बहुत कुछ भी बुरा है। यहां तक कि हरी सब्ज़ियां शायद कुछ नुकसान पहुंचाएंगी यदि आप दिन में 24 घंटे, सप्ताह के सात दिन के लिए उन पर चोटी करते हैं।
इसलिए यह जानकर कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि फोन का उपयोग करके खर्च करने वाले अनोखे समय में स्वास्थ्य समस्या हो सकती है। इस मामले में, इस मुद्दे को "टेक्स्ट गर्दन" कहा जाता है और श्री बॉब चटर्जी, हार्ले स्ट्रीट स्पाइन और हाईगेट प्राइवेट अस्पताल सलाहकार रीढ़ की हड्डी के सर्जन के अनुसार, टेक्स्ट गर्दन बढ़ रही है।
मैं बहुत अधिक मरीजों को देखना शुरू कर रहा हूं, मुख्य रूप से व्यावसायिक पेशेवर, जो पुराने दर्द और सिरदर्द जैसी लक्षणों से पीड़ित हैं, जिन्हें फोन का उपयोग इस तरह से करने के परिणामस्वरूप गर्दन और कंधों से अक्सर दर्द होता है चटर्जी कहते हैं, उनकी रीढ़ की हड्डी।
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टेक्स्ट गर्दन एक दोहराव वाली तनाव की चोट है जहां किसी व्यक्ति ने लंबे समय तक स्मार्टफोन को देखकर या कॉल करते समय एक तरफ झुकाव के लिए झुकाया है।
"क्रैनियम शरीर का सबसे भारी हिस्सा है। चटर्जी कहते हैं, "सिर का उपयोग करते समय सिर रीढ़ की हड्डी के साथ होना चाहिए, थोड़ा आगे या तरफ नहीं।" (क्या आपने बस समायोजित किया कि आप कैसे बैठे हैं? क्योंकि हमने किया था।)
साथ ही साथ एक गले की गर्दन और सिरदर्द, अन्य लक्षण जो आपको सुझाव दे सकते हैं कि आप टेक्स्ट गर्दन के गंदे झुंड से पीड़ित हैं, उनमें कंधे और धुंध या आपके ऊपरी अंगों में दर्द शामिल है।
टेक्स्ट गर्दन से बचने में मदद के लिए, हार्ले स्ट्रीट स्पाइन द्वारा सुझाए गए पांच कदम यहां दिए गए हैं।
1. अपने फोन का उपयोग करने के तरीके को वैकल्पिक रूप से करने का प्रयास करें। यदि आप इसे बाईं ओर इस्तेमाल करते हैं, तो इसे हर समय दाईं ओर उपयोग करने का प्रयास करें।
2. केवल अपने कंधे का उपयोग कर फोन को अपने कान पर रखने से रोकें। यह गरीब मुद्रा के लिए सबसे तेज़ मार्ग है।
3. हर समय अधिकांश फोन के साथ मुहैया कराए गए हैंड-फ्री इयरफ़ोन ले जाएं और जब भी आप कर सकें उनका उपयोग करें। वैकल्पिक रूप से, लाउडस्पीकर सुविधा का उपयोग करें (जब उचित हो - सार्वजनिक परिवहन पर उचित नहीं है)।
4. अक्सर अपने सिर को अपने कंधे से दूर ले जाएं, इसे विपरीत दिशा में उस तरफ घुमाएं जिससे आप अपने फोन का उपयोग करते हैं। उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए आप मालिश भी कर सकते हैं।
5. अपनी गर्दन में तनाव और अपने कंधों के बीच की जगह से बचने के लिए अपने कंधे को पीछे और नीचे खींचें। इससे मुद्रा में सुधार करने में भी मदद मिलेगी।
खींचने की बात करते हुए, अगर आपको अपनी मुद्रा में सुधार करने के बारे में कुछ सलाह की आवश्यकता है, तो इन पुनर्स्थापनात्मक पीछे की खिंचाव देखें।
