आपकी दाई या स्वास्थ्य आगंतुक लगभग निश्चित रूप से अनुशंसा करेंगे कि आप अपने बच्चे के बाद श्रोणि-तल अभ्यास करें, लेकिन मांसपेशियों का अभ्यास करना बहुत मुश्किल है जिसे आप नहीं देख सकते हैं।
एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि तीन में से एक महिला अपने श्रोणि तल के अभ्यास सही तरीके से नहीं कर रही है, और यही वह जगह है जहां एल्वी आती है।
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यह एक छोटा, अंडा आकार का, नीला-दांत सक्षम डिवाइस है जिसे आप अपने अंदर रखते हैं। मोशन-डिटेक्टिंग सेंसर एक ऐप से लिंक करते हैं, जो आपको बताता है कि क्या आप व्यायाम सही तरीके से कर रहे हैं और अपनी प्रगति को ट्रैक करते हैं। यदि आप प्रतिस्पर्धी महसूस कर रहे हैं, तो इसमें गति चुनौतियां भी हैं, और किसी भी समय पहने जाने के लिए पर्याप्त बुद्धिमान है।
हेडी स्क्रिमगेर, तीन की मां द्वारा परीक्षण किया गया। वह कहती है:
दर्द के बिना एक दशक में तीन बार जन्म देने के बाद - एक बच्चा लगभग दस पाउंड वजन का होता है - मुझे भी पता है कि मेरा श्रोणि तल वह नहीं था जो एक बार था।
नतीजतन मैं थोड़ी देर के लिए एक श्रोणि मंजिल ट्रेनर की कोशिश करने पर विचार कर रहा हूं लेकिन मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मुझे आश्चर्य होगा कि £ 150 मूल्य टैग को उचित ठहराया जा सकता है या नहीं। गैजेट पर उतना ही खोलने के बिना मैं वही अभ्यास नहीं कर सकता था?
जवाब बदलता है एक शानदार संख्या है। यदि आपने इनमें से किसी एक में निवेश पर विचार किया है, तो मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं कि यह धन बहुत अच्छी तरह बिताया गया है।
यह एक बुद्धिमान, अंडे के आकार का उपकरण है जो चिकित्सा-ग्रेड सिलिकॉन में लपेटा जाता है जो योनि में डाला जाता है।
अब मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मैं उस समय हां कह रहा था कि मैं वास्तव में बिना किसी परेशानी के एक श्रोणि मंजिल ट्रेनर का परीक्षण करने के लिए सहमत हूं। जब बात आ गई और मुझे जो चाहिए वह मुझे पकड़ने के लिए मिला, मुझे यह स्वीकार करने में कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं बहुत डर था।
दैनिक श्रोणि तल वर्कआउट्स को प्रतिबद्ध करने के लिए उपक्रम एक बात है; ब्लूटूथ गैजेट के साथ यह 'करीबी और व्यक्तिगत' प्राप्त करने से पहले थोड़ा, अच्छा, अजीब लगा।
लेकिन मुझे चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। एप डाउनलोड करने से - जो वास्तव में सरल और अंतर्ज्ञानी है - एल्वी कैसे काम करता है, इस बारे में पकड़ने के लिए, पूरा अनुभव आसान, आरामदायक और सुलभ है।
एक बार एल्वी जगह हो जाने पर आप अपने फोन पर ब्लूटूथ पर स्विच करते हैं, डिवाइस को सक्रिय करने के लिए अपने श्रोणि तल की मांसपेशियों को निचोड़ते हैं, और उसके बाद पांच मिनट के वर्कआउट में अपने श्रोणि तल को उठाने और टोन करने के लिए अपनी स्क्रीन पर ऐप पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।
स्क्रीन पर एक रत्न आइकन दिखाई देने के लिए दिखाई देता है और जब आप अपनी श्रोणि तल की मांसपेशियों को निचोड़ते हैं, तो आइकन स्क्रीन पर ऊपर और नीचे चलता है।
आपको छह अलग-अलग वर्कआउट्स की श्रृंखला के माध्यम से आइकन को स्थानांतरित करने, मांसपेशियों को मजबूत करने और दिन-प्रतिदिन अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए आइकन को स्थानांतरित करने के लिए अपने श्रोणि तल की मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए कहा जाता है। आप अलग-अलग स्तरों के माध्यम से भी लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और प्रगति कर सकते हैं, और यह पता लगा सकता है कि आप गलत तरीके से व्यायाम कर रहे हैं या नहीं।
मैंने सप्ताह में एक बार एक दिन में एल्वी का इस्तेमाल किया और आश्चर्यचकित हुआ कि मेरे स्कोर में कितनी जल्दी सुधार हुआ। लेकिन वास्तव में मुझे आश्चर्य हुआ कि आपको अपने श्रोणि तल का उपयोग करने के लिए कितना मेहनत करना है।
यह देखने के लिए एक झटका था कि मेरे शुरुआती स्कोर मेरे गरीब कैसे थे, जिसने संकेत दिया कि मैं शायद इन सभी वर्षों के लिए गलत काम कर रहा हूं।
स्क्रीन पर लक्ष्यों की ओर रत्न को स्थानांतरित करने की अपेक्षा की तुलना में यह काफी अधिक प्रयास करता है, लेकिन आप एक दिन से अगले दिन में सुधार देख सकते हैं। मुझे लगता है कि अकेले - यह पता लगाने के लिए कि आपको अपने श्रोणि तल को एक कठोर कसरत देने के लिए कितनी मेहनत करनी है - एल्वी को एक सार्थक निवेश बनाता है।
मैंने भी शारीरिक सुधार देखा है। आइए बस यह कहें कि मुझे बहुत कम तात्कालिकता है जब मुझे चाय के बहुत सारे कप पीने के बाद लू को पॉप करने की ज़रूरत होती है।
मैंने खुद को अंतिम श्रोणि तल परीक्षण में भी प्रस्तुत किया - मेरी बेटी की ट्रामपोलिन पर उछाल। मैं इसे हर कीमत से बचना चाहता हूं लेकिन एल्वी की कोशिश करने के बाद निश्चित रूप से स्वतंत्र रूप से कूदने में सक्षम महसूस करता हूं।
यह हंसने योग्य है लेकिन एल्वी का उपयोग करने के बारे में कुछ अस्पष्ट रूप से नशे की लत है - मुझे वास्तव में बाथरूम में उतरने से खुद को रोकना पड़ा और यह देखने के लिए कि क्या मैं अपने पिछले स्कोर को हरा सकता हूं। कुछ भी जो मुझे श्रोणि तल अभ्यास करने के बारे में उत्साहित करता है - उन्हें सही तरीके से करने का उल्लेख नहीं करना - मेरे लिए बहुत प्रभावशाली है।
पैकेजिंग भी सही है - स्टाइलिश लेकिन समझदार पर्याप्त है कि अगर आप एक नौसिखिया नौ वर्षीय द्वारा पूछे जाने पर कहते हैं, तो आप इसे एक इत्र के रूप में पारित कर सकते हैं।
यदि आपको पता है कि आपकी श्रोणि तल की मांसपेशियों को कुछ काम की ज़रूरत है या यहां तक कि यदि आपको संदेह है कि आपको उन्हें कुछ टीएलसी का भुगतान करने की ज़रूरत है, तो मुझे एल्वी की सिफारिश करने में कोई हिचकिचाहट नहीं है।
यह निश्चित रूप से अधिक दिलचस्प परिणामों के साथ, मेरे दांतों को ब्रश करने के रूप में मेरे दैनिक दिनचर्या का एक हिस्सा बन गया है।
