डेविड हेय कंडीशनिंग कसरत

डेविड हेय कंडीशनिंग कसरत
डेविड हेय कंडीशनिंग कसरत

वीडियो: डेविड हेय कंडीशनिंग कसरत

वीडियो: डेविड हेय कंडीशनिंग कसरत
वीडियो: घर पर एक महीने ये workout करके बनाय सभी मसल्स चार गुने || Full Body Muscles Gain workout At home 2024, जुलूस
Anonim

पुल अप व्यायाम सेट 4 प्रतिनिधि 15 कहते हैं, 'पुल-अप आपको मजबूत ऊपरी हिस्से का निर्माण करने में मदद करेगा।' रूबेन Tabares, हाए कंडीशनिंग कोच और आहार विशेषज्ञ, साथ ही एक ओलंपिक 400 मीटर बाधाओं में आशावादी है। 'बॉडीवेट पुल-अप के साथ शुरू करें, फिर अपने पैरों के बीच एक गूंगा घंटी पकड़ें जैसे आप सुधार करते हैं। एक बार जब आप वजन से सहज महसूस कर लेंगे, तो इसे बढ़ाएं ताकि आप लगातार अपनी मांसपेशियों को मजबूत और विकसित कर सकें। ' स्क्वाट सेट 4 प्रतिनिधि 15 'बॉडीवेट स्क्वाट के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे अतिरिक्त वजन जोड़ें। 'यहाँ तक की डेविड हालांकि, बहुत भारी नहीं जाता है, 'कहते हैं Tabares। ' वह इतना भारी नहीं होना चाहता कि वह अपनी गति या गतिशीलता को सीमित कर दे। ' डुबकी सेट 4 प्रतिनिधि 15 'बॉडीवेट डिप्स आपके triceps को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छे हैं, जो आपको तेजी से, शक्तिशाली शॉट्स फेंकने के लिए जरूरी हाथ की ताकत विकसित करने में मदद करेगा,' Tabares कहते हैं। मेडिसिन बॉल पेट फेंकता है सेट 4 प्रतिनिधि 100 'एक स्थायी साथी से एक मीटर दूर बैठे स्थान पर शुरू करें और उन्हें आप पर दवा गेंद फेंक दें। इसे पकड़ो और झूठ बोलो, इसे अपने सिर के पीछे की मंजिल पर छूएं, फिर बैठ जाओ और सीधे उन्हें वापस फेंक दें। यह मजबूत पेट बनाने में मदद करेगा, जब आप अपने पैरों को एक बम फेंकने के लिए पौधे लगाते हैं तो आपको शरीर के शॉट्स और अपने निचले से ऊपरी शरीर से बिजली हस्तांतरण करने की आवश्यकता होगी। उच्च प्रतिनिधि धीरज विकसित करने में मदद करेंगे। ' रूबेन Tabares तथा डेविड हेय पूरा खाना लो सन च्लोरेला 'ए' इष्टतम शारीरिक प्रदर्शन के लिए। के लिए जाओ sunchlorella.co.uk अधिक जानकारी के लिए।

अधिक कसरत के लिए शीर्ष सेनानियों ने अंगूठी तैयार करने के लिए उपयोग किया, पत्रिका की सदस्यता लें। हम आपको £ 5 के लिए पांच मुद्दे देंगे।

अन्य के लिए डेविड हेय कसरत, यहां क्लिक करें।

सिफारिश की: