क्लब सैंडविच का आनंद लेने के लिए Greggs की यात्रा की आवश्यकता नहीं है। इस स्वस्थ नुस्खा में अधिकतम स्वाद के लिए ताजा पके हुए चिकन और बेकन शामिल हैं, लेकिन यह अभी भी तेज़ और आसान है कि आप इसे घर पर बना सकते हैं।
सामग्री
½ चिकन स्तन / 1tbsp जैतून का तेल / 2 rashers दुबला बेकन / 3 स्लाइस चंकी पूरी तरह से रोटी / ½ एवोकैडो, कटा हुआ / 1 टमाटर, कटा हुआ / 25 ग्राम सलाद, कटा हुआ / 1tsp ग्रीक दही
बनाना
- चिकन तितली, जैतून का तेल और ग्रिल के साथ ब्रश आठ मिनट के लिए एक मध्यम गर्मी के नीचे या पूरे पके हुए तक, आधा रास्ते के माध्यम से मोड़।
- बेकन को पांच से सात मिनट तक ग्रिल करें, जिससे आधा रास्ते बदल जाए।
- रोटी हल्के से टोस्ट।
- रोटी के शीर्ष टुकड़े के नीचे के नीचे ग्रीक दही फैलाने, अपनी पसंद के लिए सैंडविच इकट्ठा करें।
संघटक टूटना
चिकन दुबला प्रोटीन और विटामिन बी 3 का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो वसा भंडारण को रोकने में मदद करता है। एवोकैडो एक स्वस्थ दिल के लिए मोनो- और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा के साथ पैक किया जाता है। टमाटर में बहुत सारे विटामिन सी होते हैं, जो आपके शरीर को मजबूत टेंडन, अस्थिबंधक और हड्डी के ऊतक बनाने में मदद करते हैं। यूनानी दही में मानक कम वसा वाले दही की मांसपेशी-निर्माण प्रोटीन और आधा कार्बोस होता है।
