यदि आपके पास हमारे होम जिम विशेष में सेट-अप में से किसी एक में निवेश करने के लिए धन या स्थान नहीं है, तो चिंता न करें। निश्चित रूप से, चमकदार नए कसरत गियर से भरा बड़ा कमरा होना अच्छा लगेगा, लेकिन यदि यह कोई विकल्प नहीं है, तो आप अभी भी बजट पर घर पर व्यायाम कर सकते हैं और शरीर को प्राप्त कर सकते हैं। वसा जलाने और मांसपेशियों को बनाने के लिए आवश्यक आवश्यक किट गूंगा-घंटी, एक जिम बॉल और पुल-अप बार का एक सेट है। उपकरण के इन बहुमुखी बिट्स आपको अपने शरीर के हर हिस्से को लक्षित करने देते हैं - और कुछ फैंसी प्राइसर विकल्पों के विपरीत - वे आपके लिए कड़ी मेहनत नहीं करेंगे। एमएफ के मांसपेशियों के विशेषज्ञ जेसन एंडरसन कहते हैं, 'मशीनें, और कुछ हद तक लोहे के लिए, आप एक तरफ कमज़ोर होने से दूर हो जाते हैं।' 'गूंगा-घंटी मानव आंदोलन की नकल करते हैं, जो आपको बेहतर मांसपेशी समरूपता प्रदान करने में मदद करता है। एक जिम बॉल एक बेंच के लिए एक अच्छा प्रतिस्थापन है क्योंकि अस्थिरता मांसपेशी सक्रियण बढ़ जाती है। ' अंत में, पुल-अप बार के बिना कोई जिम पूरा नहीं होगा। एंडरसन कहते हैं, 'पुल-अप जैसे क्लासिक अभ्यास आपकी ताकत का सही प्रतिबिंब हैं।' 'आप जमीन के संपर्क में नहीं हैं, इसलिए गति की एक अधिक संभावित सीमा है, जो अधिक मांसपेशियों को सक्रिय करती है और मांसपेशियों के विकास में सहायता करती है।'
ये सभी उत्पाद Argos पर उपलब्ध हैं। रीबॉक 75 सेमी जिम बॉल £ 12.99, वी-फिट पुल-अप बार £ 7.99, यॉर्क 20 किग्रा गूंगा-घंटी £ 27.99 सेट, कुल: £ 48.97 आप लगभग किसी भी अभ्यास के लिए अपने बजट के टुकड़े का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यदि यह पूरे शरीर के विस्फोट के बाद है, तो जेसन एंडरसन के आठ-चाल के कसरत के लिए बाईं ओर की छवियों पर क्लिक करें। और अन्य महान दिनचर्या के भार के लिए हमारे व्यायाम खंड पर जाएं।
