ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है? कॉफी डालो और हरे रंग जाओ। हां, आप लड़ाकू-पायलट-ताकत ध्यान गोलियों पर लोड कर सकते हैं, लेकिन फल और शाकाहारी का सही संयोजन आपको अप्रिय कॉमेडउन के बिना फोकस, एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता में सुधार देगा। पोषण विशेषज्ञ स्कॉट बैपटी की सुचारुता का प्रयोग करें (foodforfitness.co.uk), जिसमें एक नया पत्ता बदलने के लिए इस आदर्श कॉम्बो शामिल है।
सामग्री
- पालक के 1 मुट्ठी भर
- 1 सेब, कटा हुआ और कोर हटाने
- 10 जी flaxseeds
- 1 गुलाबी अंगूर, खुली
- ब्लूबेरी के 1 मुट्ठी भर
- स्वाद के लिए पानी
पालक लोहा में समृद्ध है, जो सीखने, स्मृति और ध्यान में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
सेब एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो पार्किंसंस और अल्जाइमर जैसे मस्तिष्क विकारों के खिलाफ सुरक्षा में मदद करते हैं।
ब्लू बैरीज़ एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपकी यादों को याद करते हैं।
गुलाबी मौसमी एंटीऑक्सीडेंट में उच्च है, जो अध्ययन भाषा कौशल में सुधार पाया है।
अलसी का बीज फोलेट होते हैं, जो बाद के वर्षों में संज्ञानात्मक गिरावट के खिलाफ सुरक्षा में मदद करता है।
पानी मस्तिष्क को हाइड्रेटेड रखने से मानसिक स्पष्टता में सुधार होता है।