कभी ऐसे दिन होते हैं जब आपकी सारी ऊर्जा खर्च की जाती है - कम से कम कोई कारण नहीं? हम 15 कारणों को देख रहे हैं जो होता है - और इलाज।
क्या आपने कभी किसी को वास्तव में कठिन गणित की समस्या का अध्ययन करने या हल करने से थके हुए मृत होने के बारे में शिकायत की है? ऐसा इसलिए है क्योंकि मानसिक प्रक्रियाएं आपकी ऊर्जा से बाहर निकल सकती हैं, जितनी ही आप शारीरिक रूप से करते हैं।
यह आपकी भावनाओं के साथ समान है। जब आपका दिमाग बहुत अधिक जानकारी या बहुत अधिक संवेदना ले रहा है, तो यह आपके शरीर के लिए सामान्यता के समानता को बनाए रखने के लिए दो बार कठिन परिश्रम कर रहा है।
भावनाएं बहुत भारी हो सकती हैं, कभी-कभी, और आपका दिमाग दबाव नहीं ले सकता है। वह तब होता है जब आपका शरीर आपकी भावनाओं को संसाधित करने के प्रभावों को प्रतिबिंबित करना शुरू कर देता है।
यही कारण है कि आप भावनात्मक रूप से सूखा महसूस करते हैं; आपका दिमाग और शरीर बहुत अधिक ले रहा है, और इसे ठीक करने का एकमात्र तरीका यह हल करना है कि आप इस तरह महसूस क्यों कर रहे हैं।
आपको भावनात्मक रूप से सूखा क्या लगता है?
आपके भावनाएं आपको लूप के लिए फेंकने के कई कारण हैं। समस्या यह है कि ज्यादातर लोग कारण को इंगित नहीं कर सकते हैं। यह काफी हद तक है, क्योंकि इन्हें चीजों के समान तरीके से पहुंचने के लिए उपयोग किया जाता है। उन्हें एहसास नहीं होता कि उनके दिनचर्या उन्हें मानसिक रूप से थके हुए महसूस कर रहे हैं। यहाँ कुछ उदाहरण हैं।
# 1 बुरे रिश्तों को शामिल करना। कई बार, हमारी भावनाएं उन लोगों से प्रभावित होती हैं जिनसे हम बातचीत करते हैं। संघर्ष उठेंगे और आप अपनी शुरुआती भावनाओं और प्रतिक्रियाओं के बारे में ज्यादा कुछ नहीं कर सकते हैं। हालांकि, आप इससे निपटने के लिए कैसे जारी रखते हैं, हालांकि, आपकी भावनात्मक स्थिरता निर्धारित करेंगे। [पढ़ें: उन लोगों को अनदेखा करने के 12 तरीके जो मानसिक रूप से आपको तनाव देते हैं]
ए। रोमांटिक रिश्ते आपके महत्वपूर्ण दूसरे के साथ एक विषाक्त संबंध आपको भावनात्मक रूप से निकाल सकता है, क्योंकि आप इसे दूर रखने के लिए बहुत अधिक प्रयास करते हैं।
ख। सामाजिक रिश्ते। कुछ लोग आपको भावनात्मक रूप से निकाल सकते हैं क्योंकि आप उन्हें अपना ध्यान देने के लिए मजबूर कर रहे हैं, जब आप पहले से ही बहुत पतले फैलते हैं। अपनी दोस्ती बनाए रखना जरूरी है, लेकिन कभी-कभी हमारे द्वारा चुने गए दोस्तों को हम संभालने से कहीं अधिक हो सकते हैं।
सी। पारिवारिक संबंध ये वे संबंध हैं जिनके साथ आप पैदा हुए थे। उन्हें अपने जीवन से बाहर निकालना भावनात्मक रूप से कर लग सकता है, लेकिन एक अस्वास्थ्यकर संबंध में होना खतरनाक हो सकता है।
# 2 बहुत ज्यादा लेना। भले ही आपको लगता है कि आप शारीरिक रूप से बहुत से कार्यों को संभाल सकते हैं, मानसिक और भावनात्मक तनाव भी उनके टोल ले जाएगा। यहां तक कि यदि आप इस मामले में अपनी भावनाओं को जानबूझकर निवेश नहीं कर रहे हैं, तो भी आपकी भावनाएं तनाव से प्रभावित हो सकती हैं।
# 3 अपने लिए पर्याप्त नहीं कर रहा है। जब आप स्वयं को इनाम देने में असफल होते हैं या जो आपको लाभ देते हैं, तो आपकी भावनाओं को प्रभावित किया जा सकता है। आपके मस्तिष्क का वह हिस्सा जो आनंद महसूस करता है, ठीक से काम करना बंद कर देता है, क्योंकि यह किसी भी पुरस्कृत क्षणों को पंजीकृत नहीं करता है। [पढ़ें: अपने आप में सर्वश्रेष्ठ लाने के लिए 13 प्रेरणादायक तरीके]
# 4 बुरी खबर पढ़ना। आज दुनिया में बहुत सी बुरी चीजें हो रही हैं। यदि आप उन सभी नकारात्मक भावनाओं को अवशोषित करना शुरू करते हैं, तो आप अपनी भावनाओं पर तनाव महसूस कर सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है जब आपको लगता है कि आप दुनिया को बेहतर स्थान बनाने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं; निराशाजनक अंतिम तनाव हो सकता है।
# 5 पूर्णतावाद। एक पूर्णतावादी होने के नाते भी आप भावनात्मक रूप से नाली कर सकते हैं। जब आप पूर्णता का स्तर प्राप्त नहीं करते हैं, तो आप उपलब्धि की कमी के बारे में बुरा महसूस करना शुरू कर सकते हैं। उन चीज़ों को छोड़ना जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, एक बेहतर विकल्प है, जबकि आपको अभी भी पूर्णता की तलाश करने की इजाजत मिलती है जहां यह संभव है।
# 6 खराब स्वास्थ्य। जब आप बीमार होते हैं, तो आप शारीरिक रूप से अक्षम हो सकते हैं। आपकी बीमारी का तनाव - या यहां तक कि बिस्तर में रहने के लिए मजबूर होने का तनाव भी आपकी भावनाओं को प्रभावित कर सकता है। जब आपका शरीर बुरा महसूस करता है, तो आपका दिमाग भी होता है।
# 7 नहीं जानता कि कैसे और कब कहें। जब आप उन चीजों से सहमत रहते हैं जिन्हें आप नहीं करना चाहते हैं, तो निस्संदेह आप किसी प्रकार का असंतोष महसूस करेंगे। यह आपकी भावनाओं और अंत में, आपके ऊर्जा के स्तर के माध्यम से प्रकट हो सकता है।
# 8 एक गड़बड़ में होना। यदि आपका शयनकक्ष, कार्यालय स्थान, या यहां तक कि आपका पड़ोस भी गड़बड़ है, तो असंगठित वातावरण का प्रभाव आपकी भावनाओं के माध्यम से देख सकता है। यही कारण है कि जब वे एक गन्दा या शोर क्षेत्र में काम कर रहे हैं तो कुछ लोग निराश महसूस करते हैं।
# 9 किसी चीज़ या किसी पर निर्भर होना। अपनी सभी आशाओं को किसी चीज़ पर रखना या कोई खतरनाक हो सकता है। यदि आप जिस सहायता की आवश्यकता है उसे प्राप्त करने में विफल रहते हैं, या यदि आप जिस वस्तु / परिस्थिति को चाहते हैं उसे प्राप्त करने में विफल रहते हैं, तो आपकी निराशा आपकी भावनाओं को बहुत प्रभावित कर सकती है, जिससे सूखा या थकावट हो सकती है। [पढ़ें: 15 अपने आप को बेहतर महसूस करने के लिए अच्छे रहस्य]
# 10 ऐसा नहीं कर रहा है जो आपको खुश करता है। जब आप ऐसी चीजें करना चुनते हैं जो आपको खुश नहीं करते हैं, तो आप संतुष्टि और खुशी खोजने की अपनी क्षमता का त्याग कर रहे हैं। जब आप इन चीजों को महसूस करना बंद कर देते हैं, तो आपकी भावनाओं को एक बड़ा झटका भुगतना पड़ेगा, और आप अवसाद को एक परिणाम के रूप में विकसित कर सकते हैं - एक शर्त अक्सर थकावट या सुस्ती से जुड़ी होती है।
आप चीजों को कैसे बदल सकते हैं?
# 1 स्रोत की पहचान करें। भावनात्मक रूप से सूखा महसूस करने के लिए, आपको सबसे पहले इसका मुख्य कारण मिलना चाहिए। ऊपर सूचीबद्ध कारणों की समीक्षा करें और देखें कि आपकी स्थिति क्या फिट बैठती है। एक बार जब आप जानते हैं कि भावनात्मक तनाव कहां से आ रहा है, तो आप बदलने के लिए आवश्यक कदम उठा सकते हैं।
# 2 अपने प्रियजनों के साथ संवाद करें। यदि समस्या आपके रिश्तों में निहित है, तो आपको समस्या को स्वीकार करने और उन लोगों के साथ चर्चा करने की आवश्यकता है। पहली बार जब आप इसके बारे में बात करते हैं तो इसे हल नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह पहला कदम आपके रिश्तों को सुधारने और आपके मानसिक स्वास्थ्य में एक लंबा सफर तय करेगा। [पढ़ें: एक गन्दा संबंध में आंतरिक शांति कैसे प्राप्त करें]
# 3 अपने आप को पहले रखें। आपको अपने बारे में सोचना शुरू करना होगा और आपको जीवित रहने की क्या ज़रूरत है। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको क्या करना है, लेकिन इस पर विचार करें कि यह आपके आस-पास के लोगों को कैसे प्रभावित करेगा। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने कार्यों को प्रतिनिधि देना, आपको यह जानने के लिए समय दें कि आप क्या खुश करते हैं, और अपने सपनों का पीछा करते हैं।
# 4 बदलें कि आप क्या कर सकते हैं। आप इस बात पर नियंत्रण नहीं कर सकते कि लोग कैसा सोचते हैं, लेकिन आप छोटे बदलाव कर सकते हैं जो आपके स्वभाव में काफी सुधार कर सकते हैं। आप अपने पर्यावरण में सुधार कर सकते हैं और आप अपने शरीर की देखभाल कैसे करते हैं। आप यह भी बदल सकते हैं कि आप कैसे सोचते हैं और प्रतिक्रिया करते हैं, ताकि आप अपने आस-पास के लोगों के साथ बेहतर संवाद कर सकें।
# 5 अपनी ताकत पाएं। यदि आप विश्वास नहीं करते कि आप इसे कर सकते हैं तो इनमें से कोई भी संभव नहीं हो सकता है। हम में से अधिकांश सीमित हैं जो हमें सिखाया गया था, जैसे धन या समय की कमी, या हमारे जीवन में सहायक लोगों के कारण बदलाव करने में सक्षम नहीं होना। लेकिन यह बात है: वे केवल सीमाएं हैं। हम अपने आप में ताकत पाकर सीमाओं को तोड़ सकते हैं। अगर आपको थोड़ी मदद की ज़रूरत है, तो बस अंदर देखो, और अपनी सबसे कठिन कोशिश करें; संभावना है, आप देखेंगे कि आप बदलने में सक्षम हैं।
भावनात्मक रूप से सूखा महसूस करने का सबसे बड़ा कारण यह है: आप इसे होने की इजाजत देते रहते हैं। जब आप महसूस करते हैं कि आप इसे बदल सकते हैं, तो आप ऐसा करने के लिए अपने दृढ़ विश्वास में मजबूत महसूस करेंगे।
[पढ़ें: नकारात्मक लोगों को अपनी ऊर्जा को तोड़ने से रोकने के 12 तरीके]
जब तक आप अपने स्वभाव में सुधार कर रहे हैं, तो आप देखेंगे कि आपको हमेशा इतना खर्च और टूटा हुआ महसूस नहीं करना पड़ता है। अपनी भावनाओं को उठाने का एक तरीका है, जिसमें आप बदलना चाहते हैं। जो भी हो, वह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपनी स्थिति से ऊपर उठने के लिए क्या करना चाहते हैं।
