पूर्ण, भारी और असहज? समझें कि आपके स्तन क्यों घिरे हुए हैं - और उन्हें कैसे शांत किया जाए
संभावना है कि किसी भी समय आपके नए-मम vocab में 'engorged' शब्द आया है। लक्षणों में आपके स्तनों को पूर्ण, बड़े और कठिन लगते हैं, अक्सर आपकी बगल तक, साथ ही शायद दर्द और आपका बच्चा लेटे रहने के लिए संघर्ष कर रहा है। स्तनपान सलाहकार कैथरीन फिशर कहते हैं, 'यह अक्सर कुछ ही दिनों में होता है, चाहे आप स्तनपान कर रहे हों या नहीं, जैसे आपका दूध आता है।' 'और फिर बाद में, यह कई कारणों से एक मुद्दा बन सकता है, जिसमें आपके बच्चे को पूरी तरह से अपनी स्तन न डालना शामिल है या क्योंकि आप एक फीड चूक गए हैं।' आश्वस्त चीज? यह बहुत आम है - और इसे कम करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।
बच्चे को एक फ़ीड दें
अपने स्तन को निकालने का सबसे अच्छा तरीका खिला रहा है, इसलिए इसे पहले आज़माएं।
कैथरीन कहते हैं, 'यदि आपका बच्चा लेट नहीं सकता है क्योंकि स्तन ऊतक बहुत सूजन और कड़ी मेहनत कर रहा है, तो इसे नरम करने के लिए 10 या 20 मिलीलीटर दूध व्यक्त करने का प्रयास करें और अपने निप्पल को और अधिक बाहर आने के लिए प्रोत्साहित करें।'
एक्सप्रेस, एक्सप्रेस, एक्सप्रेस
एक विकल्प व्यक्त कर रहा है, चाहे मैन्युअल रूप से या पंप का उपयोग कर रहा हो। बस उतना ही करें जितना आपके छोटे बच्चे को फ़ीड की आवश्यकता होगी।
यदि आपका बच्चा लेट नहीं सकता है क्योंकि स्तन ऊतक बहुत सूजन और कड़ी है, तो इसे नरम करने के लिए 10 या 20 मिलीलीटर दूध व्यक्त करने का प्रयास करें
कैथरीन कहते हैं, 'आपको अपनी छाती को पूरी तरह खाली करने की जरूरत नहीं है।' 'उत्थान का एक संभावित कारण वास्तव में अति अभिव्यक्त है, जो आपके दूध की आपूर्ति को इतना बढ़ा सकता है कि आपका बच्चा इसके साथ नहीं रह सकता।'
शांत करने के लिए ठंडा जाओ
जब दर्द आपको उपर्युक्त में से किसी एक को रोकता है, तो बर्फ पैक पर जाएं। एक असली तौलिया में लपेटकर जमे हुए मटर के एक बैग को वास्तविक रूप से विफल करना। कैथरीन कहते हैं, 'इसे अपने स्तन के चारों ओर और अपनी बगल तक आठ से 10 मिनट तक लागू करें।' 'यह आपके निप्पल को दूध टपकाने में मदद कर सकता है ताकि आप अभिव्यक्ति पर आगे बढ़ सकें।'
कुछ महिलाओं को गर्म स्नान मिलता है या सहायक होता है, लेकिन इस स्तर पर ठंड बेहतर काम करती है - साथ ही कुछ पैरासिटामोल या इबुप्रोफेन (यह विरोधी भड़काऊ) है।
धीरे-धीरे मालिश करें
मालिश परिसंचरण को बढ़ा सकता है और असुविधा को कम कर सकता है - लेकिन इसे कट्टर पम्मीलिंग होने की आवश्यकता नहीं है।
कैथरीन कहते हैं, 'अपनी उंगलियों का उपयोग न करें क्योंकि आपकी छाती आसानी से चोट लग सकती है।' 'इसके बजाए, नीचे की ओर धक्का देने के लिए अपने हाथ के फ्लैट का उपयोग करें।' एक कंघी या कुछ तेल भी मदद कर सकता है।
उसे कुछ टाइम और दो
Engorgement को बसने के लिए कुछ दिन लग सकते हैं, इसलिए नियमित रूप से भोजन या अभिव्यक्ति रखना - और जितना संभव हो उतना आरामदायक बनाओ। अपने स्तनों को अनदेखा न करें और उनको संकेत मिलता है कि यह एक फ़ीड के लिए समय है।
कैथरीन कहते हैं, 'उत्परिवर्तन मास्टिटिस में विकसित हो सकता है, इसलिए यदि आप बुरे दर्द में हैं, तो तापमान या शावर रखें, निश्चित रूप से मदद लें।' Engorgement आसान करने के लिए आपकी युक्तियाँ क्या हैं? हमें नीचे टिप्पणी बोर्ड पर बताएं।
