एक्सोर्सो ईएमएस ट्रेनिंग क्लास: द लेगिट इलेक्ट्रिक स्नायु उत्तेजना कार्यक्रम

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एक्सोर्सो ईएमएस ट्रेनिंग क्लास: द लेगिट इलेक्ट्रिक स्नायु उत्तेजना कार्यक्रम
एक्सोर्सो ईएमएस ट्रेनिंग क्लास: द लेगिट इलेक्ट्रिक स्नायु उत्तेजना कार्यक्रम

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ईएमएस प्रशिक्षण क्या है?

जब कोई इलेक्ट्रॉनिक मांसपेशी उत्तेजना (ईएमएस) का उल्लेख करता है, तो पहली बात जो दिमाग में आती है, वे उत्पादों को "कभी भी जिम पर फिर से न जाएं" या "टीवी देखने के दौरान वॉशबोर्ड एब्स पाएं!" अगर आप उन दावों पर विश्वास करते हैं और उत्पादों को खरीदो, आप एक अप्रिय सदमे के लिए हैं। हालांकि, ईएमएस - जहां त्वचा के संपर्क में पैड या कपड़ों के माध्यम से चलने वाले विद्युत प्रवाह द्वारा मांसपेशियों को उत्तेजित किया जाता है - इसका लाभकारी प्रभाव होता है: प्रो एथलीटों द्वारा ताकत बनाने के लिए इसका उपयोग लंबे समय से किया जाता है, वर्तमान समर्थकों के साथ यूसेन बोल्ट और जर्मन राष्ट्रीय फुटबॉल टीम।

अब, प्रौद्योगिकी का उपयोग कर कक्षाएं देश भर में जिम में पॉप-अप कर रही हैं। लुभावनी विचारों को झुकाव करने के बजाय कि आप बस कुछ पैड पर फटकार सकते हैं, कुछ डायल को घुमा सकते हैं और सोफे पर लॉन्ग करते समय कटा हुआ हो जाते हैं, वे ईआईएमएस को हिट-स्टाइल सत्र के साथ जोड़ते हैं। एक ट्रॉन-इफेक्ट सूट आपके पेट, पीठ, छाती, जांघों, ग्ल्यूट्स और बायसेप्स के माध्यम से ट्रेनिंग करते समय इलेक्ट्रॉनिक तरंगें भेजता है, आंदोलनों के लिए अतिरिक्त प्रतिरोध जोड़ता है और हर संकुचन को बढ़ाता है।

प्रक्रिया

जब हम स्वेच्छा से हमारी मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, तो हमारे शरीर धीरज को बढ़ाने के लिए जितना संभव हो उतना ऊर्जा बचाने की कोशिश करते हैं। यह गुफाओं के लिए बहुत अच्छा था, जिन्हें एक समय में अपने खाने का पीछा करने की आवश्यकता हो सकती थी। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो संभवतः अपने लंचटाइम कसरत से ज्यादा प्राप्त करना चाहता है? इतना नहीं। लेकिन 1 9 50 के दशक में, डॉ याकोव कोट्स नामक एक सोवियत वैज्ञानिक ने सबूत प्रस्तुत किए कि मांसपेशियों को बिजली लगाने से प्राकृतिक ऊर्जा-बरकरार तंत्र खत्म हो जाता है, जिससे सभी मोटर न्यूरॉन्स एक बार में आग लगते हैं और मांसपेशियों में 30% अधिक तनाव पैदा होते हैं।

एक्सोर्सो क्लास के निर्माता - ईएमएस प्रशिक्षण का संस्करण हम कोशिश कर रहे हैं - दावा करते हैं कि इस बढ़ी हुई मांसपेशियों की सगाई, और व्यायाम करने के लिए आवश्यक अतिरिक्त काम, 25 मिनट की पारंपरिक परंपरा के 90 मिनट के रूप में प्रभावी बनाता है। केवल चार सत्रों के बाद दृश्यमान परिणामों की उम्मीद है, केवल दो सत्रों में एक सप्ताह की आवश्यकता होती है। क्या यह वास्तव में इतना आसान हो सकता है?

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कसौटी

यद्यपि प्रशिक्षक अलवारो सुअरेज़ उज्ज्वल और जानकार के रूप में आता है - उसके पास ईएमएस प्रशिक्षण के साथ एक खेल विज्ञान की डिग्री और वर्षों का अनुभव है - यह डर लगाना कठिन नहीं है। आखिरकार, यह आदमी अगले 25 मिनट के लिए मेरे शरीर को बिजली की बढ़ती लहरों का प्रशासन करने जा रहा है।

धमकी को हल्के लेकिन वास्तविक भय से प्रतिस्थापित किया जाता है क्योंकि हमें स्कींटटाइट शॉर्ट्स और एक शीर्ष में बदलने के लिए दिया जाता है। इसके बाद, एक ठंडा, नमक निस्तारण और बोतलों (चालकता बढ़ाने के लिए) को रखा जाता है, चिपकाया जाता है और ईएमएस मशीन से जुड़ा होता है। यह अजीब लगता है, लेकिन अब कोई मोड़ नहीं है।

कक्षाएं एकल या जोड़ों में की जाती हैं, और सुअरेज़ स्पॉट पर जॉगिंग के कोमल गर्मजोशी से शुरू होता है। वह बिजली के दालों का परिचय देता है और … यह वास्तव में बहुत अच्छा लगता है। अंदर पर गुदगुदी की तरह। जब हम जैक कूदने के लिए आगे बढ़ते हैं तो चीजें रैंप होती हैं। हर समय सुअरेज़ मुझसे पूछ रहा है कि क्या बिजली को तोड़ना ठीक है। हर बार, मैं हाँ कहता हूं। जल्द ही, यह अब और भी सुखद नहीं है।

चूंकि लहरों की शक्ति बढ़ जाती है, यहां तक कि सरल आंदोलन भी कठिन हो जाते हैं। बिजली की सनसनी इस तरह दर्दनाक नहीं है, लेकिन जिस तरह से यह आपके शरीर का मिश्रण करता है वह पूरी तरह से विचित्र लगता है। पहले सत्र के माध्यम से लगभग आधे रास्ते में मैं ओवरहेड प्रेस में स्क्वाट कर रहा हूं और आंदोलन के शीर्ष पर अपनी बाहों का विस्तार करने के लिए गंभीरता से संघर्ष कर रहा हूं। डंबेल 2 किलो हैं।

अभ्यास का अंतिम सेट abs-based हैं। जब तक आपने इसे एक्सोर्सो क्लास में नहीं किया है तब तक आपने कभी भी एक फलक का दर्द महसूस नहीं किया है। एक तरह से यह लगभग आसान है क्योंकि आपके शरीर को स्थिति को पकड़ने में इलेक्ट्रॉनिक रूप से छेड़छाड़ की जाती है, लेकिन मेरे निचले पेट पर स्पंदनात्मक सनसनी कक्षा की न केवल सबसे असहज महसूस होती है, लेकिन मुझे याद है।

सत्र मेरे पीछे झूठ बोल रहा है क्योंकि मेरा पूरा शरीर धीरे-धीरे तीव्रता को कम करने के साथ चौंक गया है। यह एक इलेक्ट्रॉनिक मालिश और खत्म करने का एक सुखद तरीका है।

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निर्णय

एक बार उन मूर्खों में से एक होने के बाद, जिन्होंने नौ-वोल्ट बैटरी (मेरी रक्षा में, यह मेरे भाई से संबंधित था) के लिए खुद को छेड़छाड़ करके छः पैक प्राप्त करने की उम्मीद की थी, मैं पहले एक्ससोर्सो पर संदेह कर रहा था। तब मैंने विज्ञान में देखा। दुनिया भर के विश्वविद्यालयों के नैदानिक अध्ययनों से पता चला है कि न केवल 1 9 50 के दशक में खोजी गई कोट्स के रूप में पूरी तरह से आकर्षक मांसपेशियों के ताकत के निर्माण के लाभ प्रदान करते हैं, यह चोट पुनर्वास और असंतुलन और पीठ दर्द जैसी समस्याओं में भी मदद कर सकता है।

सौभाग्य से, मैं उनमें से किसी से भी पीड़ित नहीं हूं, लेकिन एक्सोर्सो के निदेशक, टॉम चांस, (पीठ दर्द, दूसरे नहीं) और दावा करते हैं कि सिर्फ एक वर्ग उसके लिए दो हफ्तों तक इसे कम करता है। 34 वर्षीय क्लास नियमित जेम्स सेल्किर्क ने पिछले कुछ वर्षों में कम पीठ की समस्याएं निभाई हैं। "एक्सोर्सो मुझे एक तीव्रता के साथ काम करने की इजाजत देता है जिसे मैं आम तौर पर प्राप्त करने में सक्षम नहीं होता," वह कहता है। "मुझे बाद में पीड़ा में छोड़ दिए बिना मेरी ताकत और स्थिरता में काफी सुधार हुआ है।"

यह मेरा पूरा अनुभव नहीं है। एगोनि? मेरे पहले कुछ सत्रों के बाद डीओएमएस इतनी गंभीर थी कि मैं मुश्किल से अपनी बाहों को उठा सकता था, जबकि मेरे ग्ल्यूट्स में दर्द ने मुझे बैठकर खड़े होने पर अनैच्छिक बूढ़े आदमी को परेशान कर दिया।और मेरा शरीर भारी स्क्वाट सत्र, पहाड़ी दौड़ और अन्य तीव्र अभ्यास के लिए प्रयोग किया जाता है।

हफ्तों के रूप में दर्द कम हो गया, यह साबित कर रहा था कि मेरे पहले से प्रयुक्त मांसपेशी ऊतक नियमित गतिविधि के लिए उपयोग किया जा रहा था। आठ एक्सोर्सो सत्रों के बाद मैं कक्षाओं से पहले की तुलना में ओवरहेड प्रेस के साथ भारी हो सकता हूं, और अब भी मैं नियमित रूप से दो मिनट से अधिक समय तक रखता हूं (मेरा पिछला रिकॉर्ड 1min 55sec था)।

तो ऐसा लगता है कि कम से कम अल्प अवधि में इसका लाभ होता है। आपको जिस प्रश्न का उत्तर देना है वह यह है कि क्या आप वास्तव में सप्ताह में एक घंटे के लिए ट्रेस्रेड होने के लिए भुगतान करना चाहते हैं (पुरुषों का स्वास्थ्यफिटनेस एडिटर सैम राइडर ने भी कोशिश की - जैसा कि यहां चित्रों में देखा गया है - और इसे "कोमल यातना" के रूप में वर्णित किया गया है) जब बहुत से प्रयास किए गए और परीक्षण किए गए मांसपेशियों के निर्माण तकनीकों में विद्युत् रूप से उत्पन्न दर्द शामिल नहीं होता है। शायद यह अधिक कट्टर बाधा दौड़ के दिग्गजों के लिए एक है।

विभाजन

  • किसी फिटनेस स्तर के लिए ✓
  • वसा खोना ✓
  • मांसपेशियों का निर्माण ✕
  • मजबूत हो ✓
  • चोट प्रूफिंग ✓
  • 30min ✓ के तहत
  • प्रगति ट्रैक करें ✕
  • तकनीक सलाह ✓
  • उपलब्ध राष्ट्रव्यापी ✕
  • कोई सदस्यता आवश्यक नहीं ✓

स्कोर 7/10

एकल एक्सोर्सो कक्षा £ 55, परीक्षण सत्र £ 10, पैकेज उपलब्ध, exerceotraining.co.uk

होम ईएमएस उत्पाद

Slendertone एब्स Toning बेल्ट, £ 180

लक्ष्य एक छः पैक क्या यह बचाता है? इसे अपने मिड्रिफ पर थप्पड़ मारो, इसे पूर्ण विस्फोट पर फटकारा और सोफे पर शिकारी को देखते हुए आप आर्नी की तरह फट जाएंगे। सही? खैर, कुछ परीक्षण सफल परिणाम दिखाते हैं, लेकिन हम प्रशिक्षण के प्रतिस्थापन के रूप में इसका उपयोग करने की सलाह नहीं देंगे।

कॉम्पेक्स एसपी 8.0, £ 850

लक्ष्य पुनर्वास क्या यह बचाता है? इलेक्ट्रोड रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने और अभ्यास के बाद वसूली में तेजी लाने के लिए मांसपेशियों का अनुबंध करते हैं, या चोट के बाद स्टेम मांसपेशी एट्रोफी - सब कुछ आप बैठते समय। जीबी स्नोबोर्डर जेमी निकोलस घुटने टेकने वाले घुटनों के इलाज के बाद इसके द्वारा कसम खाता है।

Kinetik दसियों दर्द राहत, £ 25

लक्ष्य दर्द से राहत क्या यह बचाता है? विद्युत आवेग रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क में दर्द संकेतों को कम करता है, असुविधा और तनाव से राहत देता है - या शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक एंडोर्फिन की रिहाई को भी उत्तेजित करता है। यह इलाज नहीं है, लेकिन एनएचएस ने इसे अस्थायी राहत के लिए सुरक्षित घोषित कर दिया है।

आराम-ए-Cizor

लक्ष्य वजन घटना क्या यह बचाता है? डरावनी अभिलेखागार से एक। शुरुआती पहनने योग्य तकनीक के इस बिट को आपके शरीर के माध्यम से एक विद्युत सर्किट बनाकर शरीर की वसा को पिघला जाना था - लेकिन 1 9 70 में यह रिपोर्ट के बाद प्रतिबंधित किया गया था कि डिवाइस ने हर्निया और गर्भपात किया था। अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने लोगों को मौजूदा इकाइयों को नष्ट करने के निर्देश दिए ताकि उन्हें लकड़बंद किया जा सके।

डोमिनिक वाकर द्वारा अतिरिक्त शब्द

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