विशेषज्ञ से मिलें: लुईस पायने एक पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ है
जैसा कह रहा है, आप जो भी खाते हैं, वही हैं जब तक आप एक बच्चे को जन्म नहीं दे रहे हैं, आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले विभिन्न दर्द और पीड़ा का मतलब यह हो सकता है कि खाने से आपके दिमाग में आखिरी बात है। उस ने कहा, इन फिक्स-इन खाद्य पदार्थों के पोषक तत्व आपकी सभी बीमारियों के लिए सही घरेलू उपचार हैं!
सिर दर्द
विशेष रूप से पहले तिमाही के दौरान, कई मसूड़ों के लिए एक तेज़ सिरदर्द एक आम शिकायत है। सिरदर्द निर्जलीकरण, तनाव, तंग मांसपेशियों, उतार चढ़ाव हार्मोन और रक्त प्रवाह में वृद्धि सहित विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है। यदि आप मजबूत, लगातार माइग्रेन का अनुभव कर रहे हैं, तो यह आपके जीपी के संपर्क में लायक है, लेकिन अन्यथा पालक अधिक खाने से आपके लक्षणों से छुटकारा मिल सकता है।
क्यूं कर? मैग्नीशियम, पालक में खनिज शौकीन, मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए दिखाया गया है, जो सिरदर्द निवारक के रूप में कार्य करता है। जमे हुए पालक को ताजा से अधिक मैग्नीशियम माना जाता है, लेकिन यदि आप एक प्रशंसक नहीं हैं, तो पत्ते गहरे, अधिक पोषक तत्व। और भी, कच्चे की तुलना में यह अधिक पौष्टिक पकाया जाता है, इसलिए इसे हल्के ढंग से भापने का प्रयास करें।
कब्ज
एक आप उन मम्मी फेसबुक मंचों पर चर्चा करने में सहज महसूस नहीं कर सकते हैं, कब्ज एक आम गर्भावस्था दुष्प्रभाव है। असुविधाजनक ब्लोट को मारने का रहस्य - अधिक रेशेदार खाद्य पदार्थ खाएं। एक सेब एक दिन फाइबर का एक बड़ा स्रोत है; त्वचा में अघुलनशील फाइबर का प्राकृतिक रेचक प्रभाव होता है, जबकि मांस में घुलनशील फाइबर पाचन सहायक होता है।
पैर की मरोड़
यदि आप अपने तीसरे तिमाही में पैर और पैर की ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। यह आपकी गर्भावस्था का समय है जब आपका शरीर अतिरिक्त वजन ले जाने के पूर्ण प्रभाव महसूस कर रहा है। आपका बढ़ता हुआ बच्चा आपके परिसंचरण में बाधा डालता है, जिससे दर्दनाक मांसपेशियों के संकुचन होते हैं जो स्पैम बनाते हैं।
पैर की ऐंठन अक्सर निर्जलीकरण का संकेत हो सकता है, या पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। यदि आप गंभीर ऐंठन से जूझ रहे हैं, तो यह Instagram के पसंदीदा सुपरफूड - एवोकैडो पर स्टॉक करने का समय है।
अपचन और दिल जला
गर्भावस्था के दौरान दस महिलाओं में से आठ अपमान और हृदय जलाएंगे। जलन, सूजन महसूस गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में उत्पादित उच्च प्रोजेस्टेरोन का परिणाम है। प्रोजेस्टेरोन मांसपेशियों को आराम देता है, जिसका अर्थ है कि आपका पेट एसिड आपके पेट के वाल्व और आपके एसोफैगस में रिसाव कर सकता है।
प्रोजेस्टेरोन के स्तर सबसे ज्यादा होने पर आपको पहले तिमाही के दौरान लक्षण खराब हो सकते हैं, हालांकि एक आसान फिक्स है! नींबू एक प्राकृतिक एंटासिड के रूप में काम करता है। एसिड को बेअसर करने के लिए पाचन रस के उत्पादन में वृद्धि के लिए सुबह में पहली बार खाली पेट पर इसका सबसे अच्छा खपत होता है।
थ्रश
गर्भावस्था का एक और दुर्भाग्यपूर्ण दुष्प्रभाव थ्रश है, जो योनि डिस्चार्ज में वृद्धि के कारण होता है। यदि आपको संक्रमण हो तो आपको हमेशा अपने जीपी से परामर्श लेना चाहिए, लेकिन शुरुआत से ही निवारक उपायों को लेने के लायक भी है।
प्रोबियोटिक में समृद्ध प्राकृतिक दही खाने से थ्रश का मुकाबला करने के लिए सबसे प्रभावी आहार उपचार में से एक है। क्यूं कर? प्रोबायोटिक अच्छा बैक्टीरिया के लिए एक फैंसी शब्द है, जो आपकी योनि के साथ-साथ आपके पाचन तंत्र में रहता है, इसलिए इस सुरक्षात्मक बैक्टीरिया में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से आंतरिक रूप से नीचे की चीजों के सही संतुलन को बहाल कर दिया जाएगा।
सुबह की बीमारी
एक और आम गर्भावस्था की शिकायत, यह वह है जो आम तौर पर हार्मोन मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोफिन (एचसीजी) ड्रॉप के हार्मोन के स्तर के पहले तिमाही के बाद बंद हो जाता है। यदि आप सुबह की बीमारी से पीड़ित हैं, तो यह समय-समय पर अत्याधुनिक सुपर-फूड इलाज का प्रयास करने का समय हो सकता है।
विभिन्न पाचन एंजाइमों के स्राव को बढ़ाने से पेट में एसिड को निष्क्रिय करने में मदद मिलती है, अदरक में जिंजरोल नामक एक विशेष यौगिक भी होता है, जो मतली से जुड़े रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करने में मदद करता है। ताजा अदरक खाने से पूरी तरह से सुरक्षित होता है, इसलिए सुबह बीमारी होने पर इसे जाने दो!
