हर कोई कभी-कभी थक जाता है लेकिन भावनात्मक रूप से थक जाता है, यह इतना बुरा हो सकता है। स्वस्थ तरीके से इस मुद्दे से निपटने का तरीका यहां बताया गया है।
हमारे जीवन में कई बार हैं जहां हम अत्यधिक तनाव से निपटते हैं और यह हमें थके हुए और डरावने बनाता है। यह सामान्य और बहुत लंबा है क्योंकि आपके पास रात में आराम और अनचाहे होने का एक तरीका है, यह कोई समस्या नहीं है। मुद्दा उठता है जब आप भावनात्मक रूप से थक जाते हैं और बस सौदा नहीं कर सकते हैं।
तनाव या शारीरिक रूप से थके हुए होने की तुलना में यह एक बहुत अलग भावना है। जब आपकी भावनाएं इतनी खींची जाती हैं कि आप मदद नहीं कर सकते लेकिन पतन हो जाते हैं, तो आप जानते हैं कि आप कुछ परेशानी के लिए हैं। क्योंकि सोने और आराम से भावनात्मक थकावट से छुटकारा पाने में मदद नहीं मिलती है।
भावनात्मक रूप से आपको निकालने वाली चीजें परेशानी के बड़े संकेत हो सकती हैं
यदि आपको लगता है कि कुछ चीजें आपको आसानी से भावनात्मक रूप से थक जाती हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके जीवन में उनके लिए जगह नहीं है। उनकी जहरीली ऊर्जा इतनी खपत कर रही है कि आप वास्तव में इसके द्वारा पहना जाता है। यह स्वस्थ नहीं है और यह निश्चित रूप से ऐसा कुछ नहीं है जिसके साथ आपको निपटना चाहिए।
कभी-कभी आपको अपनी भावनाओं को किसी स्थिति से अलग करना पड़ता है और इसे दूर से आकलन करना पड़ता है। ऐसा करने से आप इस मुद्दे को ठीक करने के बारे में बता सकते हैं ताकि आप इसे सही कर सकें। [पढ़ें: 10 संकेत तनाव आपके जीवन को बर्बाद कर रहा है और इसे कैसे ठीक किया जाए]
कैसे पता चले कि आप भावनात्मक रूप से थक गए हैं और इसके बारे में क्या करना है
चूंकि भावनात्मक थकावट तनाव और यहां तक कि चिंता की तरह प्रकट हो सकती है, इसलिए अंतर को जानना मुश्किल हो सकता है। और चूंकि आप उन सभी का इलाज उसी तरह से नहीं कर सकते हैं, इसलिए आपको यह बताने में सक्षम होना चाहिए कि आप इसे ठीक से कैसे ठीक कर सकते हैं।
# 1 नींद मदद नहीं करता है। जब सोते समय आपको कोई और आराम या बेहतर महसूस नहीं होता है, तो आप जानते हैं कि यह भावनात्मक थकावट है। क्योंकि यह सिर्फ नींद की अच्छी रात से दूर नहीं जाता है। यह तब तक होगा जब तक आप वास्तव में समस्या का समाधान नहीं कर सकते और चीजों को अपनी छाती से दूर नहीं कर सकते।
# 2 आपकी छूट तकनीकें मदद नहीं करती हैं। आराम और अवांछित तनाव और चिंता से छुटकारा पाने के लिए माना जाता है। अगर आपको लगता है कि आप तनावग्रस्त हैं और आपकी सामान्य तकनीक काम नहीं करती है, तो आप शायद भावनात्मक रूप से थक गए हैं। इससे छुटकारा पाने के लिए आपको एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होगी। [पढ़ें: कैसे आराम करें और अपने दिमाग को रिचार्ज करें]
# 3 आप बहुत चिड़चिड़ाहट महसूस करते हैं और क्यों नहीं जानते क्यों। यदि आप किसी कारण से क्रैकी और नाराज हैं, तो आप भावनात्मक रूप से थक सकते हैं। जब आपकी भावनाओं को मूल रूप से तला हुआ जाता है, तो कुछ भी उचित प्रतिक्रिया के बजाय क्रोध और निराशा का परिणाम हो सकता है।
# 4 आप सो नहीं सकते। अनिद्रा तनाव का दुष्प्रभाव भी हो सकती है लेकिन अगर आप आमतौर पर जिस तरह से आराम करते हैं, तब भी आप सो नहीं सकते हैं, यह एक समस्या है। आपकी भावनाएं वास्तव में थक जाती हैं और जितनी आप सोना चाहते हैं, आप बस नहीं कर सकते हैं। इस तरह आप जानते हैं कि यह रोजमर्रा के तनाव से अधिक है।
# 5 आप दुःस्वप्न कर रहे हैं। आपकी भावनाएं आपके सपने से बहुत करीबी हैं। यदि आपको दुःस्वप्न हो रहा है, तो आपके अवचेतन में कुछ गड़बड़ है। भले ही आप इसे जानबूझकर महसूस न करें, यह आपके सपने में प्रकट हो रहा है और यह शायद भावनात्मक थकावट है।
# 6 आप चीजों और लोगों से जुड़े हुए महसूस करते हैं। यह शायद सबसे बड़ा संकेत है जिसे आप भावनात्मक रूप से थक चुके हैं। जब आप चीजों को महसूस नहीं कर सकते हैं, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपकी भावनाएं सिर्फ तली हुई होती हैं। यह खालीपन की एक अटूट भावना में प्रकट होता है। [पढ़ें: 12 संकेत आपके भयंकर भावनात्मक लगाव भावनाएं अस्वास्थ्यकर हैं]
# 7 आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। जब आपकी भावनाओं का उपयोग किया जाता है, तो ध्यान केंद्रित करना वाकई मुश्किल होता है। आप कार्यों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और आपके दिमाग में अक्सर फिसल जाता है। यदि यह बहुत होता है, तो आप बहुत भावनात्मक रूप से थक सकते हैं।
# 8 आप अक्सर बीमार हो जाते हैं। तनाव की तरह ही आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए भावनात्मक थकावट हो सकती है। यदि आप बीमार पड़ते रहते हैं और इन अन्य प्रभावों में से कुछ का अनुभव भी कर रहे हैं, तो यह एक बड़ी संकेत है कि आपकी भावनाएं अधिक काम कर रही हैं। [पढ़ें: एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और सेक्स के 14 और लाभ]
# 9 आप नहीं खा सकते हैं। जब आप भावनात्मक रूप से थक जाते हैं तो आप नहीं खा सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने भूखे हैं, आप बस भोजन नहीं कर सकते हैं। यदि यह अक्सर आपके साथ होता है, तो कुछ मदद लें ताकि आप फिर से खा सकें!
# 10 आपको सिरदर्द मिलता है। स्पष्ट कारणों से, जब आप भावनात्मक रूप से थक जाते हैं, तो आपको सिरदर्द मिलता है। आपका मस्तिष्क क्या हो रहा है यह संसाधित करने के लिए अतिरिक्त मेहनत कर रहा है और यह इसके लिए वास्तव में अच्छा नहीं है। और यहां तक कि जब आप आम तौर पर थक जाते हैं, तो आपको सिरदर्द मिलता है ताकि आपकी भावनाएं लाइन से बाहर हो जाएं और इससे भी बदतर हो जाए।
क्या करना है जब आपका भावनात्मक थकावट आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करता है
# 1 किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसके बारे में आप भरोसा करते हैं। किसी के लिए खोलें और उनकी मदद मांगें। किसी मित्र या परिवार के सदस्य के पास जाएं और संभावित रूप से आपको परेशान करने के बारे में बात करें। खुद को परेशान करने से आपको बहुत बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। [पढ़ें: विश्वास कैसे बनाएं और रिश्ते में खुलें]
# 2 समस्या को इंगित करें। आपको यह समझने की ज़रूरत है कि इस समस्या का कारण क्या है। आपको कुछ गहरी सोच और विश्लेषण करने और जो भी हो, उसे रोकने की जरूरत है। यदि आप इसे जारी रखने की अनुमति देते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए वास्तव में बुरा हो सकता है।
# 3 सबकुछ से ब्रेक लें। हाँ, इसका मतलब छुट्टी है। आपको अपने सिर को साफ़ करने और अपनी भावनाओं को शांत करने की आवश्यकता है।कभी-कभी इसका मतलब है कि हर किसी और सब कुछ से एक कदम वापस लेना और खुद को किसी भी बाहरी प्रभाव से मुक्त होने की अनुमति देना। अपने आप को सप्ताहांत लें और अपनी भावनाओं को जांच में लें।
# 4 अपनी भावनाओं को अपने अंदर नीचे मत डालो। यदि आप अपने आप को बंद कर देते हैं और आप में से प्रत्येक भावना को महसूस करते हैं, तो आप भावनात्मक रूप से थक जाएंगे। जब आपको जरूरत है रोओ। जब आपको आवश्यकता हो तो पागल हो जाओ। उन लोगों से मुकाबला करें जो आपको परेशान करते हैं। अपनी भावनाओं को संवाद करें और आप बेहतर महसूस करेंगे। [पढ़ें: अपने दिमाग को शांत कैसे करें और अपनी भावनाओं को कैसे आराम करें]
# 5 पेशेवर मदद लें। यदि आप वास्तव में अपनी भावनाओं को पकड़ नहीं सकते हैं, तो आगे बढ़ें और पेशेवर मदद लें। सहायता प्राप्त करने में कुछ भी गलत नहीं है अगर यह आपको बेहतर महसूस करता है। आप नहीं चाहते हैं कि आपका भावनात्मक थकावट स्थायी रूप से और कभी-कभी आपके जीवन को प्रभावित करे, केवल पेशेवर ही मदद कर सकते हैं।
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लंबे समय तक भावनात्मक रूप से थका हुआ होने से आपके स्वास्थ्य और कल्याण पर वास्तव में नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि आप इस तरह महसूस कर रहे हैं, तो सहायता लें और अपनी स्थिति ASAP में सुधार करें।
