वजन सर्किटों के एक भयंकर शासन ने हेनरी कैविल, केलान लुत्ज़, ल्यूक इवांस और पिछले साल की महाकाव्य कार्रवाई फिल्म अमरोर्ट्स के अन्य सितारों को यूनानी देवताओं को खेलने के लिए आवश्यक शारीरिक प्रकार प्राप्त करने में मदद की। लेकिन अपने सुपर-कठिन प्रशिक्षण को बढ़ावा देने के लिए, कलाकारों को रिकी ब्लैंचर्ड द्वारा डिजाइन की गई साप्ताहिक खाने की योजना का पालन करना था ताकि उन्हें गंभीर मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक सभी प्रोटीन और पोषक तत्व मिल सकें। इस योजना को अलग-अलग कलाकारों के लिए थोड़ी सी बात की गई थी, लेकिन बुनियादी बातों - एक दिन में छह प्रोटीन-भारी भोजन, ब्राउन चावल या मीठे आलू जैसे अच्छे कार्बो स्रोत - हर किसी के लिए लागू होते हैं। एक देवता के शरीर को पाने के लिए ब्लैंचर्ड के मेनू (और व्यायाम योजना) का पालन करें।
सोमवार
नाश्ता: सूखे फल और बादाम के दूध के साथ दलिया। 1 फल की सेवा। स्नैक: प्राकृतिक प्रोटीन बार। खेल वसूली पेय लंच: आपकी पसंद का सलाद लेकिन चिकन स्तन, 30 ग्राम एवोकैडो और 90 ग्राम कम वसा वाले पनीर शामिल होना चाहिए। कम वसा ड्रेसिंग। स्नैक: 60 ग्राम पागल। रात्रिभोज: 125 मिलीलीटर सब्जी का सूप। नींबू सॉस, शतावरी और जंगली चावल के साथ 180 ग्राम सामन। स्नैक: 250 मिलीलीटर वसा रहित कुटीर चीज़। 30 ग्राम पागल
मंगलवार
नाश्ता: प्रोटीन शेक (मिश्रण 1 केले, 50 ग्राम जामुन, 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर, 250 मिलीलीटर बादाम दूध)। स्नैक: गाजर के साथ हमस लंच: 250 मिलीलीटर सब्जी का सूप। कटा हुआ तुर्की के साथ सलाद। स्नैक: 1 हरी सेब। 2tbsp बादाम मक्खन। रात्रिभोज: 180 ग्राम चिकन स्तन 2tbsp शहद मिर्च सॉस, quinoa और स्नैप मटर के साथ। स्नैक: 20 जी केसिन प्रोटीन।
बुधवार
नाश्ता: अंडा सफेद आमलेट। स्ट्रॉबेरी के मुट्ठी भर। स्नैक: 225 ग्राम कॉटेज चीज। दोपहर का खाना: हिरण के साथ टूना सलाद। 250 मिलीलीटर सूप। स्नैक: 8 बादाम। गाजर, सेब, अजवाइन और अदरक का रस पीना। रात्रिभोज: 225 ग्राम तलवार की मछली आम और अदरक सॉस, जंगली चावल और 1 मध्यम आटिचोक के साथ। स्नैक: 225 ग्राम कुटीर चीज़ के साथ ताजा अनानस।
गुरूवार
नाश्ता: बादाम दूध के साथ मुसेली। 1tbsp प्रोटीन पाउडर। गाजर, सेब, अजवाइन और अदरक का रस पीने। स्नैक: 240 मिलीलीटर कम सोडियम वी 8 रस। 2tbsp मूंगफली का मक्खन। लंच: 2 जीस्पून जैतून का तेल में 250 ग्राम चीनी सब्जियां, लहसुन, प्याज और अदरक के साथ 170 ग्राम स्कैलप्स। स्टैक: प्रोटीन शेक (मिश्रण 1 केला, 250 मिलीलीटर गाजर का रस, 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर)। रात्रिभोज: 225 ग्राम टर्की बर्गर coleslaw के साथ (कोई बुन)। 250 मिलीलीटर gazpacho.Snack: 20 जी केसिन प्रोटीन।
शुक्रवार
नाश्ता: 250 ग्राम वसा मुक्त सादा ग्रीक दही। 1 केले। स्नैक: 225 ग्राम अनसाल्टेड पागल। गाजर, सेब, अजवाइन और अदरक का रस पीना। लंच: सॉगी सब्जियों और सलाद के साथ वेजी बर्गर। 125 मिलीलीटर सब्जी का सूप। स्नैक: 20 पिस्ता नट्स। रात्रिभोज: बहुत सारे हिरन के साथ टूना सलाद। 250 मिलीलीटर ठंडा ककड़ी सूप। स्नैक: 225 ग्राम कॉटेज चीज। 30 ग्राम मिश्रित पागल
शनिवार
नाश्ता: मशरूम के साथ अंडे का सफेद या अंडा सफेद आमलेट। स्ट्रॉबेरी के मुट्ठी भर। 170 ग्राम कुटीर चीज़। स्नैक: 1 टमाटर। 50 ग्राम वसा मुक्त पनीर। लंच: अपनी पसंद का सूप और सलाद (2 टीएसपी तिल के बीज शामिल करें)। स्नैक: 50 ग्राम टर्की जेर्की। 280 ग्राम बादाम। रात्रिभोज: 280 ग्राम हेलिबट 4tbsp पेस्टो, जंगली चावल और courgette के साथ। स्नैक: 20 जी केसिन प्रोटीन।
रविवार
नाश्ता: पालक के साथ अंडा सफेद आमलेट। स्ट्रॉबेरी के मुट्ठी भर। स्नैक: 30 ग्राम कॉटेज पनीर के साथ ताजा अनानस। 225 जी अनसाल्टेड पागल। लंच: 280 ग्राम अपनी पसंद के सलाद के साथ स्टेक (एवोकैडो शामिल करें)। स्नैक: 2 सेक्सी चम्मच बादाम मक्खन के साथ 1 सेब। रात्रिभोज: बीफ और ब्रोकोली तलना हलचल। 250 मिलीलीटर मिसो सूप। 1tbsp प्रोटीन पाउडर। स्नैक: 225 ग्राम कॉटेज चीज। मिश्रित नट्स के मुट्ठी भर। कसरत देखने के लिए हेनरी कैविल फिल्म के आकार में आते थे, यहां जाएं।
