यदि आप और आपके प्रेमी एक से अधिक तरीकों से एक साथ पसीना पसंद करते हैं, तो आप अद्भुत जोड़े वर्कआउट्स की हमारी सूची को प्यार करने जा रहे हैं। उनकी जाँच करो।
काम करने के लिए प्रेरित होना आसान है जब आप लोगों के इंस्टाग्राम पर चल रहे ट्रेडमिल पर हैंडस्टैंड पर वीडियो देख रहे हैं, लेकिन जब आप वास्तव में जिम में हों तो यह लुभावना नहीं है। यह एक कारण है कि जोड़े वर्कआउट इतने प्रभावी क्यों हैं।
दोस्त प्रणाली यह सुनिश्चित करती है कि आप अकेले जिम में कभी न हों, और आप हमेशा अपने कसरत के लिए प्रेरित और उत्तरदायी होते हैं। व्यवहारिक चिकित्सा के इतिहास में एक अध्ययन से पता चलता है कि जब महिलाएं कसरत साथी मौजूद थीं तब महिलाओं ने अधिक समय तक व्यायाम किया था।
अब जब यह "दोस्त" आपका रोमांटिक साथी होता है, तो यह भी बेहतर होता है। इस तरह, आप पागल, सेक्सी कसरत दिनचर्या एक साथ करते हुए अपने प्रेमी के शेड्यूल के चारों ओर घूमते हैं!
और क्या हमने उल्लेख किया है कि आप हमेशा किसी को अपनी पीड़ा की मांसपेशियों के बारे में सोचने के लिए करेंगे?
आपको कुछ कसरत क्यों करना चाहिए
केवल आपके स्वास्थ्य से व्यायाम करने के कई और कारण हैं। इसी तरह, आपके रोमांटिक साथी के साथ काम करने के बहुत सारे अच्छे कारण हैं! यहां कुछ कारण हैं जिन्हें आपको अपने प्रियजन के साथ साइन अप करने पर विचार करना चाहिए। [पढ़ें: प्रेरित और काम करने के लिए 25 प्रेरणादायक सुझाव]
# 1 सुरक्षित दिनचर्या। अपने साथी के साथ व्यायाम करने से आप सुरक्षित रूप से काम कर सकते हैं क्योंकि वजन, उचित रूप और तकनीक के साथ आपकी मदद करने के लिए हमेशा आपके पास कोई होगा।
# 2 एक बंधन बनाएँ। कुछ वर्कआउट्स करने से विश्वास होता है कि आपके साथी के पास आपको पकड़ने, आपको ले जाने और आपके ऊपर संतुलन करने की ताकत है।
#3 गुणवत्ता hangouts। आप और आपका साथी एक साथ गुणवत्ता के समय को एक साथ बिता सकते हैं जिसमें स्नैक्सिंग, पीने या खाने में शामिल नहीं है।
# 4 सम्मान। आप एक दूसरे के लिए सम्मान प्राप्त करते हैं। अपने शरीर की देखभाल करना आसान नहीं है, और अपने साथी को देखकर ताकत और दृढ़ संकल्प विकसित करने से आपके प्रेमी के लिए सम्मान की एक नई भावना पैदा होती है। [पढ़ें: क्या आपका प्रेमी आलसी और उबाऊ हो रहा है?]
# 5 आप एक संतुलित फिटनेस दिनचर्या सीखते हैं । दूसरे पर ताकत प्रशिक्षण या कार्डियो का पक्ष लेने के बजाय, आप और आपका साथी एक दिनचर्या विकसित कर सकते हैं जो दोनों को शामिल करता है।
प्रेमियों के लिए महान जोड़े कसरत जो एक साथ पसीना चाहते हैं
यदि आप अपने साथी के साथ समय बिताना पसंद करते हैं और आप व्यायामशाला के रूप में जिम को मारने के लिए तैयार हैं, तो ये अभ्यास निश्चित रूप से आपके लिए हैं। जिम में शुरू करने के लिए यहां कुछ अद्भुत जोड़े वर्कआउट्स दिए गए हैं।
# 1 सेक्स व्यायाम। आप जानते थे कि हमें वहां जाना है, है ना? अपनी फिटनेस पाने के लिए एक शानदार तरीका थोड़ा sexercise के साथ है। निश्चित रूप से, sexercise ट्रेडमिल पर एक घंटे के रूप में कई कैलोरी जला नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से बहुत अधिक मजेदार है! [पढ़ें: आपको हर दिन महान सेक्स होना चाहिए]
बर्कले वेलनेस ने बताया कि औसत सेक्स सत्र केवल 200 कैलोरी जलता है। ऐसा कहा जा रहा है, यहां शीर्ष सेक्स पद हैं जो वास्तव में कसरत के रूप में दोगुना हो जाते हैं। जिम जाने के लिए वे आपके आग्रह को बदल सकते हैं!
Cowgirl quads । Cowgirl में शुरू करके और फिर मेंढक की स्थिति में जाकर अपने quads काम करते हैं। एक अनिवार्य, पसीना संभोग करने के दौरान आप अनिवार्य रूप से अपने आदमी पर squats कर रहे हैं। [पढ़ें: cowgirl स्थिति के मालिक होने और इसे गर्म बनाने के 1 9 तरीके]
- अपना पेट काम करना । कमजोर होने के दौरान कमल की स्थिति उन अंतरंग चुंबन को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छी है, और आपके निचले पेट के लिए भी एक महान कसरत हो सकती है। अपने पेट पर अपने आप को ऊपर और नीचे ले जाने के लिए अपने पेट को चैनल करें और जला महसूस करें!
- सेक्स खड़ा है। यह नर पर केंद्रित है और कुछ तीव्र मांसपेशियों की आवश्यकता है! जब वह बैठे हुए हों तो अपने आदमी को घुमाएं और फिर उसे तब तक उठाएं जब तक वह खड़े होकर खड़े न हो जाए। फिर वह आपको अपने शाफ्ट पर ऊपर और नीचे ले जाएगा। यह sexercise एक शानदार सह के निर्माण के दौरान अपने पैर की मांसपेशियों, कोर, और हथियार एक शानदार कसरत दे देंगे।
- पुशप, कुत्ते शैली । अगली बार जब आप कुत्ते शैली में हों, तो अपने आदमी का समर्थन करने के लिए अपनी बाहों का उपयोग करें, जबकि आपका आदमी आपको पीछे से प्रवेश करता है। जब आप अंदर और बाहर जाते हैं तो पुश-अप का अभ्यास करके इसे स्विच करें। न केवल यह आपके ऊपरी शरीर को काम करेगा, यह भी प्रवेश की विभिन्न गहराई के लिए अनुमति देता है। सेक्सी और कुशल? हाँ और हाँ। [पढ़ें: पीछे से गर्म सेक्स - 16 इसे सही करने के लिए दिमाग उड़ाने के तरीके]
- आर्चेड मिशनरी। इस स्थिति में, मादा अपने सिर के साथ एक तकिया पर बिछा रही है और उसके साथी से मिलने के लिए उसके बम और पैर उठे हैं। पुरुष को अपने घुटनों पर आराम करना चाहिए और उसे जांघ से पकड़ना चाहिए। यह उनके लिए एक महान हाथ कसरत है और उसके लिए एक महान लूट आकार देने वाला पैर है, उसके लिए लिंग व्यायाम को मजबूत करना। [पढ़ें: 30 दिन सेक्स चुनौती - 30 दिनों के लिए 30 सेक्स पदों]
# 2 कार्डियो जोड़े । कार्डियो कार्डियोवैस्कुलर अभ्यास का एक छोटा रूप है। कार्डियो व्यायाम का एक उदाहरण ट्रेडमिल या गोद ट्रैक पर चल रहा होगा। कार्डियो के लाभों में बेहतर नींद, रक्त प्रवाह में वृद्धि, वजन घटाने, कड़े मांसपेशियों, और मजबूत दिल और फेफड़ों में शामिल हैं।
जोड़ों के लिए जो एक दूसरे के शरीर के साथ बेंच प्रेस करने के इच्छुक नहीं हैं, साइड-बाय-साइड कार्डियो एक अच्छा विकल्प है! साइकिल, अंडाकार, ट्रेडमिल, रोइंग मशीन, या एक सीढ़ी मिल का एक सेट पकड़ो जो कि दोनों तरफ हैं और उन पैरों पर क्रैकिंग प्राप्त करें।
साइड-बाय-साइड मशीनों में युगल वर्कआउट्स भी रॉक करते हैं क्योंकि जब आप अनिवार्य रूप से अपनी प्लेलिस्ट से ऊब जाते हैं या आपके सामने टीवी पर जो भी ड्रिल होता है तो आप अपने साथी से बात कर सकते हैं।[पढ़ें: अपने दिमाग, शरीर और कामेच्छा के लिए व्यायाम के लाभ]
जीत के लिए # 3 Squats। उन पैरों को मजबूत करने और उस लूट को तेज करने के लिए स्क्वाट के अच्छे दौर से कौन प्यार नहीं करता? ठीक है, तो squats चूसना। लेकिन यह अभ्यास बेहद प्रभावी है और परिणाम तेजी से दिखा सकता है। इसके अलावा, आप यह काम एक जोड़े के रूप में कर सकते हैं!
एक दूसरे से खड़े हो जाओ और हाथों को पकड़ने तक अपनी बाहों को बढ़ाएं। फिर एकजुट होकर squats करना शुरू करें। जब आप अपने प्रेमी की आंखों में गहरी लगती हैं तो दर्दनाक स्क्वाट कितने बेहतर होते हैं? ओह।
एफवाईआई, यह अभ्यास पार्टनर फेफड़ों और मेडिसिन बॉल पास के साथ भी बहुत अच्छा काम कर सकता है।
# 4 एक साथ कक्षा ले लो। यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आप दोनों एक अद्भुत कसरत प्राप्त कर रहे हैं भले ही आप दोनों अलग-अलग धीरज स्तर पर हों। कुछ महान विचारों में मार्शल आर्ट्स, पेट नृत्य, पार्टनर योग, क्लाइंबिंग, तैरना कक्षाएं, दौड़ना और क्रॉसफिट शामिल हैं। [पढ़ें: पसीना सेक्स - पशुवादी कारणों से यह इतना टपक रहा है]
# 5 स्क्वाट के साथ व्हीलबारो पुशअप। इस अभ्यास * यहां चित्रित * एक साथी को प्लैंक / पुशअप स्थिति में शामिल करता है जबकि दूसरी दीवार दीवार बैठते समय अपने पैरों को रखती है। ओच, आउच, प्रभावी आउच। इन्हें तीन प्रतिनिधि के लिए करें और फिर स्विच करें!
# 6 शक्ति प्रशिक्षण। यह सिफारिश की जाती है कि जिम-गोर्स ताकत प्रशिक्षण के दौरान सेट के बीच 90 सेकंड तक आराम करें। एक जोड़े के रूप में काम करें, और अपने साथी को स्विच करें और अपनी शेष अवधि के दौरान अपने अभ्यास करें।
तब आप दोनों आगे और पीछे स्विच करेंगे। यदि आप अपने वजन वरीयता को आगे और पीछे स्विच नहीं करना चाहते हैं, तो आप समय बचाने के लिए आसानी से डंबेल का उपयोग कर सकते हैं। [पढ़ें: केगेल अभ्यास - पुरुषों और महिलाओं दोनों को क्यों करना चाहिए]
काम करने के लिए बहुत सारे फायदे हैं, तो इसे दो जोड़े के रूप में क्यों न करें? ये जोड़े वर्कआउट्स बॉन्ड बनाने और अपने साथी के करीब आने का एक शानदार तरीका हैं, जबकि गेटिन 'फट गया।
