फोटोग्राफ: टोस् हेफ्टीबा Unsplash के माध्यम से
हम में से कुछ हमारे प्रारंभिक वर्षों में एक हेलिसन समय के रूप में वापस देखते हैं जब आप जो चाहते हैं वह खा सकते हैं और बहुत कम अभ्यास करते हैं, और अभी भी बहुत अधिक वजन नहीं लगाते हैं। यदि आप हैं, तो आप अपने चेहरे को उस तस्करी को मिटा सकते हैं। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि प्रारंभिक वयस्कता में मामूली वजन बढ़ने से दिल की बीमारी और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
हार्वर्ड टीएच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं ने 92,837 महिलाओं और 25,303 पुरुषों पर दो लंबे समय से चलने वाले अध्ययनों से डेटा का विश्लेषण किया। पुरुषों में, 21 से 55 तक औसत वजन बढ़ाना 9.7 किलो (21.4 एलबी) था, और अध्ययन में पाया गया कि 5 किलो (11 एलबी) जितना छोटा लाभ मुख्य पुरानी बीमारियों के जोखिम को बढ़ाने के लिए पर्याप्त था।
प्रारंभिक से मध्यम वयस्कता तक 5 किलो वजन डालने से टाइप 2 मधुमेह के 30% उच्च जोखिम, उच्च रक्तचाप का 14% अधिक जोखिम, और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का 8% अधिक जोखिम होता है।
वह काफी बुरा है, लेकिन इंतजार करो, और भी। 5 किलो लाभ मोटापे से संबंधित कैंसर के 6% बढ़ते जोखिम और समयपूर्व मृत्यु के 5% अधिक जोखिम से भी जुड़ा हुआ था। शीर्ष पर अंतिम चेरी के लिए, यह स्वस्थ उम्र बढ़ने के 17% कम मौके से भी जुड़ा हुआ था। यह सिर्फ दौर में बुरी खबर है।
जामा में प्रकाशित अध्ययन में एक महत्वपूर्ण सीमा थी कि बाद के युग में शुरुआती वयस्कता में विषयों को उनके वजन के बारे में पूछा गया था, इसलिए शायद वे याद करेंगे कि उन्होंने विभिन्न बिंदुओं पर गलत तरीके से वजन कम किया था।
हालांकि, यह स्पष्ट लगता है कि जब आप बूढ़े हो जाते हैं तो धीरे-धीरे अधिक लकड़ी पर ढेर आपदा के लिए एक नुस्खा है। यह युवा वयस्कों के लिए स्कूल या विश्वविद्यालय छोड़ने के लिए एक असामान्य पैटर्न नहीं है, जहां विभिन्न प्रकार के खेल के लिए आसान पहुंच है और उन्हें खेलने के लिए नि: शुल्क समय का एक अच्छा हिस्सा है, और जब वे काम करना शुरू करते हैं तो कम सक्रिय हो जाते हैं और कम होते हैं नि: शुल्क समय और अधिक डिस्पोजेबल आय जो बूझी रातों की ओर बढ़ती है।
इस अध्ययन से पता चलता है कि पैटर्न में दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं, इसलिए अपने छोटे से से सीखें और कम से कम बूझिंग के बीच सक्रिय रहने की कोशिश करें। यदि आपको उससे थोड़ा अधिक मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो इन 16 विशेषज्ञ वजन घटाने युक्तियों पर ध्यान दें।
