भावनात्मक थकावट: अपने भावनात्मक टैंक को फिर से भरना और फिर से भरना कैसे करें

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भावनात्मक थकावट: अपने भावनात्मक टैंक को फिर से भरना और फिर से भरना कैसे करें
भावनात्मक थकावट: अपने भावनात्मक टैंक को फिर से भरना और फिर से भरना कैसे करें

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Anonim

भावनात्मक थकावट तब होती है जब आप जीवन को और अधिक फेंक नहीं सकते हैं। यदि आप थक गए हैं, तो अब आपके टैंक को फिर से भरने का समय है।

जीवन हमेशा उतना आसान नहीं होता जितना आप चाहते हैं। ज्यादातर लोगों के जीवन में एक समय आता है जब उन पर तनाव बहुत बड़ा होता है। यह तनाव भावनात्मक थकावट की ओर जाता है। एक खाली टैंक होने की तरह, जब आप भावनात्मक रूप से थक जाते हैं, ऐसा लगता है कि आप एक और चीज़ नहीं ले सकते हैं, सचमुच।

अच्छी खबर यह है कि कुछ भी नहीं, और मेरा मतलब कुछ भी नहीं है, हमेशा के लिए रहता है। जो कुछ भी आप जीवन में अभी भी भविष्य में या भविष्य में कभी भी सामना करते हैं, वह आपके पीछे होगा और आप इसके लिए मजबूत होंगे, भले ही आप इसे अभी नहीं देख सकें। जो हमें मारता नहीं है, वास्तव में हमें मजबूत बनाता है। यह आनंददायक लोगों का आनंद लेने के लिए किसी न किसी समय से बाहर निकलने के बारे में सीखने के बारे में है।

भावनात्मक रूप से समाप्त होने पर 6 टैंक को भरने के लिए जरूरी है

जो कुछ भी आप अभी सहन करते हैं, मैं आपके जूते में रहा हूं। वह जगह जहां आप महसूस करते हैं कि आप बिस्तर पर उतरना चाहते हैं, कवर खींचें, और फिर कभी बाहर न आएं। दुर्भाग्य से, जीवन एक मैराथन की तरह है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने थके हुए हैं, आपको इसे फिनिश लाइन में लाने की ताकत मिलनी चाहिए, जहां उम्मीद है कि इनाम मिलेगा।

यदि आप भावनात्मक रूप से थक जाते हैं, तो अपने आप को मानसिक और शारीरिक ब्रेक दें। आप केवल इंसान हैं और केवल इतना ही संभाल सकते हैं। "पर्याप्त" कहना ठीक है और ब्रेक लें, अगर केवल थोड़ी देर के लिए, ताकि आप अपनी भावनात्मक टैंक को वापस भर सकें।

# 1 अपने आप को दयालु पार्टी दें । हर कोई, और मेरा मतलब है हर किसी को, कम से कम एक बार दयालु पार्टी की जरूरत है। अपने गार्ड को नीचे छोड़ना ठीक है और बस लोगों को बताएं कि चीजें * किकिंग अभी चूस रही हैं। मुझे याद है जब मैं अपने पति के लिए देखभाल करने के झुंड में था, जब लोग पूछेंगे कि चीजें कैसे थीं, तो मैं स्वचालित रूप से "ठीक" कहूंगा।

यही मैंने सोचा था कि मुझे करने की उम्मीद थी। अगर चीजें अभी ठीक नहीं हैं, तो लोगों को पता चले कि वे चूसते हैं। यदि आप व्यवहार करना जारी रखते हैं तो लोग आपकी भावनात्मक टैंक को भरने में मदद नहीं करेंगे जैसे सब कुछ हमेशा ठीक है।

अपने लिए एक दयालु पार्टी है और इसे पाने के लिए समर्थन प्राप्त करने के लिए सभी को अपने दुःस्वप्न में जाने दें। इतनी बहादुर और मजबूत होने से रोकें और अपनी सुरक्षा को आपकी सहायता की स्वीकृति दें। [पढ़ें: अटक मत रहो - अपनी रणनीति को एक साथ पाने के लिए 16 रणनीतियों]

# 2 पहचानें कि आप केवल इंसान हैं। जब भावनात्मक रूप से थक गया, यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप सभी को स्वीकार करना चाहते हैं। जब आप इसे और नहीं ले सकते हैं, तो कभी-कभी इसे छोड़ने या आप असफल होने की तरह महसूस करते हैं।

ऐसा नहीं है। बस उठाओ जहां आपने छोड़ा था। लेकिन, कभी-कभी आपको उन चीजों को नियंत्रित करना सीखना चाहिए जो आप कर सकते हैं और स्वीकार कर सकते हैं जो आप नहीं कर सकते हैं। आप केवल इंसान हैं, इसलिए सबकुछ करने में सक्षम न होने के कारण खुद को मारना बंद करो।

# 3 कहना न भूलें। भावनात्मक थकावट आपके आस-पास के हर किसी की भावनात्मक बीमारियों को लेने से आती है। अगर मेरी तरह, आप बहुत सहानुभूतिशील हैं, तो आप अपने जीवन में बस हर किसी के परीक्षणों और कष्टों को अवशोषित करते हैं।

यह आपको एक भावनात्मक स्पंज छोड़ देता है। किसी बिंदु पर, आप अपने और बकवास और हर किसी के साथ भावनात्मक रूप से थकाऊ नहीं होने जा रहे हैं। यदि आप हर किसी की समस्याओं को लेने के लिए नहीं कहना सीखते हैं, तो आपके पास अपने आप से निपटने के लिए अधिक ऊर्जा है। [पढ़ें: कैसे कहें और खुश लोगों को रोकें और इसके बजाय कमाल महसूस करें]

# 4 मानसिक छुट्टी ले लो। ऐसे समय होते हैं जब आप शारीरिक रूप से छुट्टी या पलायन नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपके दिमाग में खाली होने के असीमित तरीके हैं। अगर भावनात्मक रूप से थका हुआ हो, तो अपने आप को जो भी चुनौतियों से ब्रेक लेने का भत्ता दें।

मैं आपको वादा करता हूं कि जो भी हो, वह तब होगा जब आप अपना टैंक भरने के लिए समय निकालने के बाद वापस आएं। दुनिया आपके कंधों पर नहीं है और तुम्हारे बिना छलने के लिए नहीं गिर जाएगी। पहले अपनी देखभाल करना आपकी ज़िम्मेदारी है।

आखिरकार, यदि आप गिरते हैं, तो उन सभी लोगों और चीजों का ख्याल कौन करेगा जो आपके ऊपर इतनी भारी निर्भर हैं? [पढ़ें: अपने दिमाग को शांत करो - अंदरूनी आवाज़ें अपने सिर से कैसे प्राप्त करें]

# 5 खुद को क्षमा करें । मुझे कई बार लगता है जब मैं भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस करता हूं क्योंकि ऐसा लगता है कि मैं अपने नियंत्रण से सभी चीजों का बैकपैक लेता हूं, सभी लोगों ने मैंने कुछ किया है, या उन सभी अवसरों के लिए जो मैं बस माफी नहीं दे सकता।

यदि आप रुकते हैं और थोड़ी देर में बैकपैक डालने से खुद को ब्रेक देते हैं, तो आप पाते हैं कि जीवन हर समय भारी नहीं होता है। जीवन में उतना ही क्षमा करें जितना आप अपने आस-पास के सभी को देते हैं।

आपको हमेशा अपने आप पर इतनी मेहनत क्यों करनी पड़ती है और आप किसी और से की तुलना में खुद से अधिक उम्मीद करते हैं? [पढ़ें: अविश्वसनीय रूप से खुश लोगों की 20 आदतें]

# 6 ऐसा करें जो आपको सिर्फ इसलिए करना पसंद है। यदि आप भावनात्मक रूप से थक जाते हैं, तो संभवतः आप अपने आप से पहले सभी की जरूरतों को पूरा करते हैं। खुद को खोलने और अपनी भावनात्मक कठिनाइयों के माध्यम से काम करने में समय लेने में कोई शर्म नहीं है।

एक शौक खोजें, दौड़ने के लिए समय निकालें, या उस चीज़ को ढूंढें जो आपको सांत्वना देता है। आप अपना समय पाने के लायक हैं। यदि आप इसे नहीं लेते हैं, तो आप कभी भी अपने थकावट से ठीक नहीं होंगे और बैक अप भरेंगे। [पढ़ें: क्या आप भावनात्मक रूप से सूखा महसूस करते हैं? 15 कारण और इलाज जो वास्तव में काम करते हैं]

भावनात्मक थकावट एक भयानक बात है। ऐसा नहीं है कि आपको आगे बढ़ने के लिए और अधिक पोषण या नींद की जरूरत है।आपको जो भी चाहिए वह सभी अंदरूनी आवाज़ों, दायित्वों और भावनाओं से दूर है जो आपको परेशान करते हैं, जो कि किया जाने से कहीं अधिक आसान कहा जाता है।

यदि आप खुद को ब्रेक नहीं देते हैं, तो आप कभी भी उन टैंक को फिर से भरने में सक्षम नहीं होंगे। और, कोई भी हमेशा के लिए खाली पर चला सकते हैं।

[पढ़ें: जीवन पर देना? अपना रवैया कैसे बदलें]

चाहे वह सिर्फ आपके लिए समय निकाल रहा हो, आप के आस-पास के लोगों से सहानुभूति और समर्थन प्रदान कर रहा हो, या सिर्फ अपने आप को जो कुछ भी आपको लगता है, उसे न भूलें, अपने आप को भावनात्मक तोड़ने और अपनी भावनात्मक थकावट को सुधारने का एक तरीका ढूंढें।

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