भावनात्मक नींबू: आप इसे कैसे फिसल सकते हैं और स्नैप आउट करने के तरीके

हम सब भावनात्मक सूजन के साथ रहे हैं। लेकिन क्या आप वास्तव में जानते हैं कि इसका क्या अर्थ है और इसे कैसे दूर किया जाए? इसके बाद आप करेंगे।

भावनात्मक धुंध कुछ ऐसा है जो मैंने अपने किशोरों के वर्षों में दो बार अनुभव किया-उम्मीद है, है ना? किशोर वर्ष सभी के लिए एक कठिन समय है, और जब आप किसी प्रकार के आघात का अनुभव करते हैं तो आपके जीवन में कभी-कभी कुछ भावनात्मक सूजन से गुजरना स्वाभाविक है।

जब मैं 16 वर्ष का था, तो मेरा पहला असली प्रेमी अपना जीवन ले गया। जाहिर है, यह मुझे अलग कर दिया। वह सिर्फ मेरे प्रेमी से ज्यादा था, वह मेरा सबसे अच्छा दोस्त था। उन्होंने मुझे कई भावनात्मक मुद्दों पर काबू पाने में मदद की थी। मैंने वास्तव में सोचा कि वह जीवन के लिए अपराध में मेरा साथी बनने वाला था-लेकिन जीवन की अन्य योजनाएं थीं। यह मुझे आघात हुआ।

मैं किसी भी और सभी सामाजिक बातचीत से वापस ले लिया गया और किसी भी भावनात्मक संबंधों में रुचि खोना शुरू कर दिया। मेरे परिवार और दोस्तों सहित मेरे सभी रिश्तों का सामना करना पड़ा। मैं दुनिया में कुछ भी सकारात्मक नहीं देख सका। मैं बहुत क्रोधित हो गया। मैं भावनात्मक सूजन से पीड़ित था। [पढ़ें: क्या आप किसी को अवसाद से जूझना पसंद करते हैं?]

भावनात्मक सूजन क्या है

भावनात्मक धुंध PTSD * पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार * का एक लक्षण है। पीड़ित किसी भी सकारात्मक भावना से रहित महसूस करता है। लोकप्रिय धारणा के विपरीत, भावनात्मक सूजन का मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति सभी भावनाओं से रहित है। वास्तव में, वे बहुत तीव्रता से क्रोध, अवसाद और चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं।

यदि आप भावनात्मक संयम से पीड़ित हैं, तो आपको एक बहुत नकारात्मक व्यक्ति के रूप में देखा जाएगा जो दुनिया में कोई अच्छा नहीं देखता है। यह समझ में आता है क्योंकि यह उन लोगों के साथ होता है जिन्होंने अपने जीवन में आघात अनुभव किया है। वे कुछ बहुत ही नकारात्मक चीजों से गुजर चुके हैं, और आघात के बाद, जीवन के सकारात्मक पक्ष को देखना मुश्किल हो सकता है। लेकिन यह बात है, आपको करना होगा। [पढ़ें: जब मुश्किल हो तो जीवन के बारे में सकारात्मक कैसे हो]

भावनात्मक सूजन को दूर करने के लिए कैसे

हालांकि इसे दूर करना मुश्किल हो सकता है, यह बेहद जरूरी है कि आप भावनात्मक सूजन को दूर करने के लिए काम करें। यह आसान नहीं होगा, लेकिन यह इसके लायक होगा।

# 1 सत्य स्वीकार करें।एक बार जब आप इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि आप भावनात्मक संयम से पीड़ित हैं, तो आप ठीक हो सकते हैं, लेकिन जब तक आप सत्य स्वीकार नहीं करते हैं तब तक आप ठीक नहीं हो सकते। [पढ़ें: 14 आसान मंत्र जो आपके जीवन को बदल देंगे]

# 2 पेशेवर मदद लें।मैं इंटरनेट पर सिर्फ एक अजीब महिला हूं जो उसकी समस्याओं के बारे में बात करती है। मुझे नहीं पता कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं, बहुत ज्यादा। मैं आपकी समस्याओं के साथ आपकी सहायता करने के लिए योग्य नहीं हूं। बेशक अगर आप इसके लिए पूछें तो सलाह देने के लिए मैं अपनी पूरी कोशिश करूंगा, लेकिन मैं वास्तव में वास्तविक जीवन के मुद्दों के साथ आपकी सहायता करने के लिए योग्य नहीं हूं।

आपकी मदद करने के लिए बड़ी रकम का भुगतान करने वाले किसी व्यक्ति से सहायता लें। वे जानते हैं वे क्या कर रहे हैं। और मदद मांगने में कुछ भी गलत नहीं है।

# 3 समान विचारधारा वाले व्यक्तियों का जनजाति बनाएं।चूंकि भावनात्मक संवेदना PTSD का एक लक्षण है, इसलिए आपको उन लोगों का एक समूह प्राप्त करने की आवश्यकता है जो PTSD से पीड़ित हैं * चाहे वे स्पेक्ट्रम पर फिट हों *। वे आपको और सबकुछ मिलेंगे जो आप जा रहे हैं। कभी-कभी आपको बस इतना ही चाहिए, जो कोई जानता है कि आपके जीवन में और आपके दिमाग में क्या चल रहा है। तुम अकेले नही हो। यह जानने में आराम पाएं।

# 4 सकारात्मकता के साथ अपने आप को घिराओ।जब आप लोगों से घिरे होते हैं जो सकारात्मकता को विकिरण करते हैं, तो यह भी मुश्किल है कि इस तरह से महसूस करना शुरू न हो। सकारात्मकता संक्रामक है, और इस समय आपके जीवन में, मुझे लगता है कि आपको वही चाहिए जो आपको चाहिए।

आपको गति में बदलाव की जरूरत है, और बेहतर रूप से बेहतर के लिए एक बदलाव की जरूरत है। क्या आप सहमत नहीं होंगे? सकारात्मक लोगों और बातचीत की तलाश करें, और सकारात्मक चीजें आपके रास्ते आ जाएंगी। सकारात्मक लग रहा है अभी भी महसूस कर रहा है कुछ कुछ, ठीक है? [पढ़ें: नकली दोस्तों से असली दोस्तों को कैसे बताना है]

# 5 स्थिति का विश्लेषण करें।आघात के बारे में सोचो। क्या आपने इस भावनात्मक संवेदना की स्थिति को शुरू करने के लिए शुरू किया? मुझे पता है कि यह करना एक मुश्किल बात है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसे सही समय पर कर रहे हैं। इसे अभी मत करो। आघात में वापस डाइविंग से पहले थोड़ा ठीक करने की अनुमति दें।

जब आप तैयार हों, तो आपको क्या हुआ और क्यों विश्लेषण और प्रक्रिया करने की आवश्यकता होगी। यह समझना कि आपकी गलती वसूली के लिए एक महत्वपूर्ण कदम नहीं है। स्थिति बदलने के लिए आप कुछ भी नहीं कर सकते थे, और यदि आप कर सकते हैं, तो क्या किया जाता है, इसलिए अब कुछ भी नहीं है जो आप कर सकते हैं। जाने दो।

# 6 इसे मुक्त होने दें।जैसे मैंने कहा, आपको इसे जाने की जरूरत है। मुझे पता है, मुझे पता है, करने से आसान कहा जाता है। यह वास्तव में मेरे आघात से ठीक होने के लिए दो से तीन साल लग रहा है और फिर से "सामान्य" महसूस करना शुरू कर देता है, और आप जानते हैं क्या? कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है। यह लगभग मेरी भावनाओं को धुंधला स्थिति में वापस ले जा रहा है, और जब मुझे ऐसा होता है तो मुझे नोटिस करने के लिए अविश्वसनीय रूप से आत्म-जागरूक होना पड़ता है, इसलिए मैं इसे अपने आप से बाहर खींच सकता हूं।

मानसिक स्वास्थ्य ऐसा कुछ है जो समय लेता है और यह कभी भी सही नहीं होगा। इसे बनाए रखने के लिए आपको लगातार काम करना होगा। [पढ़ें: एक अच्छा रोना थेरेपी सत्र के लिए टिप्स आपको इसे बाहर करने में मदद करने के लिए]

# 7 अपने साथ धैर्य रखें।समझें कि इसे ठीक करने में समय लगता है, और यह उपचार रैखिक नहीं है। आपके अच्छे दिन होंगे और आपके बुरे दिन होंगे। आप अपने सभी दिनों में से अधिक से अधिक लाभ उठाने का प्रयास करें, भले ही आप कैसा महसूस कर रहे हों। यह इसे ठीक करने के लिए तेजी से आसान बना देगा। आप अपनी पूरी कोशिश कर रहे हैं, और एक दिन जब तक आप काम करते हैं तब तक आप अपना सर्वश्रेष्ठ अनुभव करेंगे। अपने आप को मत छोड़ो।

# 8 अपने आस-पास के लोगों से धीरज रखो।समझें कि भावनात्मक संयम से पीड़ित किसी के आस-पास होने के लिए यह बहुत निराशाजनक हो सकता है, खासतौर से आपके करीबी। वे आपके साथ निराश हो सकते हैं, लेकिन समझते हैं कि वे भी कोशिश कर रहे हैं।

# 9 अपनी स्थिति समझाओ।अपने प्रियजनों को सूखने के लिए बाहर लटकाओ मत, यहाँ। आपको उनके जीवन में और आपके दिमाग में क्या हो रहा है, उन्हें समझाने की जरूरत है ताकि यदि आपके पास "एपिसोड" हो या थोड़ा सा महसूस हो रहा है, तो उन्हें गार्ड से नहीं हटाया जाएगा। उन्हें इस यात्रा पर आपकी मदद करने की ज़रूरत है। तो सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि वे किसके लिए साइन अप कर रहे हैं, क्योंकि हर रोज धूप और बारिश नहीं होगी। [पढ़ें: जीवन में बहुत कुछ करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें]

# 10 लक्ष्यों और उद्देश्यों को निर्धारित करें।जबकि आप अपने उपचार पर समय संयम नहीं डाल सकते हैं, इसके लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है। खुद को यह बताते हुए कि आप एक वर्ष में बेहतर होंगे, हास्यास्पद लग सकते हैं, लेकिन आकर्षण का कानून मजाकिया तरीकों से काम करता है। यदि आप अपने दिमाग में कुछ रखते हैं, तो यह आपके जीवन में प्रकट होगा।

[पढ़ें: जीवन में गंभीरता से कम बिंदु के बाद खुद को फिर से कैसे ढूंढें]

उपचार रैखिक नहीं है। भावनात्मक धुंध कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप एक दिन में दूर कर सकते हैं। इसमें समय, कड़ी मेहनत और धैर्य लगता है।

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