क्रिस ओ'डोनेल की एनसीआईएस: लॉस एंजिल्स कसरत

क्रिस ओ'डोनेल की एनसीआईएस: लॉस एंजिल्स कसरत
क्रिस ओ'डोनेल की एनसीआईएस: लॉस एंजिल्स कसरत

वीडियो: क्रिस ओ'डोनेल की एनसीआईएस: लॉस एंजिल्स कसरत

वीडियो: क्रिस ओ'डोनेल की एनसीआईएस: लॉस एंजिल्स कसरत
वीडियो: मंदिर में परिक्रमा करना क्यों जरूरी है?दर्शन करने के बाद मंदिर में क्यों बैठना चाहिए?@Dharmmitra 2024, जुलूस
Anonim

टीवी श्रृंखला में नौसेना जासूस के रूप में उनकी अभिनय भूमिका के साथ एनसीआईएस: लॉस एंजिल्स, क्रिस ओ'डोनेल आखिरकार कंसल्ट किया गया है बैटमैन साइडकिक रोबिन - उन्होंने 1 99 0 की दो फिल्मों में एक भूमिका निभाई - इतिहास के लिए, और वह आगे बढ़ने में प्रसन्न हैं। 39 वर्षीय ने स्वीकार किया, 'मुझे जल्दी ही मुझ पर फेंक दिया गया था।' 'यह जबरदस्त था।' अपने समय की एक विरासत के रूप में अद्भुत लड़का एक बुरी पीठ थी, एक बदमाश डिस्क के कारण धन्यवाद जो गलत हो गया था। अपने करियर के दौरान विभिन्न भूमिकाओं की चोट और मांगों का मतलब था कि उनके वजन में पिछले कुछ वर्षों में उतार-चढ़ाव हुआ है - लेकिन रैपर / अभिनेता के साथ अभिनय एलएल कूल जे में NCIS उसे अपने सर्वश्रेष्ठ वापस पाने के लिए प्रोत्साहित किया। वह कहता है, 'उसकी बाहें पागल हैं - वे दीवार की तरह कठिन हैं।' 'मैं सिर्फ एक औसत आदमी हूं जो मेरे शरीर को अच्छी हालत में रखने की कोशिश कर रहा है, इसलिए मैं अब भी उन चीज़ों को कर सकता हूं जिन्हें मैं प्यार करता हूं। मैं खेल छोड़ना नहीं चाहता। मैं अपने बच्चों के साथ घूमना चाहता हूं और पिछवाड़े में फुटबॉल खेलना चाहता हूं। [लेकिन] मैं 40 वर्ष का हूं और मुझे फिट रहने के लिए कड़ी मेहनत करनी है। ' फिटनेस कोच के रूप में मदद मिलती है जेम्स बोल्डन । 'यह आसान प्रशिक्षण था क्रिस क्योंकि वह एक प्राकृतिक एथलीट है और सलाह सुनने में बहुत अच्छा है, ' बोल्डेन कहते हैं। 'अगर उसने एक अभिनेता की बजाय एथलीट बनने का फैसला किया था तो वह बहुत अच्छा प्रदर्शन करता। एक अभिनेता के रूप में उनका प्रशिक्षण उन्हें कार्य में ध्यान केंद्रित करने में सक्षम बनाता है। ' बोल्डेन उनका मानना है कि कोई भी अपने शरीर में महत्वपूर्ण सुधार कर सकता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे किस आकार में हैं। 'मेरा प्रशिक्षण दर्शन स्थिरता और सादगी है।' 'हर कोई वसा खोने और मांसपेशियों को जोड़ने का रहस्य जानना चाहता है। यह आसान है: जिम पर जाएं, धक्का दें और अभ्यास खींचें, साफ खाएं, गहरी नींद लें और अनावश्यक तनाव से बचें, और आप जाने के लिए अच्छे हैं। '

यहां बताया गया है ओडोनेल का पूरा कसरत:

जोश में आना एक जिम बॉल के साथ लाइट खींचने, खिंचाव बैंड रोटेशन और कोर काम।

मुख्य वजन कसरत प्रत्येक कदम के 15 प्रतिनिधिकेबल पंक्ति बारबेल कर्ल एकल पैर प्रेस छाती दबाओ मेडिसिन बॉल फेंकना पैर कर्ल बॉडीवेट स्क्वाट बैठे प्रेस Triceps डुबकी ऊपर दबाएँ कार्डियो प्रत्येक के पांच मिनटट्रेडमिल बाइक खेनेवाला

गर्मी कम करो प्रकाश खींचने के दस मिनट

दाईं ओर आपको सभी मशीन-फ्री और मशीन-लाइट चालों के लिए गाइड मिलेंगे O'Donnell कसरत के लिये अधिक सेलिब्रिटी वर्कआउट्स, की सदस्यता लेना पुरुषों का स्वास्थ्य पत्रिका। हम आपको £ 5 के लिए पांच मुद्दे देंगे।

सिफारिश की: