आपके स्वास्थ्य, खुशी और कल्याण पर सबसे बड़ा बाहरी प्रभावों में से एक पैसा है। इसलिए कोच अनावश्यक व्यय को पहचानने और कटौती करने के तरीके पर व्यावहारिक सलाह प्रदान करने के लिए कुछ विशेषज्ञों को घेर लिया है, पक्ष में थोड़ा पैसा कमाएं, चिंता के पैसे से निपटें और यदि आपको गहरी परेशानी हो, तो आप कहां जा सकते हैं मदद। लेकिन सबसे पहले, धन और चिंता विशेषज्ञ एंडी वेब और डॉ इयान ड्रेवर पैसे की चिंताओं के पांच चरणों के बारे में बात करते हैं। आप इस पैमाने पर कहां हैं?
सुबह की चिंता के पांच चरणों
चरण 1 पैसे का प्रबंधन करने के लिए दिन-प्रतिदिन कठिनाइयों; इसके बारे में कभी-कभार चिंता (बहुत हल्का मनोवैज्ञानिक संकट)। आप कर्ज में नहीं हैं लेकिन कभी-कभी आप महीने के अंत में तोड़ जाते हैं - फिर, payday आओ, आप शीर्ष पर वापस आ गए हैं।
मंच 2 कुछ ऋण जो छोटे क्रेडिट कार्ड को रेंग रहे हैं, ज्यादातर - हालांकि प्रबंधनीय। बस कुछ अप्रत्याशित आपात स्थिति, हालांकि (टूटी हुई वाशिंग मशीन, घर ले जाने के लिए आदि) और आप परेशानी में हो सकते हैं।
मंच 3 आप ऋण सर्पिल में हैं, ऋण पर ऋण का निर्माण [मिस्ड क्रेडिट कार्ड चुकौती आपको शुल्क ले रहे हैं, उदाहरण के लिए, साथ ही साथ बैंक ऋण]। चिंता अब इमारत है - आप अपने बैंक की शेष राशि की जांच से बचने शुरू कर रहे हैं।
मंच 4 यह सख्त है। आप बिल और भोजन के लिए भुगतान करने के लिए पैसे उधार ले रहे हैं; या तो दोस्तों, क्रेडिट कार्ड या उच्च ब्याज आपातकालीन ऋण से। आप अपने ओवरड्राफ्ट में रहते हैं, मुश्किल से किराए पर ले सकते हैं और नींद और वजन दोनों खो रहे हैं।
मंच 5 Bailiffs? दिवालियापन? जेल? ये कुछ मुद्दे हैं जिनके आप सामना कर रहे हैं - आपके भविष्य के लिए बड़े असर के साथ। आप वित्तीय विशेषज्ञ से नहीं बल्कि डॉक्टर और वकील से भी काम नहीं कर सकते हैं और मदद की ज़रूरत नहीं है।
पैसे की समस्याओं के साथ कैसे सामना करें
बंधक के साथ काम करना
जॉन फोस्टर ने 14 साल तक नेटवेस्ट में ऋण प्रबंधन में काम किया है
मेरा काम लोगों के बंधकों की देखभाल करना है - अनिवार्य रूप से उनके सिर के ऊपर की छत - और इसलिए, जब चीजें गलत होती हैं तो मुझे लोगों में गंभीर चिंता दिखाई देती है।
जब बंधक के लिए खरीदारी करते समय याद रखें कि आपको अधिकतम धन उधार लेने की ज़रूरत नहीं है: बड़े बंधक बड़ी चिंता का स्रोत हो सकते हैं।
यह बहुत डरावना हो सकता है जब बंधक या किराया भुगतान एक मुद्दा बन जाता है, क्योंकि अनिवार्य रूप से यह आपके सिर के ऊपर की छत के बारे में है। कई ग्राहकों को यह धारणा है कि वित्तीय कठिनाई वाले लोगों का पीछा बैंकों और संगठनों द्वारा पैसे के लिए किया जाएगा, लेकिन असल में हम नियमों के साथ-साथ इच्छाओं को समझने के लिए मजबूर हैं - स्थिति को समझने और ग्राहक के साथ उचित समाधान के साथ काम करने के लिए काम करना, इसलिए हमसे सीधे संपर्क करना सबसे अच्छा है और हमें सहायता करने दें। पहली चीजों में से एक यह है कि हम अनुशंसा करते हैं कि मुसीबत में लोग स्टेपचेंज और नागरिक सलाह ब्यूरो जैसे स्वतंत्र स्वतंत्र धन सलाह दान से संपर्क करें।
ये दान उन लाभों को उजागर कर सकते हैं जिन्हें ग्राहक के पक्ष में नहीं लिया जा रहा है या लेनदारों से संपर्क नहीं किया जा रहा है। दूसरी बात जो मैं लोगों को बताता हूं वह नियमित रूप से आपकी आय की समीक्षा करना है - उदाहरण के लिए हर तीन महीने में - और इस बात से अवगत रहें कि वे कहां से पैसे खर्च कर रहे हैं।
यदि आप पैसे के साथ संघर्ष कर रहे हैं तो लेने के लिए व्यावहारिक कदम
एंडी वेबब मुफ्त और निष्पक्ष मनी सलाह सेवा पर काम करता है
यदि आप पैसे से जूझ रहे हैं तो सबसे पहले यह करना है कि आप वास्तव में क्या खर्च कर रहे हैं और आप किस पैसे में आ रहे हैं, उस पर एक संभाल लें।
'जीवन लेखापरीक्षा' करना सहायक हो सकता है - क्या आपको वास्तव में उन सभी चीजों की ज़रूरत है जिन पर आप पैसे खर्च करते हैं? क्या आप सहकर्मी दबाव में झुकते हैं और हर शुक्रवार को काम के पेय के लिए बाहर जाते हैं, £ 50 खर्च करते हैं? आपके मोबाइल फोन के बारे में क्या? क्या आपको वास्तव में असीमित डेटा चाहिए? यदि आपके पास जिम सदस्यता है तो आप शायद ही कभी फिट बैठने के वैकल्पिक तरीकों के बारे में सोचें, जैसे कि इसे अपने यात्रा में शामिल करना (इस प्रकार परिवहन पर थोड़ा सा बचत करना)। बहुत अधिक वंचित किए बिना त्वरित घरेलू बचत करना अक्सर आसान होता है। इनमें अस्थायी रूप से केबल या उपग्रह टेलीविजन अनुबंधों को रोकना और ऊर्जा सप्लायर स्विच करना शामिल है। लोग सोचते हैं कि उत्तरार्द्ध में उम्र लगेगी, लेकिन यदि आपके सामने आपके बिल हैं, तो यह आधे घंटे से अधिक नहीं है और आप प्रति वर्ष £ 300 बचा सकते हैं। यदि आपके पास बंधक है तो आप एक बेहतर सौदे की तलाश कर सकते हैं - सीधे मानक परिवर्तनीय दर पर न जाएं, क्योंकि अभी कुछ बहुत कम बंधक उपलब्ध हैं (हालांकि चलती प्रदाताओं से जुड़ी फीस हो सकती है)।
नियोक्ता द्वारा चलाए जाने वाले सीज़न टिकट ऋण योजनाओं का लाभ उठाएं, जो आपको वार्षिक टिकट खरीदने और मासिक रूप से भुगतान करने की अनुमति देता है - इससे आपको सालाना सैकड़ों बचा सकते हैं। माता-पिता अक्सर छुट्टियों के दौरान चाइल्डकेयर फीस से बच नहीं सकते हैं, लेकिन यदि आप अपना शोध करते हैं तो मुफ्त गतिविधियों को कम से कम संभव है। इसके अलावा, अपने क्रिसमस को व्यवस्थित करें: लोगों को भी अक्सर इस समय बहुत खर्च करने के लिए दबाव महसूस होता है, लेकिन यदि आप आगे की योजना बनाते हैं और काम करते हैं कि आप पहले क्या कर सकते हैं और फिर बजट में रहें, तो क्रेडिट कार्ड के दौरान यह बहुत सी सिरदर्द बचा सकता है बिल जनवरी में आते हैं।
मनी एडवाइज सर्विस में एक नि: शुल्क ऑनलाइन बजट योजनाकार है और हमारी वेबसाइट के माध्यम से नि: शुल्क स्वतंत्र ऋण सलाह प्रदान करता है, जो आपको फोन से मिलने या उससे बात करने के लिए किसी से जुड़ता है, जिससे आप अपनी धन की समस्याओं के बारे में बात कर सकते हैं, जिससे आप ऋण को प्राथमिकता देने और सामना करने में मदद कर सकते हैं।
चमेली बिर्टल्स एक वित्त विशेषज्ञ और व्यापारिक टिप्पणीकार है
यदि आप पैसे के बारे में चिंता करने में काफी समय बिता रहे हैं, तो इस बार थोड़ा सा कमाई करने वालों को क्यों न समर्पित करें?
प्रति घंटे प्रति कुत्ते £ 15 के लिए कुत्ते-चलने सहित कई चीजें आप कर सकते हैं। या बच्चों की देखभाल, कार-बूट बिक्री, चीजों को ठीक करना और एयरबर्न पर अपना घर किराए पर लेना है। जब यह चिंता की शुरुआत होती है - यानी, आपके पैसे के लिए बहुत अधिक महीना है - ऑनलाइन बजट टूल का उपयोग करके शुरू करें या अपने बिलों और बयानों के माध्यम से जाने के दौरान एक समझदार दोस्त से पूछें और एक कार्य योजना निर्धारित करें। जैसा कि आप कल्पना करते हैं उतना बुरा नहीं होता है। बाघ का सामना करें - इससे पहले कि आप इससे निपटें, कम पैसा जो आप बर्बाद करेंगे और लेनदारों से निपटना आसान होगा।
हफ्ते की शुरुआत में नकद में सप्ताह के लिए आपके पास पैसे निकालें और केवल इसका उपयोग करें। बीमारी, नौकरी के नुकसान या शोक के लिए 'आपातकालीन निधि' स्थापित करने का प्रयास करें, आदर्श रूप से छह महीने के पैसे का निर्माण करना। ऐसा करने का एक तरीका है महीने की शुरुआत में स्वयं को बचत खाते में स्थायी आदेश के माध्यम से राशि का भुगतान करना। यदि आप संकट बिंदु पर पहुंचते हैं, और दरवाजे का जवाब नहीं देते हैं या पोस्ट खोलते हैं क्योंकि आप बेलीफ के बारे में चिंतित हैं, तो अब गरीबी या स्टेप चेंज के खिलाफ ईसाई जैसे मुक्त दान से पेशेवर सहायता मांगने का समय है।
जेम्स मेयर इवेंट प्लानर्स द स्टैग कंपनी में फाइनेंस के प्रमुख हैं
जब लोग वित्तीय तनाव में होते हैं तो वे नंगे आवश्यकताओं से बजट में कटौती करते हैं। इसमें भोजन पर बहुत कम खर्च शामिल हो सकता है - हालांकि, तनाव हार्मोन से निपटने के लिए उचित पोषक तत्व नहीं होने से आपको एक बुरी स्थिति में छोड़ दिया जा सकता है। भूखे होने पर जीवन को कम करना मुश्किल होता है। इसके बजाय, अपनी चिंता को कम करने के लिए, एक सप्ताह के दौरान जो कुछ भी आप खर्च करते हैं उसका जर्नल तैयार करें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि पैसा कहाँ से निकलता है। £ 25 में भोजन का ऑर्डर करना बंद करें, जब आप इसके लिए अपनी पूरी साप्ताहिक दुकान खरीद सकें!
यदि आप खाना बनाना सीखते हैं, तो आप रात को खाना तैयार कर सकते हैं। हॉट यूके डील से वाउचरकोड तक, जहां संभव हो सके पैसे बचाने के लिए वाउचर वेबसाइटों का उपयोग करें। आप जो कुछ भी करते हैं, उच्च ब्याज आपातकालीन ऋण के लिए मत जाओ (इसके बजाय मुफ्त पेशेवर सलाह प्राप्त करें)। और लोगों को पैसे उधार नहीं देते हैं।"
पैसे के बारे में चिंता से निपटना
निक पीटर्स दक्षिण-पश्चिम लंदन में काम कर रहे एक मनोचिकित्सक हैं
निस्संदेह जो लोग समाप्त नहीं कर सकते हैं उन्हें व्यावहारिक रूप से चीजों का ख्याल रखना पड़ता है, जैसे कि ऋण और व्यय के साथ पेशेवर मदद की तलाश करना, लेकिन अक्सर यह धन के बारे में इतना कुछ नहीं है जैसा कि यह दर्शाता है।
ऐसे कुछ भी हैं जो बहुत ही आराम से बंद हो सकते हैं लेकिन यह न्यूरोटिक और पैसे के बारे में चिंतित हैं जो इसका प्रतिनिधित्व करता है। उदाहरण के लिए, धन स्थिति से संबंधित हो सकता है: लोगों को लगता है कि उन्हें पैसे की समस्याएं हैं, लेकिन वास्तव में वे जो चिंतित हैं, वे अपने दोस्तों के समान फ्लैश अवकाश पर जाने में सक्षम नहीं हैं। इसका अक्सर मतलब है कि पैसे की चिंता वास्तव में एक नाजुक अहंकार और बेहोश असुरक्षा के बारे में है। चिंता भी किसी के बैंक संतुलन पर प्रक्षेपित हो सकती है; पैसे में बहुत कुछ देखो जो वे वास्तव में दूसरों में खोजते हैं: प्यार, लगाव और कनेक्शन।
धन हमें शक्तिशाली और नियंत्रण में महसूस कर सकता है - इस प्रकार यह भेद्यता का सामना करने का एक तरीका बन सकता है। जब मेरे ग्राहक अपने बोनस या बेहतर भुगतान वाली नौकरी के बारे में चिंतित हैं, तो वे वास्तव में चिंता करने वाले हैं जो कमजोर महसूस कर रहे हैं। यही कारण है कि, जो पैसे के साथ सख्त स्ट्रेट में नहीं हैं, लेकिन इसके बारे में चिंता कर रहे हैं, मैं कुछ चिकित्सा की सलाह देना चाहूंगा। जो मैं अक्सर देखता हूं वह यह है कि एक बार जब लोग मजबूत, अधिक अंतरंग दूसरों के साथ संबंधों को बढ़ावा देने लगते हैं, जहां वे अपने वास्तविक स्वभाव हो सकते हैं, तो उनके पैसे की चिंता कम हो जाती है।
इयान ड्रेवर द प्रिरी हॉस्पिटल, गिल्डफोर्ड में एक मनोचिकित्सक है
प्रियेरी में हम कई उच्च कार्यशील व्यक्तियों को देखते हैं जिनके साथ करियर और पहचान के मुद्दों से जुड़े पैसे की चिंताएं होती हैं, जिससे पैसा और भी परेशानी होती है।
जब वित्त तंग होता है तो यह अन्य लक्षणों की पूरी श्रृंखला का कारण बनता है, जो चेतावनी रोशनी की तरह कार्य करता है - एक कार डैशबोर्ड पर - हमें यह बताने के लिए कि हम मनोवैज्ञानिक तनाव में हैं। इनमें नींद के मुद्दे (सोने के लिए संघर्ष करना या बहुत जल्दी जागना), भूख में परिवर्तन, ऊर्जा में कमी, फोकस और सामाजिककरण की क्षमता, साथ ही साथ अधिक चिड़चिड़ाहट और शौक और pastimes में रुचि खोना शामिल हैं। ये निर्दोष लग सकते हैं लेकिन इन शुरुआती संकेतों से अवगत होना महत्वपूर्ण है। आपका शरीर आपको कुछ बता रहा है।
अक्सर पैसे की समस्याएं काफी कड़ी मेहनत करती हैं और लोगों को सैनिक, अंतिम छोटी चीज से पहले अधिक से अधिक वित्तीय और संबंधित चिंताओं को ले जाने से एक प्रकार का टूटना पड़ता है। पुरानी और निरंतर तनाव की अवधि एक चिंता विकार का कारण बन सकती है जैसे कि सामान्यीकृत चिंता विकार (कई चीजों के बारे में मुफ्त-फ़्लोटिंग चिंता द्वारा विशेषता)।
लोगों को आश्वस्त किया जाना चाहिए, हालांकि, चिंता एक इलाज योग्य चिकित्सा स्थिति है जिस तरह उच्च रक्तचाप या अस्थमा है। उपचार में दवा शामिल हो सकती है, जो ज्यादातर लोगों के लिए उत्तर का केवल 20% से 30% है, और बात करने वाले थेरेपी - विशेष रूप से एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक जो चिंता में माहिर हैं और समझ सकते हैं और चिंता को कम करने वाली विचार प्रक्रियाओं को बदलने में मदद कर सकते हैं।
