सिर्फ आठ सप्ताह के समय में 5K तैरने के लिए खुद को चुनौती दें

सिर्फ आठ सप्ताह के समय में 5K तैरने के लिए खुद को चुनौती दें
सिर्फ आठ सप्ताह के समय में 5K तैरने के लिए खुद को चुनौती दें

वीडियो: सिर्फ आठ सप्ताह के समय में 5K तैरने के लिए खुद को चुनौती दें

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Anonim

स्व-संचालित लोकोमोशन के अधिकांश रूपों में 5 किमी दूर नहीं है - यह एक घंटे की पैदल दूरी पर है, अधिकांश के लिए आधे घंटे से भी कम का एक रन, या यहां तक कि एक तेज बाइक की सवारी भी है। यह एक कठोर लंबा रास्ता है, हालांकि, जब आप पानी के माध्यम से खुद को आगे बढ़ा रहे हैं - 2½ घंटे अनियमित के लिए एक अच्छा लक्ष्य है।

इससे आपके औसत जो या जोसेफिन के लिए यह एक महत्वपूर्ण चुनौती बन जाती है, लेकिन यदि आपके पास फिटनेस का ठोस आधार है, पूल में कुछ आत्मविश्वास और स्विमाथॉन की प्रशिक्षण योजनाएं हैं, तो वह बेहद सफल हो सकता है। बेशक, जब आप प्रायोजन की मांग कर रहे हों तो इस तरह से बात न करें - "मैं अपने स्थानीय 25 मीटर पूल की 200 लंबाई कर रहा हूं" और अधिक प्रभावशाली लगता है, साथ ही साथ सत्य होने का लाभ भी मिलता है।

स्विमाथॉन एक वार्षिक जलीय धनराशि है, जो इस वर्ष कैंसर रिसर्च यूके और मैरी क्यूरी का समर्थन कर रहा है। यह शुक्रवार 27 और रविवार 2 9 अप्रैल 2018 के बीच यूके में पूल में आयोजित किया जा रहा है।

5 किमी की दूरी सबसे लंबी है कि आप अपनी जगहों को सेट कर सकते हैं, लेकिन लोगों के लिए 400 मीटर, 1.5 किमी और 2.5 किमी स्विम भी हैं, जबकि दो लोगों की टीम 1.5 किमी या 5 किमी से निपट सकती है।

और 5 किमी दूरी के लिए प्रशिक्षित करने के लिए सभ्य सहनशक्ति के स्तर वाले लोगों के लिए सही समय है। स्विमाथॉन के पास अपनी वेबसाइट पर सभी दूरी के लिए शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत दस सप्ताह की प्रशिक्षण योजनाएं हैं, और कैलेंडर के साथ हाथ रखने वाले (या जिन्होंने इस आलेख पर शीर्षक पढ़ा है) बताएंगे कि घटना से केवल आठ सप्ताह पहले ही, हमने जॉलीयन फिनक, स्विमाथॉन के मुख्य कोच के साथ जांच की है, जिन्होंने योजनाओं को एक साथ रखा है, और उन्होंने पुष्टि की है कि सप्ताह में तीन में सीधे गोता लगाने का कोई कारण नहीं है।

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5 किमी की सभी प्रशिक्षण योजनाएं आपको एक हफ्ते में तीन (कभी-कभी दो) सत्र लगाने के लिए कहती हैं। इन सत्रों की लंबाई शुरुआती उप-2½hr योजना में 30-75 मिनट से उन्नत उप-1½hr योजना में 60-100 मिनट तक है।

फिनक सुझाव देते हैं कि दौड़ने या साइकिल चलाने की सहनशीलता के अनुभव वाले लोगों को पानी में रहने की शक्ति को स्थानांतरित करने में सक्षम होना चाहिए, और तैराकी नौसिखियों को योजना के दौरान सबसे बड़ा शारीरिक सुधार देखना चाहिए। यहां तक कि जिन लोगों ने पानी में थोड़ी अधिक समय बिताई है, उन्हें अपने कौशल को विकसित करने के लिए विभिन्न तकनीकों के अभ्यास के लिए धन्यवाद देखना चाहिए।

बेशक, अगर शुरुआती 5 के प्लान पर इस सप्ताह का सत्र - पूल में 70 मिनट, विभिन्न स्ट्रोक का उपयोग करके 2,250 मीटर को कवर करना - बहुत अधिक पूछने की तरह लगता है, शायद यह संकेत है कि आपको कम से कम एक के लिए साइन अप करना चाहिए दूरी। फिनक धीरज के खेल में पृष्ठभूमि के बिना 1.5km की अच्छी शुरुआत बिंदु के रूप में सिफारिश करता है या जो एक महत्वपूर्ण चुनौती तैराकी पाता है। शुरुआती 1.5 किमी योजना में इस हफ्ते का सत्र अधिक प्रबंधनीय 600 मीटर पर घूमता है। आप जो भी दूरी चुनते हैं, स्विमाथॉन एक सार्थक चुनौती है जो पूल के लिए असली जुनून को उजागर कर सकती है।

स्विमाथॉन 27 अप्रैल-2 9 अप्रैल को है। एक भाग लेने वाला पूल ढूंढें और swimathon.org पर साइन अप करें। £ 9.75- £ 26, प्लस धन उगाहने

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