भावनात्मक कल्याण खुशी की तरह है, यह आता है और चला जाता है। इसे लंबे समय तक बनाने के लिए, अपने जीवन को इरादे, स्वस्थ व्यवहार और क्षमा के साथ जीते रहें।
भावनात्मक कल्याण आपके जीवन परिस्थितियों और आप किस प्रकार के तनाव का सामना करते हैं, इस पर निर्भर करता है। खुशी की तरह, यह तब मिलता है जब आप छोटी चीजों का भंडार लेते हैं, चीजों को जाने के लिए खुद को लाइसेंस देते हैं, और छोटी जीत में खुशी पाते हैं।
पृथ्वी पर कोई व्यक्ति नहीं है जो हर समय भावनात्मक रूप से अच्छा हो सकता है। लेकिन, ऐसे व्यवहार हैं जिन्हें आप अपने जीवन में लागू कर सकते हैं जो समग्र स्वास्थ्य और कम भावनात्मक डाउन या बुरे समय का कारण बनता है।
भावनात्मक कल्याण के लिए एक सड़क मानचित्र
भावनात्मक कल्याण बुनियादी तरीकों से आता है कि आप दुनिया, अपने रिश्ते, और जो चीजें आप कर सकते हैं और नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। एक समग्र स्वस्थ भावनात्मक स्थिति खोजने के लिए, निम्नलिखित नियमों से अपना जीवन जीने का प्रयास करें।
# 1 छोटी चीजें पसीना मत करो। हाँ, मुझे पता है, आपने इसे पहले सुना है, लेकिन यह सच है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो छोटी चीज़ों पर भी काम करता है, तो आप हारने वाली लड़ाई से लड़ते हैं। मेरे जीवन में ऐसे लोग हैं जो चीजों में इतना पकड़े जाते हैं कि वे पेटीनेस के माध्यम से बड़ी तस्वीर नहीं देख सकते हैं।
अपने बच्चों को अपने सभी मैकडॉनल्ड्स चिकन नगेट्स खाने की तरह, कुछ लड़ाई लड़ने लायक हैं और फिर वे वास्तव में समझ में नहीं आती हैं। किसी बिंदु पर, आप सीखते हैं कि आप खुश या सही होना चाहते हैं। यदि आप छोटी चीजें पसीने की कोशिश नहीं करते हैं, तो आपके पास समग्र गुरुत्वाकर्षण जीवन से निपटने के लिए भावनात्मक ऊर्जा संग्रहित होती है। [पढ़ें: 15 चीजें हर किसी को खुशहाल जीवन जीने के बारे में जानना चाहिए]
# 2 माफी। भावनात्मक रूप से अच्छी तरह से होने के लिए, आपको माफ कर देना चाहिए। जब आप पिछली शिकायतों पर ध्यान देते हैं, तो वह सामान जो सामान लेता है वह आप है। एक पूर्ण बैकपैक की कल्पना करो। यदि आपको इसमें एक और चीज डालना है, तो यह बैग को खुलेगा।
पकड़ने वाले लोगों को नाराज करना या क्षमा नहीं करना एक पूर्ण बैकपैक लेना है। आप ऐसी चीजों पर पकड़ने के लिए इतने व्यस्त हैं कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको भावनात्मक कल्याण के लिए अपने दिल में शांति की आवश्यकता नहीं है। यदि आप भावनात्मक रूप से अच्छी तरह से होना चाहते हैं, तो इसमें लोगों को क्षमा करना शामिल है। सिर्फ यह नहीं कह रहा है, लेकिन वास्तव में लोगों को क्षमा कर रहा है और इसे सब कुछ जाने दे रहा है।
# 3 अपने आप को दयालु रहो। यदि आप अपने सबसे बुरे आलोचक हैं, तो आपको भावनात्मक कल्याण नहीं मिल रहा है। किसी भी व्यक्ति से प्यार करने से पहले आपको खुद को प्यार करना है कि यह सिर्फ एक बेवकूफ वाक्यांश नहीं है, यह सच है। यदि आप भावनात्मक रूप से अच्छी तरह से बनना चाहते हैं, तो आपको सिर्फ अन्य लोगों को माफ नहीं करना है, बल्कि खुद को क्षमा करना है।
अपने आप को वही दयालुता दें जो आप अन्य लोगों को दे सकते हैं। सही होने की कोशिश करना बंद करो। पूर्णता जैसी कोई चीज नहीं है, और जितना कठिन आप इसे खोजने की कोशिश करते हैं, उतनी अधिक विफलता आपको महसूस होगी। आगे जाने के लिए क्षमा करने वाला पहला व्यक्ति आप है। आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपका भावनात्मक दृष्टिकोण कितनी तेज़ी से दिखाई देगा। [पढ़ें: आत्म-प्रेम और खुशी खोजने के 15 तरीके]
# 4 यदि आप सभी के साथ सही हैं, तो हर किसी को पेंच करें । यदि आप एक सुखद हैं, तो भावनात्मक रूप से अच्छी तरह से असंभव होना लगभग असंभव है। जब हम एक परिभाषा की तलाश करते हैं कि हम अपने बाहर के लोगों को देखकर कौन हैं, तो यह हमें खाली छोड़ देता है। आपको अन्य लोगों की सेवा करने या अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए धरती पर नहीं रखा गया था, यदि यह आपके लिए दर्द होता है।
भावनात्मक कल्याण को खोजने का एकमात्र तरीका यह है कि आप स्वयं के लिए परिभाषित कर रहे हैं, अन्य लोगों को यह आपके लिए नहीं देकर। यदि आप सभी के साथ सही हैं, तो अपने जीवन में उन लोगों को छोड़ दें जो नहीं हैं। वे केवल चिंता और दुःख का कारण बनते हैं।
और, अंत में, वे कभी भी आपके साथ खुश नहीं होंगे। इस बारे में सोचें, अगर आपने पहले से ही इस कड़ी मेहनत की कोशिश की है और कहीं भी नहीं मिला है, तो आपको क्या लगता है कि कड़ी मेहनत करने से आपको वह परिणाम मिलेंगे जो आप चाहते हैं? पागलपन एक ही काम कर रहा है और एक अलग परिणाम की उम्मीद कर रहा है, और पागल होना भावनात्मक रूप से अच्छा नहीं है। [पढ़ें: 20 आम लक्षण जो आपको लोगों को सुखद बनाते हैं]
# 5 विश्वास। यदि आपको कोई जानकारी नहीं है कि आप यहां क्या हैं या आपका उद्देश्य क्या है, तो जीवन से गुजरना मुश्किल है। यदि आप मानते हैं कि जीवन ऐसी घटनाओं की एक श्रृंखला है जिसका कोई संबंध नहीं है और आप जो कर रहे हैं उसके बारे में अनिश्चित हैं, तो भावनात्मक कल्याण खोजने के लिए, अर्थ ढूंढें। इसका मतलब सिर्फ बड़ी योजना में नहीं बल्कि दिन-प्रतिदिन में होता है।
भावनात्मक कल्याण पाने का कोई तरीका नहीं है यदि आप ऐसे कैरियर में फंस गए हैं जो आपको दुखी करता है, एक ऐसा जीवन जो आपको खाली महसूस करता है, या एक रिश्ते जो आपको दर्द देता है। आपको एक उच्च उद्देश्य या शक्ति की आवश्यकता है, जो चीजों को अर्थ देता है और सभी घाटियों को सार्थक बनाता है। अपने आध्यात्मिक कंपास को ढूंढें ताकि आप अंत तक पहुंचने के लिए जीवन के माध्यम से न आ रहे हों।
# 6 तनाव राहत प्राप्त करें। तनाव के बिना जीवन जीने का कोई रास्ता नहीं है। वास्तव में, तनाव की एक निश्चित मात्रा केवल आवश्यक नहीं है, यह अच्छा है। यदि, हालांकि, आप रोज़ाना अपने सिर पर हैं और अपने जीवन या अपने जीवन विकल्पों की जबरदस्त प्रकृति से निपट नहीं सकते हैं, तो भावनात्मक रूप से अच्छी तरह से हो सकते हैं, या तो तनाव को ढंकने या उसके माध्यम से काम करने का एक तरीका ढूंढ सकते हैं।
अभ्यास, ध्यान, या परामर्श लेना, अगर यह आपको अपनी प्लेट पर विशालता से गुजरने में मदद करता है, तो बस इसके माध्यम से उलझन में पड़ता है। बहुत अधिक तनाव न केवल आपकी भावनाओं को झटके से बाहर रखता है, यह आपके शरीर पर विनाश को खत्म कर देता है। [पढ़ें: अपने दिमाग को शांत कैसे करें और शांति को मन की स्थिति बनाएं]
# 7 आप वास्तव में क्या खाते हैं। भावनात्मक रूप से अच्छी तरह से रहने के लिए, अच्छी तरह से खाते हैं। मुझे पता है, यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन आपके शरीर को स्वस्थ हार्मोन संतुलन बनाए रखने के लिए कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।हार्मोन आपके मनोदशा और भावनाओं की कुंजी हैं।
यदि आप कुछ आवश्यक पोषक तत्वों में कम हैं, तो यह आपके सेरोटोनिन के स्तर को कम कर सकता है, जो आपके मनोदशा को स्थिर करता है। अगर आप अपने आहार में जो चाहते हैं उसे प्राप्त नहीं कर रहे हैं तो अच्छी तरह से खाना खाएं और पूरक लें।
# 8 सो जाओ। हां, नींद सिर्फ अच्छा महसूस नहीं करती है। यह वह समय है जब हमारा दिमाग खुद को एक साथ रखता है। जब हम जागते हैं तो सपने सिर्फ हमारे बारे में बात करने के लिए नहीं होते हैं। वे एक तरीका है कि मस्तिष्क जीवन के साथ copes।
यदि आपको उचित नींद नहीं मिल रही है, तो आप अपने दिमाग को खोलने और फिर से जीवंत करने के लिए आवश्यक आरईएम * तेज़ आंख आंदोलन * नींद चक्रों पर अनुपलब्ध हो सकते हैं। भावनात्मक कल्याण के लिए, वयस्क को रात में सात से आठ घंटे सोने की जरूरत होती है। साथ ही, यह न सोचें कि अधिक हमेशा बेहतर होता है, दस से अधिक हानिकारक हो सकते हैं, सहायक नहीं।
# 9 व्यायाम । व्यायाम एक उत्कृष्ट मूड स्टेबलाइज़र है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो शरीर एंडोर्फिन नामक कुछ रिलीज़ करता है। वे भावनात्मक दर्दनाशक हैं जो आपको अच्छा महसूस करते हैं।
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप न केवल एड्रेनालाईन के माध्यम से काम करते हैं जो आपको चिंतित करता है, आप अपने हार्मोन को स्थिर करते हैं। और एंडोर्फिन बनाते समय आप तनाव मुक्त करते हैं। यह भावनात्मक कल्याण के लिए एक महान संयोजन है। [पढ़ें: आपके दिमाग, शरीर और कामेच्छा पर अभ्यास के 12 लाभ]
# 10 निवेश। भावनात्मक रूप से अच्छी तरह से होने के लिए, उन चीजों में निवेश करना हमेशा सर्वोत्तम होता है जो वापस निवेश करते हैं। मैं यहां वित्त के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। यदि आप लोगों और भावनात्मक कल्याण के साथ अच्छे संबंध बनाए रखना चाहते हैं, तो केवल उन लोगों में समय निवेश करें जो इसे वापस निवेश करते हैं और आपके लिए हैं।
हम अक्सर उन लोगों में बहुत सारी ऊर्जा डालते हैं जो कभी भी इसे चुकाते नहीं हैं जब हम उस ऊर्जा को अपने आस-पास या अन्य लोगों के आस-पास के अन्य लोगों को डाल सकते हैं जो अधिक योग्य हैं। जीवन के साथ जीवन और रिश्ते और हमेशा ऐसा करते हैं जो आपको बेहतर व्यक्ति बनाता है। [पढ़ें: आपको अपने जीवन में किसी को प्राथमिकता क्यों नहीं देना चाहिए]
भावनात्मक कल्याण बनाए रखने के लिए एक आसान बात नहीं है। यह एक चल रही प्रक्रिया है। जीवन में निरंतर चोटियों और घाटियां हैं। घाटी को सवारी करने का तरीका चोटियों को स्टोर करना है। अंदर से बाहर की देखभाल करना, अपने आस-पास के लोगों के प्रति दयालु रहें, और उन चीज़ों को क्षमा करें जो हमें केवल वापस पकड़ते हैं, ये जीवन भर के लिए भावनात्मक रूप से अच्छी तरह से सर्वोत्तम उपकरण हैं।
[पढ़ें: भावनात्मक रूप से स्थिर: सही शांति के अपने क्षेत्र को कैसे ढूंढें]
भावनात्मक कल्याण के लिए, इरादे से जीवन जीना, ऑटोपिलोट पर नहीं। यदि पुरानी आदतें काम नहीं करती हैं, तो नए विकसित करें, और कभी नहीं, मेरा मतलब कभी नहीं, हर पल में अर्थ खोजने का प्रयास करना बंद करो।
