क्रिस रॉबशा: द सेटबैक हर्ट

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क्रिस रॉबशा: द सेटबैक हर्ट
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यदि आप क्रिस रॉबशा का वर्णन करने के लिए एक शब्द चुनना चाहते थे, तो यह "मूर्ख" होगा। 1.88 मीटर, 110 किलोग्राम फ्लांकर को अपने करियर के एक बड़े हिस्से के लिए प्रतीक्षा खेल खेलने के लिए मजबूर होना पड़ा। जब कहा जाता है, हालांकि, वह अपने कंधों पर राष्ट्रीय उम्मीदों के भार को पूरा करने के लिए पूरी तरह से तैयार था। सफलता का पालन किया - लेकिन अनिवार्य रूप से, योजना हमेशा योजना के अनुसार नहीं जाती थी। और जब ऐसा हुआ, रोब्शा को परेशान नहीं किया गया था।

हरलेक्विंस मैन ने 200 9 में अर्जेंटीना के खिलाफ अपना पहला इंग्लैंड कैप जीता था, जो 24 साल की हो गई थी, लेकिन उसे जनवरी 2012 तक किसी और के लिए इंतजार करना पड़ा। उनके धैर्य का भुगतान किया और उन्होंने कप्तान के रूप में राष्ट्रीय पक्ष के लिए अपना दूसरा गेम शुरू किया। उन्होंने चार साल तक कप्तानी बरकरार रखी, जो 42 कैप्स के साथ पेशेवर युग में इंग्लैंड का सबसे अनुभवी कप्तान बन गया।

हालांकि, 2015 में बेहद निराशाजनक घरेलू विश्व कप, जब इंग्लैंड वेल्स और ऑस्ट्रेलिया से ग्रुप स्टेज में समाप्त हो गया, तो रॉबशा के लिए महंगा साबित हुआ। जबकि नए प्रमुख कोच एडी जोन्स की नियुक्ति ने टीम के भाग्य को बदल दिया है - इंग्लैंड लिखने के समय 2016 में नाबाद रहे, छह राष्ट्र ग्रैंड स्लैम जीतकर ऑस्ट्रेलिया में 3-0 से श्रृंखला की जीत दर्ज की गई - यह बिटरसweet दो बार प्रीमियरशिप प्लेयर ऑफ द ईयर के रूप में उन्हें अपने हथियार को डायलन हार्टले को सौंपने की आवश्यकता थी।

एक टैंट्रम फेंकने की बजाय, रोब्शा ने इस बात पर ध्यान केंद्रित करना चुना कि वह अपने क्लब और देश को सफलता प्राप्त करने में बेहतर मदद के लिए अपने खेल को कैसे सुधार सकता है। यह उनकी टीम के साथी या रग्बी प्रशंसकों के लिए आश्चर्यचकित नहीं था - लेकिन, जैसा कि वह मानता है, यह आसान नहीं रहा है।

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आप कैसे पता लगाया कि आप चार साल बाद कप्तानी खो देंगे? और उस समय आप कैसे प्रतिक्रिया करते थे?

मैं एडी के साथ मुलाकात की और कप्तान के बारे में एक घंटे या उससे भी ज्यादा समय तक अच्छी बातचीत हुई। हमें एक दूसरे को थोड़ा सा पता होना है। उन्होंने किसी और के साथ [कप्तान के रूप में] जाने का फैसला किया, जिसे मैंने पूरी तरह सम्मान दिया और समर्थित किया। उसने मुझे बताया कि मैं अभी भी टीम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनने जा रहा हूं और यह सुनकर बहुत अच्छा लगा।

आप अपने करियर के पिछले 12 महीनों का आकलन कैसे करते हैं?

यह एक रोलरकोस्टर रहा है। विश्वकप के बाद बड़ी निराशा हुई लेकिन तब से कुछ बड़े पैमाने पर रहे। खेल जीवन की तरह है, इसमें कम अंक हैं लेकिन सभी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद को कैसे उठाते हैं और खुद को धूल देते हैं और आगे बढ़ते हैं। आपको अपने आस-पास के लोगों के समर्थन की ज़रूरत है: परिवार, दोस्तों, कोच और टीम-साथी। आप इसे अकेले नहीं कर सकते हैं।

उस साल आपने क्या सिखाया है?

यह हमेशा चिकनी होने वाला नहीं है। लेकिन फिर यह अच्छा समय इतना प्यारा बनाता है। मुझे लगता है कि जब आपके पास झटके हो, तो आपको उस समय खुद को सल्क या मोप करने की अनुमति देनी चाहिए और इसे सब कुछ लेना चाहिए - क्योंकि यह चोट पहुंचाता है और यह एक कठिन समय है - लेकिन एक बार जब आप इससे बाहर निकल जाएंगे, तो आप लोगों को गलत साबित कर सकते हैं। और यही वह है जो मैं करना चाहता था: हर हफ्ते बाहर जाओ और इससे पहले कि मैंने पहले कभी बेहतर प्रदर्शन किया है। मैं अभी भी पिछले सप्ताह की तुलना में इस सप्ताह में सुधार करना और बेहतर होना चाहता हूं।

आप मानसिकता को अभ्यास में कैसे डालते हैं?

कोई रहस्य नहीं है यदि आप दूर जाना चाहते हैं या अपने पेशे में शीर्ष तक पहुंचना चाहते हैं तो यह कड़ी मेहनत के बारे में है। चीजें होने पर आपको कहीं भी नहीं मिलता है। आपको घंटों में रखना होगा और हमेशा सीखने और बेहतर होने की कोशिश करने के लिए तैयार रहना होगा। आपको बस वहां जाना होगा और संभवतः आप संभवतः सर्वश्रेष्ठ बन सकते हैं।

एडी जोन्स ने टीम के लिए मुख्य बात क्या की है?

आत्मविश्वास उन्होंने हमें सभी को बाहर जाने और प्रदर्शन करने और अच्छी तरह से करने के लिए दिया है। वह हमें बहुत मेहनत करता है - वह मुझे आपको बताएगा कि वह आपको नहीं बताएगा! - लेकिन हम सभी को सही समय पर डाउनटाइम करने की अनुमति देता है, और यह हमें सभी को सुधारने की अनुमति देता है।

यह कितना मुश्किल है - मानसिक और शारीरिक रूप से - जब आप प्रदर्शन करने के दबाव में हैं?

यह कभी-कभी बहुत दर्दनाक और बहुत थकाऊ हो सकता है, लेकिन क्या आप उस लड़के बनना चाहते हैं जो उसकी बाकी टीम को नीचे छोड़ दे? फिलहाल टीम की इस तरह की एकता है - लोग सभी एक दूसरे के लिए काम करना चाहते हैं और मुझे लगता है कि यह दिखाता है। हम सभी वहां जाना और प्रदर्शन करना चाहते हैं। हम जानते हैं कि हम गेम द्वारा गेम में सुधार कर रहे हैं और इसके लिए हर किसी को प्रयास करने की ज़रूरत है और जो कुछ भी कभी बात नहीं करता है, उसे जल्दी से फर्श से बैक अप लेने की आवश्यकता होती है। जब आप कोशिश करने वाले होते हैं तो दस मीटर दौड़ना आसान होता है, लेकिन उस किक-चेस पर, या एक निपटान करने के लिए, या डमी चलाने के लिए कौन सबसे कठिन चल रहा है? टीम अभी बकाया है।

छह राष्ट्र ग्रैंड स्लैम के बाद आप ऑस्ट्रेलिया की यात्रा कैसे करते थे, जहां टीम ने ऐतिहासिक रूप से संघर्ष किया था?

मुझे लगता है कि हम में से कई लोग कम समय में गिर गए थे - और जितना संभव हो उतना प्रयास करने में भूख लगी थी। हम वहां एक गहन मानसिकता के साथ गए और हम उन्हें खेल लेना चाहते थे। हम ऑस्ट्रेलिया में एक हंसते हुए स्टॉक थे जब हम चालू हुए, हर टीवी चैनल और विज्ञापन पर मज़ाक उड़ाया, इसलिए हमारे पास साबित करने के लिए कुछ अंक थे।

आपने मेलबर्न में 23-7 से हराकर ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ दूसरे टेस्ट में अपनी 50 वीं कैप जीती, और उन्हें मैन ऑफ द मैच नाम दिया गया। उस ऐतिहासिक टोपी को जीतने और श्रृंखला जीतने में कैसा लगा?

यह एक अविश्वसनीय टेस्ट था। पूरा सप्ताह मेरे लिए बहुत खास था। जैसे ही मुझे पता था कि मैं खेल रहा था मैंने अपने परिवार और दोस्तों से कहा, और मुझे इतने सारे लोगों से समर्थन का संदेश मिला।टीम के खेल से पहले रात में एक वार्ता और प्रस्तुति थी - हम पहले टेस्ट में कुछ कोशिशों को स्वीकार करते थे [ब्रिस्बेन में 39-28 की जीत] - इसलिए हमने बाद में दर्पण में खुद को देखने में सक्षम होने के बारे में बात की और यह वास्तव में सभी को छुआ।

और फिर सभी ने देखा कि हम वहां कैसे गए और बचाव किया। हर एक लड़का उस पर था और अपना काम किया। और बाद में बदलते कमरे में मेरी 50 वीं टोपी, मेरी रजत टोपी, इंग्लैंड के सबसे लोकप्रिय खिलाड़ी जेसन लियोनार्ड ने मुझे दी थी [लियोनार्ड ने 1 99 0 और 2004 के बीच 114 कैप्स जीते थे] जो उस समय अंग्रेजी रग्बी यूनियन के अध्यक्ष थे। वह एक व्यक्ति है जिसे मैंने हमेशा देखा है, इसलिए यह बेहद खास था।

एक टेस्ट मैच तक पहुंचने वाला सप्ताह क्या होता है?

अब बहुत कुछ - चूंकि एडी आया था - वसूली आधारित है। हम बहुत मेहनत करते हैं लेकिन वसूली बेहद महत्वपूर्ण है। प्रत्येक सत्र के बाद मैं पूल में खींच रहा हूं या जा रहा हूं, फिजियो देख रहा हूं या क्रायथेरेपी कर रहा हूं। यह आपके लिए उपयुक्त चीज़ों पर थोड़ा सा निर्भर करता है - हर व्यक्ति को एक ही चीज़ नहीं करना पड़ता है। मुझे व्यक्तिगत रूप से बर्फ स्नान पसंद है, और एक मालिश मेरे लिए वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है, लेकिन कुछ लोगों ने बर्फ स्नान करने की कोशिश की और यह उनके लिए काम नहीं किया! यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए बहुत व्यक्तिगत और विशिष्ट है।

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सप्ताह के दौरान आप कितना ट्रेन करते हैं?

एक टेस्ट मैच से पहले सोमवार, मंगलवार और गुरुवार हम बहुत मेहनत करते हैं। बुधवार हमारे कौशल, पिकअप और वसूली दिवस है। तैयारी के लिए शुक्रवार अंतिम दिन है और यह सुनिश्चित करना कि हम सभी सेट हैं। मेरे लिए यह शनिवार को जानने के बारे में है कि मैंने काम किया है, और अपने आप में आत्मविश्वास है। मुझे यकीन है कि क्लब और अंतरराष्ट्रीय खेल में दुनिया भर के अधिकांश खिलाड़ियों के लिए यह वही है। आश्वस्त होने के नाते कि आपने घंटों में प्रवेश किया है और आपने पिछले हफ्ते में सुधार किया है - यही महत्वपूर्ण है।

प्रशिक्षण सत्र किस पर ध्यान केंद्रित करते हैं?

मंगलवार हमारा भारी दिन है। हम सुबह में पैरों करते हैं, इतने भारी squats, deadlifts और निचले अंग सामान। इसके बाद आगे एक इकाई सत्र जाओ और करें: स्क्रम और मौल और ब्रेकडाउन काम। दोपहर में यह रक्षा है, जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं काफी स्वादिष्ट है! एडी हमेशा चाहते हैं कि हम एक खेल में जितना कठिन हो, कड़ी मेहनत करें, इसलिए जब हम खेल में आएं तो हम उस तीव्रता को जानते हैं जिसे हमें काम करना है ताकि हम प्रतिस्पर्धा कर सकें। लोग अपने स्थानों के लिए लड़ रहे हैं और उन्हें प्रभावित करना है, लेकिन हम सभी एक साथ काम करते हैं। प्रशिक्षण देने के बाद 23 में नहीं, उन लोगों के साथ काम करेंगे जो हमारी मदद करने में मदद कर रहे हैं ताकि हम सभी एक इकाई के रूप में बेहतर और मजबूत हो सकें।

एक बड़े मैच के बाद क्या होता है?

सोमवार और मंगलवार को आप अभी भी आखिरी गेम से थोड़ी सी परेशान हैं, खासकर अगर यह एक गहन रहा है। बहुत सारी तैयारी और टीम मीटिंग्स हैं और आपको पहले सप्ताह की अपनी गलतियों से सीखना है। अगर मुझे कोई समस्या याद आती है तो मैं देखता हूं कि मैं इसे कैसे और क्यों याद कर चुका हूं, फिर कोच से बात करें और कुछ लोगों को प्रशिक्षण के मैदान पर मेरे साथ एक घंटे बिताने और इसे सुधारने के लिए मिलें। आप कभी सीखना बंद नहीं करते हैं। मैं कोच से बहुत कुछ बात करूंगा और अन्य खिलाड़ियों की मदद करने की कोशिश करूंगा, चाहे वह कुछ युवा लोगों को कुछ या कुछ पुराने लोगों की मदद कर रहा हो। हमेशा ऐसे क्षेत्र होंगे जहां आप सुधार कर सकते हैं।

अंतिम सीटी के ठीक बाद क्या?

मेरे पास एक खेल के दस मिनट के लिए एक बर्फ स्नान होगा, फिर एक प्रोटीन शेक और कुछ लीटर पानी। मैं मुख्य रूप से बस अपनी सांस वापस पाने की कोशिश कर रहा हूँ! एक खेल की रात एड्रेनालाईन और कैफीन की वजह से कुछ लोग अच्छी तरह से सो नहीं जाएंगे, और खेल के महत्वपूर्ण क्षणों पर पुनर्विचार करेंगे।

तो बदलते कमरे या खिलाड़ियों के लाउंज में कोई बीयर नहीं?

हमारे पास बदलते कमरे में कुछ बीयर हो सकते हैं जबकि हमारे पास मैच के बारे में कुछ बातचीत है। लेकिन यह खेल, या एक टूर्नामेंट के मंच पर निर्भर करता है। अंत में [टूर्नामेंट के] आप शुरुआत में अपने बालों को थोड़ा और नीचे छोड़ सकते हैं।

समर्थक बनने के बाद प्रशिक्षण का विज्ञान कितना बदल गया है?

यह हमेशा बदल रहा है। जब मैं पहली बार इंग्लैंड प्रशिक्षण टीम में शामिल था, तो हमारे पास 90 मिनट के प्रशिक्षण सत्र होते थे। अब जीपीएस और अन्य तकनीक के साथ जो आपकी गति और प्रभाव और कई अन्य पहलुओं को मापता है, हम 45 मिनट तक ट्रेन करते हैं लेकिन अधिक तीव्रता से। तो यह एक खेल में होने के समान है।

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पेशेवर खेल में पोषण पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। आपका दृष्टिकोण क्या है?

खेल से पहले दिन महत्वपूर्ण दिन है और वह तब होता है जब मैं मुख्य रूप से बहुत कुछ खाने की कोशिश करता हूं। मट्ठा प्रोटीन, अंडे, सैंडविच। मैं अपने पैरों पर प्रकाश होना चाहता हूं लेकिन मैच के दौरान टैंक में पर्याप्त है।

किक-ऑफ से पहले बस के बारे में क्या?

हमारे पास कुछ जाफ केक, केले और कुछ मिठाई एक गेम से पहले बदलते कमरे के बारे में दस्तक दे रही हैं। ज्यादातर लोग एक पूर्ण पेट पर ट्रेन या खेलना नहीं चाहते हैं और मैं इसके साथ सहमत हूं। आपको अपने सिस्टम में पर्याप्त ईंधन करने की आवश्यकता है लेकिन अभी भी सुस्त या भारी महसूस किए बिना स्थानांतरित करने और संचालित करने की आवश्यकता है।

तो आपका लड़का वजन क्या है?

यह 108 किलो और 110 किलो के बीच है - जैसे ही मैं ऊपर जाता हूं मैंने बहुत खा लिया है और यदि मैं नीचे जाता हूं तो मुझे बहुत हल्का लगता है। मध्य-मौसम में मैं एक दिन में 3,000 से 3,500 कैलोरी खाने की सोच रहा हूं लेकिन यह पर्याप्त मात्रा में सही भोजन खाने के बारे में है। तो भारी प्रशिक्षण दिनों में मुझे अपने कार्ब का सेवन बढ़ाने की जरूरत है।

आपके पौष्टिक दृष्टिकोण में पूरक भूमिका क्या भूमिका निभाती है?

सुबह में मेरे पास मछली का तेल होता है। जैसे ही मैं प्रशिक्षण खत्म करता हूं, मेरे पास मट्ठा प्रोटीन होता है। बहुत से लोगों की तरह मैं प्रशिक्षण के बाद एक बड़ा भोजन नहीं खाना चाहता लेकिन मैं अपनी मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करना चाहता हूं।मंगलवार को, हमारे भारी प्रशिक्षण दिवस में, मेरे पास लगभग 9 बजे कुछ केसिन भी होंगे, क्योंकि यह धीमी गति से रिलीज प्रोटीन है [मेरी मांसपेशियों को रात भर ठीक करने में मदद करने के लिए]।

पूरे साल मुझे दस्तक और निगल्स मिलेंगे और मैं हमेशा इसे अच्छी तरह से खाने में सक्षम नहीं हूं, इसलिए यह पूरे मौसम में अपना वजन बनाए रखने के बारे में है। मुझे अच्छी कैलोरी मिलनी है ताकि मैं हमेशा प्रदर्शन कर सकूं।

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आप क्या पसंद करते हैं: ताकत प्रशिक्षण या कार्डियो काम?

जब मैं छोटा था, तो मुझे कुछ पैर की चोटें थीं जिसका मतलब था कि मैंने वजन के कमरे में अधिक समय बिताया था ताकि मुझे हर समय रग्बी खेलने की बजाए कुछ आकारों की आवश्यकता हो। अब मैं हमेशा बेहतर और बेहतर होने की तलाश में हूं और यह सब आपके लिए क्या काम करता है यह जानने पर निर्भर करता है।

पूरे वर्ष के लिए, प्रशिक्षण के बाद, मैं 150 मीटर के लिए रोवर पर पहुंचता हूं और 27 सेकेंड के तहत लक्ष्य रखता हूं, 30 सेकंड आराम करता हूं, और फिर दस बार दोहराता हूं। यह महान एनारोबिक काम था जो रग्बी से संबंधित था और इसमें अधिक समय नहीं लगाया गया था या खुद को बहुत ज्यादा मारना शामिल था।

तो कई खिलाड़ियों के विपरीत, आपको गहन कार्डियो काम नहीं लगता है?

मुझे अपने एरोबिक आधार पर काम करना पसंद है। अगर मेरे पास ऐसा है तो बाकी सब कुछ जगह में पड़ता है। सोमवार को मैं लगभग 15 मिनट के लिए एक स्तर चार प्रतिरोध पर वाटबिक पर पहुंचूंगा, जो मुझे एक अच्छा सत्र देता है लेकिन दोपहर में रग्बी के लिए मुझसे ज्यादा नहीं लेता है। यह वसूली के लिए भी अच्छा है क्योंकि प्रतिरोध मेरे पैरों पर बहुत अधिक नहीं है लेकिन मुझे एक अच्छा पसीना देता है।

आपने स्वीकार किया है कि पिछले 12 महीनों में मुश्किल थी। क्रिस रॉबशा के लिए अगले साल स्टोर में क्या है?

मैं बहुत दूर देखने की कोशिश नहीं करता। एक हफ्ते में खेल में बहुत कुछ हो सकता है, एक साल अकेले रहने दो! मैं कल पिछले सप्ताह की तुलना में एक बेहतर खिलाड़ी बनना चाहता हूं। मैं सुधार करना चाहता हूं ताकि मैं वहां जा सकूं और जितना संभव हो सके अपने साथी-साथी की मदद कर सकूं, और क्लब और देश दोनों के लिए चांदी के बने पदार्थ लेने के लिए जीतने वाली टीम बन सकूं।

क्रिस रोब्शा एक मैक्सिमसकल राजदूत हैं और मैक्सिमसकल के नए कच्चे घटक पाउडर के लॉन्च के बाद बोल रहे थे, जो अब maximuscle.com पर उपलब्ध हैं।

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