नई सिफारिशों के साथ कि बच्चों को दांत क्षय से बचने के लिए केवल पानी या दूध पीना चाहिए, हमने देखा है कि क्या कोई विकल्प हैं जो अभी भी स्वस्थ हैं, लेकिन दांत की समस्या पैदा करने वाली उच्च चीनी सामग्री नहीं है। अच्छी खबर? बहुत सारे विकल्प हैं - जिन्हें पानी और दूध को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए, लेकिन जब आपका बच्चा कुछ अलग करना चाहता है तो यह एक पौष्टिक उपचार है।
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नारियल पानी
पोषक तत्वों के साथ पैक और एक मीठा स्वाद घमंड, नारियल का पानी आपके छोटे से के लिए बहुत अच्छा है। यह कैल्शियम और विटामिन सी का भी एक बड़ा स्रोत है और निर्जलीकरण को रोकने में मदद कर सकता है जब आपका योग अस्वस्थ होता है क्योंकि यह बीमार होने या दस्त होने पर खोए गए प्राकृतिक नमक को भर देता है। आप अधिकांश सुपरमार्केट और स्वास्थ्य स्टोर में नारियल का पानी खरीद सकते हैं।
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smoothies
जबकि फलों में प्राकृतिक शर्करा होते हैं, वे फलों के रस और स्क्वैश में पाए जाने वाले शर्करा के रूप में कहीं भी खराब नहीं होते हैं। ऑर्गेनिक्स के आहार विशेषज्ञ और पोषण सलाहकार डॉ फ्रेंकी फिलिप्स कहते हैं, 'पुडिंग के बजाए अपने बच्चे के भोजन के बाद 100-120 मिलीलीटर (3-4 एफएल ओज) की एक छोटी चिकनी पेशकश करने का प्रयास करें। तो कुछ केले, जामुन, दही या दूध को भलाई के साथ फटने के इलाज के रूप में मिलाएं। आप फल के साथ मिश्रित सब्जियां भी मसालेदार बनाने के लिए मिश्रित कर सकते हैं - लेकिन स्वस्थ - पेय।
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घर का बना स्ट्रॉबेरी दूध
आधा कप बेरीज मिश्रण करें और इसे अपने छोटे कप के दूध को कभी-कभी फलस्वरूप मोड़ देने के लिए दूध में मिलाएं।
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अनजान फलों का रस
यदि आप अपना कुल रस देने का फैसला करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह शुद्ध अनचाहे फल है और इसे पतला कर दें ताकि यह शर्करा न हो।
फ्रैंकी कहते हैं, 'स्वास्थ्य विभाग एक भाग का रस छह से 10 भागों के पानी के बीच और 120 से 180 मिलीलीटर दिन में एक बार बताता है।' 'शुद्ध फलों के रस में उपयोगी विटामिन होते हैं और यदि भोजन के समय दिया जाता है, तो विटामिन सी सामग्री शरीर से अधिक लौह को अवशोषित करने में भी मदद कर सकती है।' आदर्श रूप से, एक बोतल या एक कप के साथ एक खुले लिखे हुए बीकर या कप में किसी भी फलों का रस दें जो चूसने को प्रोत्साहित करता है। फ्रेंकी कहते हैं, 'एक खुले बहने वाले कप में यह अधिक तेज़ी से निगल जाता है और यह लंबे समय तक दांतों के संपर्क में नहीं रहता है।' 'यहां तक कि अनचाहे फलों के रस में प्राकृतिक शर्करा होते हैं और "कोई अतिरिक्त चीनी नहीं" स्वादयुक्त पेय अम्लीय होते हैं और लंबे समय तक दांतों के संपर्क में दांत के क्षरण का कारण बन सकते हैं।'
नींबू के रस की कुछ बूंदों को निचोड़ना या अपने बच्चे के पानी में कुछ ककड़ी स्लाइसों को पॉप करना एक स्वाद देने का एक शानदार तरीका है
नींबू के साथ पानी
नींबू के रस की कुछ बूंदों को निचोड़ना या अपने बच्चे के पानी में कुछ ककड़ी स्लाइसों को पंप करना उसके दांतों को नुकसान पहुंचाए बिना कुछ स्वाद देने का एक शानदार तरीका है। नींबू पाचन और हाइड्रेशन का एक बड़ा स्रोत भी है - गर्म गर्मी के दिनों के लिए यह सही बनाता है या जब आपका छोटा सा प्लेडेट पर थक जाता है।
पढ़ें: ग्रेट ब्रिटिश बेस्ट ऑफ फाइनलिस्ट बेली बेल्स आपके प्रश्नों का उत्तर देता है लेकिन अगर आप अपने छोटे से पानी को अधिक पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं, तो ऐसे तरीके हैं जिससे आप इसे अधिक आकर्षक बना सकते हैं। फ्रैंकी कहते हैं, 'यदि आपका बच्चा पानी पर उत्सुक नहीं है, तो कुछ बर्फ जोड़ने का प्रयास करें, इसे अपने आप के लिए चुनने वाले कप में डाल दें या प्यारा भूसे का उपयोग करके इसे और अधिक आकर्षक बनाएं।'
सब्जी का रस
सब्जी का रस आपके बच्चे में बहुत सारी भलाई पाने का एक तरीका है - और उसे दूध या पानी के अलावा कुछ और पीने का मौका देता है। आप सब्जियों को अधिक फल-अनुकूल स्वाद के लिए कुछ फलों के साथ मिला सकते हैं - गाजर और संतरे मैंगो, अनानास और काले के रूप में अच्छी तरह से मिलकर काम करते हैं। यदि आप इसे स्वयं बनाने की कल्पना नहीं करते हैं, तो Vegesentials 100 प्रतिशत फल और सब्जियों से बने स्वादिष्ट रस हैं।
घर का बना गर्म चॉकलेट
जबकि छोटे बच्चों के लिए चाय और कॉफी की सिफारिश नहीं की जाती है, आप थोड़ी देर में अपने बच्चे को घर के बने गर्म चॉकलेट के साथ इलाज कर सकते हैं। दूध को एक मीठा स्वाद देने के लिए कुछ दूध गरम करें और अच्छे गुणवत्ता वाले चॉकलेट के एक या दो cubes में जोड़ें। चॉकलेट देने से पहले अपने छोटे से दो साल से अधिक उम्र तक इंतजार करना सबसे अच्छा है, हालांकि इसमें थोड़ी सी कैफीन होती है जो उसे उत्तेजित और सोने में असमर्थ कर सकती है। क्या आपके पास साझा करने के लिए कोई स्वस्थ पेय विचार है? हमें नीचे दिए गए टिप्पणी बॉक्स में बताएं।
