नए साल में तनाव कम करने के 7 आसान तरीके

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नए साल में तनाव कम करने के 7 आसान तरीके
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वीडियो: नए साल में तनाव कम करने के 7 आसान तरीके

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हालांकि छुट्टी का मौसम आराम करने का समय होना चाहिए, गतिविधि की झुकाव हाथ से बाहर हो सकती है। तनाव को कम करने की आवश्यकता है? यहां 7 आसान तरीके हैं! मिनोट पेटीनाटो-लिटिल द्वारा

छुट्टी का मौसम साल के सबसे तनावपूर्ण समय में से एक हो सकता है। हालांकि यह प्यार और एकता का समय होना चाहिए, यह अक्सर सिरदर्द में बदल जाता है। इससे भी बदतर, क्या आपने अकेले अपना अवकाश का मौसम बिताया और अब संकट की पीड़ा महसूस कर रहे हैं?

आप परिवार के रात्रिभोज, पारिवारिक झगड़े, पैसे की परेशानियों, उपहार खरीदने पर चिंता, छुट्टियों की खाना पकाने और पार्टीिंग के साथ "छोड़ने" के मौसम के दौरान छोड़े गए तनाव पर अपने आप को तनाव पर देख सकते हैं। और जब आपको छुट्टियों के लिए बहुत समय मिल गया हो, तो आप उनका आनंद लेने में बहुत व्यस्त थे!

नए साल के दौरान आप तनाव कैसे कर सकते हैं?

तो आप क्या करते हैं जब जीवन आपको एक वक्र गेंद फेंकता है जो आपके तनाव मीटर में सही होता है? आपके लिए भाग्यशाली जीवन की तनावपूर्ण चीजें का मुकाबला करने के लिए आप कई दर्जन गतिविधियां कर सकते हैं, और उन्होंने आपको एक पैसा नहीं लगाया!

# 1 कुछ संगीत चलाएं। संगीत शरीर और दिमाग को एक असाधारण तरीके से प्रभावित करता है। एक तनाव राहत के रूप में संगीत भी सुविधाजनक है, क्योंकि आप इसे अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में सुन सकते हैं। अपने दिन को शुरू करें जैसे आप स्नान करते हैं और सुबह में तैयार होने वाले गीतों की पूर्व-सेट प्लेलिस्ट के साथ तैयार हो जाते हैं। काम करने के लिए सड़क पर? सुबह चैट-शो छोड़ें और इसके बजाय शांत या खुश संगीत के लिए ऑप्ट करें जो आपको शेष दिन के लिए एक अच्छे मूड में डाल देगा।

जबकि कई लोगों को अपनी पसंदीदा पॉप ट्यून को बेल्ट करके राहत मिल सकती है, अन्य लोग विशेष रूप से तनाव राहत के लिए डिज़ाइन किए गए संगीत का आनंद ले सकते हैं जैसे बारिश या पियानो बल्लाड की आवाज। यूट्यूब जैसी साइटें और स्पॉटिफी जैसे ऐप्स में संगीत विशेष रूप से तनाव राहत और ध्यान के लिए डिज़ाइन किया गया है।

# 2 एक फोटो एलबम बनाएं। मुद्रित तस्वीरें इन दिनों दुर्लभ हो सकती हैं, लेकिन विश्वास करें या नहीं, स्टोर वास्तव में उन्हें अभी भी प्रिंट करते हैं। आप और आपकी बेस्टीज की सभी पसंदीदा तस्वीरों के एक फ़ोल्डर को संकलित करें - जो आपको सबसे ज्यादा खुश करते हैं, और उन्हें भौतिक रूप में मुद्रित करते हैं। फिर, आपके द्वारा लिखी गई तस्वीरों के साथ-साथ विस्तृत यादों या टिड्बिट्स के साथ एक फोटो एलबम को एक साथ रखें।

अतीत के समय की अच्छी यादों पर ध्यान केंद्रित करना केवल वह चीज हो सकती है जो आपको अपना तनाव कम करने की आवश्यकता है। एक लंबे समय तक चलने वाले तनाव राहत के लिए, अपने कार्यालय में या यहां तक कि अपनी कार में अपनी पसंदीदा "फील-अच्छी" तस्वीर लटकाने का प्रयास करें।

# 3 सोशल मीडिया से डिस्कनेक्ट करें। सोशल मीडिया ने निश्चित रूप से इस पीढ़ी पर अपना निशान बना दिया है। यह आपको फोटो, समाचार और दोस्तों से जोड़ता है। यह एक तनावपूर्ण ऐप भी हो सकता है। सोशल मीडिया और इंटरनेट से डिस्कनेक्ट करना वही हो सकता है जो आपका शरीर लालसा कर रहा है। जब सामाजिक तनाव की बात आती है तो ई-मेल, पसंद, अपडेट, टिप्पणियां और ट्वीट्स सभी जोड़ सकते हैं। न केवल लोगों को लगता है कि उन्हें जोन्सिस के साथ रहना चाहिए, लेकिन सोशल मीडिया हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए थकाऊ हो सकता है।

जबकि हम पहले से ही महसूस करते हैं कि हमारे जीवन टू-डू सूचियों के साथ फट रहे हैं, आपके फोन पर किसी अन्य सोशल मीडिया अपडेट की चर्चा सुनना आपके पहले से ही तनावपूर्ण दिन में आखिरी पुआल हो सकता है। अपने आप को एक पक्ष करो और थोड़ी देर के लिए अनप्लग करें।

# 4 थोड़ा सेक्सी पाएं। न केवल यह मजेदार है, लिंग भी तनाव के स्तर को कम करने का एक आसान तरीका है। वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चला है कि बेडरूम में रोमिंग से आने वाले कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यौन संभोग वास्तव में आपके रक्तचाप को कम करता है और दिल के दौरे के आपके जोखिम को कम करता है।

इन लाभों के शीर्ष पर, संभोग वास्तव में महिलाओं में दर्द निवारक हो सकता है। यद्यपि आप तनावग्रस्त होने पर बहुत निराश महसूस नहीं कर रहे हैं, फिर भी सांस लेने और आराम करने के लिए एक पल लें, और लाभ के मुट्ठी भर याद रखें जो आपके साथ या अपने साथी के साथ कामुक होने से आएंगे।

# 5 इसे आगे भुगतान करें। कभी-कभी, वास्तव में वापस देने की चाल केवल आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए आवश्यक होती है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो स्वयंसेवी हैं, उनकी सामाजिक आर्थिक स्थिति के बावजूद, उन लोगों की तुलना में मुस्कान होने की संभावना अधिक है।

अच्छे काम करने में आपको कई कारक हैं, जिससे आप बेहतर महसूस कर सकते हैं, जिनमें से एक यह है कि आपके दिमाग का ध्यान स्वयं और आपके जीवन से लिया जा रहा है। हालांकि यह थोड़ा आत्म-अनुग्रहकारी लग सकता है, यह देखते हुए कि आपका जीवन केवल एकमात्र ऐसा नहीं है जो आपकी सोच को विस्तृत कर सकता है और आपको अपने जीवन में क्या अच्छा है, फिर से मूल्यांकन करने में मदद करता है, इसके बारे में ध्यान केंद्रित करने के बजाय आपको परेशान करना

अगली बार जब आप किनारे पर हैं, तो अपने क्षेत्र में कुछ स्वयंसेवक काम देखें, जिसमें आप भाग ले सकते हैं या ऑनलाइन दान की तलाश कर सकते हैं। जब आप अपने कपड़ों को खरीदते हैं तो कुछ ऑनलाइन स्टोर दान के लिए अपनी वस्तु लागत का प्रतिशत प्रदान करते हैं, जबकि अन्य वेबसाइटें आपको स्कूलों को फंड करने या दुनिया के विभिन्न क्षेत्रों में भोजन या ताजे पानी प्रदान करने की अनुमति देगी। [पढ़ें: 5 तरीके स्वयंसेवक आपको तनाव में मदद कर सकते हैं]

# 6 एक प्यारे दोस्त को अपनाना। अध्ययनों से पता चलता है कि चारों ओर एक प्यारे दोस्त होने से वास्तव में तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। पालतू जानवर जटिल संबंध और बिना शर्त प्यार प्रदान करते हैं जो आपको बस अपनी कंपनी का आनंद लेने का मौका देता है। एक अध्ययन में, व्यक्तियों को अपने पालतू जानवरों के साथ, अपने पति या अकेले के साथ तनावपूर्ण कार्यों को दिया गया था - और सभी को सबसे कम तनाव का अनुभव हुआ जहां वे अपने पालतू जानवरों के साथ अकेले थे। सामान्य अनुभव में पालतू मालिकों ने अपने प्यारे दोस्तों के आस-पास तनाव और चिंता कम कर दी। [पढ़ें: एक पालतू जानवर रिश्ते में क्यों होना है]

# 7 कुछ धूप प्राप्त करें। हालांकि यह इस दिन और उम्र में एक उपन्यास विचार की तरह प्रतीत हो सकता है, बाहर जाकर वास्तव में तनाव को कम करने और अपने खट्टे मूड को उठाने में मदद मिल सकती है। जो लोग अपने खिड़कियों को खिड़की रहित क्यूबिकल या स्टाइल ऑफिस बिल्डिंग में "लॉक" करते हैं, वे प्रकाश की कमी के कारण अवसाद की चपेट में महसूस कर सकते हैं।

ब्रेक रूम में दोपहर का खाना खाने के बजाय, महान आउटडोर में टहलने और खुद को कुछ ताजा हवा देने का प्रयास करें। बस बाहर ब्रेक लेने से परे, कई लोगों को पता चलता है कि लंबी पैदल यात्रा, बाइकिंग और चलने जैसी बाहरी गतिविधियां वास्तव में तनाव को कम करने और दिमाग को शांत करने में मदद करती हैं। अगली बार जब आप तनाव महसूस कर रहे हों, तो दौड़ने की कोशिश करें।

[पढ़ें: किसी भी अवसर के लिए 14 सुपर त्वरित तनाव busters]

एक नया साल शुरू करना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप नहीं थे जहां आप अपने जीवन में इस बिंदु पर होने की उम्मीद करते थे। लेकिन नए साल को आप को तनाव न दें - इसे आपको सशक्त बनाने दें! और यदि आप चिंता की पीड़ा महसूस करना शुरू करते हैं, तो कम तनाव से भरे साल के लिए इन 7 आसान चरणों को न भूलें!

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