हम सभी जानते हैं कि एनोरेक्सिया एक भयानक स्थिति है, लेकिन क्या कोई इसे जानने के बिना इसमें ठोकर खा सकता है? एक आकस्मिक एनोरेक्सिक के रूप में मेरे अनुभव के लिए पढ़ें।
मुझे पता है कि आप क्या सोच रहे हैं: आकस्मिक अनौपचारिक? वह कैसे काम करता है?
पिछले 30 वर्षों से चट्टान के नीचे रहने वाले लोगों के लिए, एनोरेक्सिया नर्वोसा एक खाने का विकार है जहां पीड़ित व्यक्ति को पतला आकृति बनाए रखने या प्राप्त करने के लिए खाने से गुजरना पड़ता है। इसमें सख्त कैलोरी गिनती, शरीर डिस्मोर्फिया, खाने से पूरी तरह से इनकार करना, और वजन बढ़ाने का गहरा भय शामिल हो सकता है।
जबकि मैं व्यक्तिगत रूप से एक भयानक स्थिति होने के बारे में प्रकाश नहीं बना रहा हूं, मैं कभी नहीं जानता था कि मैं इसे कैसे प्राप्त कर रहा हूं।
मैं ऐसे व्यक्ति का नहीं हूं जो भोजन से दूर हो। मुझे खाने से प्यार है। इससे पहले कि, मैंने इसे बहुत अधिक खा लिया, और मैं कभी-कभी करता हूं। मैं भी बहुत विरोधी खाने वाला विकार था और आपको नहीं लगता था कि आपको ठंडा या सुंदर होने के लिए पतला होना था। माना जाता है कि, जब मैं अपने किशोरों में था, तो मैं ऊंचाई और वजन दोनों में काफी छोटा था। फिर मैंने तीन गुना आकर्षण के कारण पाउंड डालना शुरू किया:
#1 गोली से जाकर और मेरे हार्मोन को गड़बड़ाना क्योंकि |
#2 मैं बस अपने 3 साल के दीर्घकालिक प्रेमी और € |
#3 मैंने 1 9 50 के दशक के एक पुराने फैशन में एक नया काम शुरू किया जिसमें सभी फ्री आइसक्रीम मैं खा सकता था - जो # 2 के साथ बहुत अच्छी तरह से चला जाता है, जैसा कि यह निकलता है।
यह 21 साल की उम्र में शुरू हुआ
मैं कभी ऐसी लड़की नहीं थी जिसने वजन के बारे में सोचा था, और मैं कभी भी ऐसी लड़की नहीं थी जो निराश हो गई, जीवन में बड़ी घटनाओं के बारे में भी नहीं। असल में, मैं इस बात से इतना अनजान था कि उसने मुझे यह बताने के लिए मेरा एक दोस्त लिया कि मैंने मुझे महसूस करने के लिए वजन के साथ बेहतर तरीके से देखा है कि मुझे कोई वज़न प्राप्त हुआ है।
भले ही, मैं इस तरह से जारी रहा जब तक कि मैं धीरे-धीरे निराश हो गया। क्या मैं अपने शरीर की वजह से उदास था? नहीं, यह एक प्रतिबिंब था जहां मैंने सोचा था कि मैं अपने जीवन में उस चरण में होगा जहां मैं वास्तव में था। मेरे पास कोई काम नहीं था, इस बिंदु पर कम से कम 2+ साल के लिए कोई आदमी नहीं था, और बहुत से पुरुषों में मुझे कोई दिलचस्पी नहीं थी, जो मुझे अप्रिय होने के मुद्दे पर पीछा कर रहे थे।
आखिरकार मेरा अवसाद खत्म हो गया, और जब मैं इसे शुरू करने के पल को इंगित नहीं कर सकता, तो मैं अपने पुरुष के सबसे अच्छे दोस्त के साथ मॉल में एक बेंच पर बैठकर और घुटने टेकने वाली सभी पतली लड़कियों को देखकर याद रखता हूं जूते और शरीर-छेड़छाड़ करने वाले शीर्ष और महसूस करते हुए मैं अब "शौचालय" नहीं था - मैं हाईस्कूल में था।
इसे स्वस्थ तरीके से करना
नकली ब्रिटिश उच्चारण में फंतासी किताबें पढ़ने के दौरान, मैंने हर रात एक घंटे के लिए अपने बेसमेंट में ट्रेडमिल पर दौड़ना शुरू किया। न्याय मत करो। यह अगले कुछ महीनों तक लगातार चलता रहा जब तक कि मैंने एक ड्रेस आकार या दो के बारे में नहीं छोड़ा। मैं उत्साहित था, लेकिन यह धीमी गति से चल रहा था।
अवसाद खत्म हो जाता है
कभी भी उचित अवसाद का अनुभव नहीं होने के बावजूद, मेरे दीर्घकालिक प्रेमी के साथ भी ब्रेक अप, इस बीमारी को तब तक ले लिया जब तक मैं उठने और अपना बिस्तर छोड़ने की इच्छा नहीं रखता। मुझे जीवन में, मेरी आध्यात्मिकता और मेरे माता-पिता में विफलता की तरह लगा।
अवसाद, मैंने सीखा, आपको एक बहुत स्वार्थी व्यक्ति बनाता है। अचानक, मुझे एहसास हुआ कि मेरे दोस्तों और परिवार से बात करते वक्त, मुझे लगता है कि मेरी समस्याएं और भावनात्मक गिरावट आई थीं। असल में, एकमात्र व्यक्ति जिसे मैंने ठीक से संवाद किया वह मेरा पुरुष सबसे अच्छा दोस्त था। [पढ़ें: 5 तरीके स्वयंसेवक काम अवसाद सुनने में मदद कर सकते हैं]
दुर्घटनाग्रस्त एनोरेक्सिया
जल्द ही मैं 22 वर्ष का हो गया, और कुछ महीनों में, मैंने खाना बंद कर दिया था। यह एनोरेक्सिया का एक अजीब रूप था, क्योंकि मैंने खाने को रोकने के लिए तैयार नहीं किया था, मैंने एक अस्वास्थ्यकर तरीके से वजन कम करने का फैसला नहीं किया था, और न ही मुझे लगा कि मैं अपने जीवन में कुछ नियंत्रित करने का एक बेताब प्रयास कर रहा था ।
जैसा कि बताया गया है, केवल एक बार मैंने जलाया मेरे पुरुष मित्र के साथ मेरी पूरी तरह से प्लैटोनिक दोस्ती के आसपास था। हमने सप्ताह में दो बार एक-दूसरे को देखा। यह एकमात्र समय था जिसे मैं खा रहा था, और वह अकेला व्यक्ति था जो मुझे खाने के लिए ला सकता था, भले ही यह न्यूनतम राशि थी। हम एक साथ लंबी दूरी चलना शुरू कर दिया। हमारे hangouts के अंत में, मैं कभी नहीं छोड़ना चाहता था, अपने घर पर रहना जब तक कि हम दोनों सोते थे और फिर 2 घंटे पर 2 घंटे चलने वाले घर बनाते थे।
मेरे नए अधिग्रहण की समस्या के साथ और मेरे दोस्त से घर पर घूमने के लिए 8 घंटे एक महीने तक जमा हुआ और हालांकि रात में ट्रेडमिल चलने के कई घंटे चलते थे, मैं एविल्स की तरह वजन कम कर रहा था। मैं आकार 11 से एक आकार 3 में तीन या चार महीने के भीतर गया था। मुझे एहसास हुआ कि यह एक समस्या बन रही थी जब मेरी मां ने मुझे अपने पैंट को आकार 8 के साथ बदलने के लिए एक हफ्ते खरीदारी की, और फिर 2 सप्ताह के भीतर हम एक ही स्टोर में लौट आए ताकि मुझे आकार 6 में नया पैंट मिल सके। यह हो रहा था बहुत तेज।
उस समय, मैं अपने माता-पिता के साथ रह रहा था और उन्होंने जोर देकर कहा कि मैं पौष्टिक दैनिक पेय "बूस्ट" लेना शुरू करता हूं। इस चॉकलेट पेय में 26 विटामिन, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। जब मैं इसे पी रहा था, बूस्ट की एक बोतल केवल 240 कैलोरी थी। मेरे माता-पिता अच्छी तरह से जानते थे कि मैं खाना नहीं खा रहा था, और यह उन्हें कुचल रहा था। लेकिन मैं 20+ वर्षीय महिला थी, और मेरी मदद करने के लिए वे कुछ भी नहीं कर सकते थे, लेकिन मेरी अवसाद को कम करने की प्रतीक्षा करें। मेरे माता-पिता ने जोर दिया कि मैं कम से कम दो दिन पीता हूं, जिसका मतलब है कि कैलोरी का दैनिक खपत केवल 480 दिन प्रति दिन था।
मैंने अपने परिवार के डॉक्टर को फोन करने का फैसला किया। उदास होने और थोड़ा आत्मनिर्भर होने के बावजूद, मुझे पता था कि मैं हास्यास्पद था।निश्चित रूप से, मैं नहीं था जहां मैं जीवन में रहना चाहता था, लेकिन क्या इसका मतलब था कि मुझे अपने भविष्य को कुचलना पड़ा? मैंने अपनी नियुक्ति में भाग लिया और उसे बताया कि क्या चल रहा था। उसने मुझे बताया कि मुझे चिकित्सकीय रूप से उदास होने का प्रकार नहीं लगता है, कि मैं हमेशा अपने कंधों पर एक महान सिर वाली लड़की हूं और जोर देकर कहा कि मैं इस झगड़े को अपने ऊपर उठाऊंगा।
मैंने उससे कहा कि मैं कितनी जल्दी वजन कम कर दिया है। उन्होंने कहा कि मैं अच्छा लग रहा था और वजन कम करने के लिए वजन कम करने की जरूरत थी, लेकिन मुझे ऐसा नहीं करना चाहिए था जैसा मैंने किया था। उसने मुझे छोटे स्नैक्स खाने, दिन में कुछ बार खाने शुरू करने के लिए कहा। मूंगफली का मक्खन, केला, गाजर, जैविक फल और सब्जियों के साथ एक सेब का टुकड़ा, कुछ भी भारी नहीं। उसने मुझे चेतावनी दी कि 115 ग्राम से नीचे न जाएं, और फिर उसने मुझे अपने सुखद तरीके से भेजा। वास्तव में एक अजीब यात्रा।
जब आप एनोरेक्सिया से पीड़ित होते हैं तो मुझे पता नहीं था
मैंने खाने के विकार के लिए तैयार नहीं किया था, लेकिन जल्द ही मुझे पता चला कि खाने से गंभीर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रतिक्रियाएं हैं। निम्नलिखित चीजें हैं जिन्हें मैं नहीं जानता था जब आप एनोरेक्सिया से गुजरते थे।
#1 आपकी समस्याएं सिर्फ इसलिए नहीं चली जातीं क्योंकि आप पतली हैं। जब मैं 14 के आकार में उदास था, मैंने सोचा कि मैं जो कुछ भी नापसंद करता हूं वह गायब हो जाएगा अगर मैं पतला हो सकता था। यह नहीं था। असल में, मैं अपने शरीर के बारे में इतना अंधाधुंध था कि मेरे दिमाग में विश्वास करने से इनकार कर दिया कि मैं आकार 3 बन गया हूं।
यहां तक कि जैसे ही मैंने अपने शॉपिंग कार्ट में अतिरिक्त छोटे टी-शर्ट फेंक दिए थे, मैं अक्सर चिल्लाता हूं और सोचता हूं: "यह * वह आकार है जब आप एक छोटे से छोटे बन जाते हैं?" मुझे कोई अलग महसूस नहीं हुआ, मेरे बावजूद वजन घटना। मेरी समस्याएं अभी भी असली थीं क्योंकि वे महीने पहले थीं।
# 2 आप खोखले महसूस करते हैं। मैं भावनात्मक रूप से बात नहीं कर रहा हूं, बल्कि, मेरी छाती और फेफड़े अक्सर खोखले, भारी, कुचल महसूस करते हैं, जैसे कि मैं सांस नहीं ले सकता था या अगर मैंने किया, तो मेरी पूरी छाती गिर जाएगी।
#3 आपको भूख लगी नहीं है। या कम से कम, मैंने नहीं किया। शायद क्योंकि मेरा अवसाद से बहुत गहराई से जुड़ा हुआ था, मुझे बस अब खाने के लिए शारीरिक आग्रह नहीं मिला।
# 4 आप हर समय हिलाते हैं। मेरे मामले में, यह स्पष्ट रूप से भुखमरी महसूस करने से नहीं था, बल्कि कुपोषित होने से। मैंने अक्सर हिलाकर रख दिया, लेकिन भाग्यशाली था कि मेरे बाल या मेरी नाखूनों की ताकत न खोएं।
# 5 यह आपकी त्वचा को प्रभावित करेगा। मेरी त्वचा ब्रश हो गई, स्पर्श करने के लिए मोटा हो गया, और सूखा। मेरी त्वचा को उचित स्वास्थ्य पर वापस लाने में वर्षों के बाद-समय लगता है।
# 6 आपका पेट कम हो जाता है, और यह वास्तव में बेकार है। इतने लंबे समय तक खाने के बाद, आपका पेट कम हो जाता है। जब मैंने दोबारा खाने की कोशिश करना शुरू किया, तो मुझे बहुत बीमार हो जाएगा अगर मेरे पास कुछ क्रैकर्स से ज्यादा था। जब आप फिर से खाना शुरू करते हैं तो आपके पेट को विस्तार करने के लिए समय की आवश्यकता होगी, इसलिए धैर्य रखें।
# 7 यह सख्त आपकी सांस और आपके आंतों से गड़बड़ है। जब आप खाना बंद करते हैं तो भयानक सांस लेने की अपेक्षा करें। गम मेरा नया सबसे अच्छा दोस्त बन गया। इसके अलावा, खाने और फिर एक स्वस्थ आहार में सड़क बनाने के लिए मेरे आंतों के लिए नरक मतलब था। इसके माध्यम से जाने के लिए आपके पाचन तंत्र पर बहुत मुश्किल है।
# 8 यह आपको हर किसी को प्रभावित करता है जो आपको जानता है। आपके साथ जो कोई भी आपको प्यार करता है वह आपके साथ इस दुःस्वप्न के माध्यम से जा रहा है, इसलिए उन पर आसान हो जाओ।
# 9 लोग ध्यान देते हैं, बहुत कुछ। वजन घटाने के बाद सामाजिक घटनाओं पर जाकर बहुत सारी टिप्पणियां मिलीं। बहुत से लोग प्रशंसा कर रहे थे: लोग पूछते थे कि मैं कितनी जल्दी वजन कम कर रहा था और मुझे बता रहा था कि मैंने कितना अच्छा देखा। जब आप किसी खतरनाक रूप से अस्वास्थ्यकर कुछ के लिए बधाई स्वीकार करते हैं तो इसमें कोई शर्मिंदगी या शर्म की कमी नहीं होती है।
मेरे अवसाद पर काबू पाने
"बूस्ट" पर लगभग 7 महीने जीवित रहने और आकार 3 तक घटने के बाद, थोड़ी देर में भारी 70ish पाउंड छोड़कर, मैं अंततः अपने अवसाद से ठीक होने लगा। मैंने इसे कैसे दूर किया? ईमानदार होने के लिए, मैं बस निराश होने के बीमार हो गया। अब मुझे दुख में रहने के लिए रोमांचित नहीं किया गया, और पहली बार लंबे समय तक, मुझे बहुत अच्छा लगा।
ठीक होने और स्वस्थ जीवनशैली में वापस आने के दो महीने के भीतर, मैं अपने पति से मुलाकात की। मैं 23 वर्ष का था। मेरे पास मेरे सामने एक आशाजनक लेखन करियर था। मेरे परिवार और मैंने अपने भाई और मेरे माता-पिता के साथ एक प्रेमपूर्ण और सहायक रिश्ते को फिर से शुरू किया, और आखिर में मैं जहां बनना चाहता था।
मैंने अपने नए प्रेमी को अपने मुद्दों के बारे में नहीं बताया था, लेकिन लंबे समय से पहले, चीजें उठीं जो उसे बंद कर देती थीं। मैं अभी भी सामान्य भोजन नहीं खा सकता था, रात के खाने के पहले कुछ महीनों में बाहर निकलने के लिए बहुत अजीब तारीखें थीं। दरअसल, उसने सोचा कि मैं "सलद-प्रेमी-गर्ल" थी। एक रात, मैंने बहुत हिलाकर शुरू किया, और उसने मुझे नारंगी के रस का एक पेय लाया। मैंने इसे पी लिया, और बहुत पहले मैंने हिलना बंद कर दिया।
"क्या तुमने आज भी खाया?"
जिग ऊपर था। मैंने उसे नहीं बताया, और उसने धीरे-धीरे मुझे भोजन छोड़ने के बारे में और सावधान रहने के लिए कहा। जब तक मैं उसे बताने के लिए तैयार नहीं था, तब तक उसने विनम्रता से बातचीत को टाल दिया। हैरानी की बात है कि, अपने प्रेमी को यह कहना आसान नहीं है कि आप आकार 14 के रूप में इस्तेमाल करते थे, खासकर जब आपने स्वस्थ तरीके से वजन कम नहीं किया जो अन्यथा बधाई हो। [पढ़ें: 5 तरीके स्वयंसेवक आपको अवसाद से निपटने में मदद कर सकते हैं]
यदि आप उदास हैं
चूंकि इस त्रासदी से मैं बहुत अधिक सहानुभूतिपूर्ण व्यक्ति बन गया हूं। अब मुझे नहीं लगता कि जो लोग विकार खा रहे हैं वे सिर्फ आकर्षक लड़कियां ही ध्यान देने की तलाश में हैं। जबकि खाने के साथ मेरा अनुभव "अनौपचारिक रूप से लेबल किए गए एनोरेक्सिया" नहीं हो सकता है, मैं आपको बता सकता हूं कि खाने से वास्तव में बेकार नहीं होता है।
मैंने तब से आकार 5 पर बाहर निकाला है, और मैं घर पर "हर दूसरे दिन" आधार पर काम करता हूं। जब मैं अपनी आकृति का आनंद लेता हूं तो यह हमेशा मुझे शर्म की थोड़ी मात्रा में भर देता है।आखिरकार, मुझे यह एक भयानक और आकस्मिक तरीके से मिला, और अब भी मैं छोटे होने से सामाजिक रूप से लाभ उठाता हूं।
यदि आप अवसाद या एनोरेक्सिया से पीड़ित हैं तो मैं आपको अपने डॉक्टर को देखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। मेरा मानना है कि जब तक आप वास्तव में नहीं चाहते हैं तब तक आप किसी मुद्दे को दूर नहीं कर सकते। इसलिए यदि आप तैयार नहीं हैं या अपने अवसाद से बाहर निकलने में सक्षम नहीं हैं, तो भी आपका डॉक्टर छोटे खाने की योजनाओं के साथ-साथ विटामिन और पूरक जो आप अपने शरीर को अस्थिर के दौरान सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए ले जा सकते हैं।
साथ ही, सुनिश्चित करें कि आप अपने अवसाद या विकार के दौरान हर समय अपने सबसे अच्छे दोस्त और परिवार को अपने करीब रखें। जिस व्यक्ति को आप प्यार करते हैं उसे रखने से आपको सचेत रहेंगे।
[पढ़ें: हमें मानसिक बीमारी के कलंक को तोड़ने की जरूरत क्यों है]
एनोरेक्सिया एक झुंड की तरह पाउंड छोड़ना शुरू करने के लिए एक ग्लैमरस आसान तरीका नहीं है। यह एक गंभीर रूप से खतरनाक खाने का विकार है जो आपके जीवन और आपके करीबी लोगों के जीवन पर विनाश को खत्म कर सकता है। एक पेशेवर से मदद लें जब आपको लगता है कि आप एनोरेक्सिया के संकेत दिखा रहे हैं।
