' करना कभी भी अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि इसका मतलब यह हो सकता है कि विटामिन, खनिजों और फाइबर के संबंध में संतुलित संतुलित आहार प्राप्त करना अधिक कठिन होता है। और यदि आप एक उच्च वसा वाले आहार खाते हैं, तो आपको वसा के प्रकारों पर ध्यान से विचार करने की आवश्यकता है। "

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5. केटी प्राइस की पोषक तत्वों की खुराक

उम्मीद है कि आप केटी प्राइस की सलाह और भोजन प्रतिस्थापन उत्पादों के आसपास अपने आहार के आधार पर योजना बनाने की योजना नहीं बना रहे थे, लेकिन बस अगर आप ...

बीडीए का कहना है, "तेजी से वजन घटाने से प्रेरित हो सकता है, लेकिन यह असंभव है।" "भूख suppressors या तो वजन कम करने के एक स्वस्थ, सलाह देने योग्य या टिकाऊ तरीका नहीं हैं। दिलचस्प बात यह है कि वेबसाइट मानती है कि उचित अधिकारियों द्वारा आहार के दावों का मूल्यांकन नहीं किया गया है। "

आपको अधिक स्वस्थ खाने के लिए एक शौचालय आधारित अस्तित्व को अपनाने की आवश्यकता नहीं है, विशेष रूप से, क्योंकि विशेष रूप से उन sachets आमतौर पर बहुत महंगा हैं।

बीडीए का कहना है, "वह [मूल्य] में व्यवसाय प्रतिभा हो सकती है लेकिन उसके पास पोषण योग्यता नहीं है।" "भोजन प्रतिस्थापन उत्पाद कैलोरी को प्रतिबंधित करके काम करते हैं, जिनके नाम पर उनका नाम है, और उन्हें स्वस्थ, संतुलित वजन घटाने की योजना के हिस्से के रूप में आवश्यक नहीं है।"

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