एक साधारण जोड़े योग नियमित के साथ वेलेंटाइन दिवस मनाएं

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वीडियो: एक साधारण जोड़े योग नियमित के साथ वेलेंटाइन दिवस मनाएं

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Anonim

यदि आप अच्छी तरह से चलने वाले पथ का पालन करते हैं, तो वेलेंटाइन डे एक भयानक cliché-ridden संबंध हो सकता है - एक पैक रेस्तरां में तनावपूर्ण वार्तालाप की एक शाम जहां चांसर्स आपको एक पॉप के लिए एक गंदे गुलाब के लिए मैंगी गुलाब बेचते हैं और बेचते हैं।

तो इस साल अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ गतिविधियों की तलाश करते समय बॉक्स के बाहर क्यों नहीं सोचते? यदि आप अपने साथी के साथ इस वेलेंटाइन दिवस के पूरी तरह से उपन्यास तरीके से जुड़ना चाहते हैं, तो योगी 2 एमई शिक्षकों सारा और निक द्वारा बनाए गए इस त्वरित और आसान योग अनुक्रम का प्रयास करें।

1. वापस क्रॉस पैर वाली स्थिति में बैठो। यहां, बस अपनी रीढ़ की हड्डी पर एक दूसरे के संपर्क में हैं और अपनी दोनों कताई के साथ बहने वाली सांस महसूस करते हुए यह स्वीकार करके कनेक्ट करने का प्रयास करें।

2. अपनी बाहों को बढ़ाएं और अंगूठे के साथ हथेलियों को जोड़ दें। अपनी बाहों और कंधे को उच्च रखते हुए छाती खोलने के लिए बाएं हाथ को दाएं हाथ में घुमाएं। अपने रीढ़ की हड्डी से अपने सिर के ताज तक घुमाएं। बाईं ओर दोहराएं।
2. अपनी बाहों को बढ़ाएं और अंगूठे के साथ हथेलियों को जोड़ दें। अपनी बाहों और कंधे को उच्च रखते हुए छाती खोलने के लिए बाएं हाथ को दाएं हाथ में घुमाएं। अपने रीढ़ की हड्डी से अपने सिर के ताज तक घुमाएं। बाईं ओर दोहराएं।
3. अपने पैरों को उतारो और घुटनों के साथ बैठो ताकि आपके पैर जमीन पर सपाट हो जाएं। अपने कोहनी को इंटरलस करें और अपने साथी के निचले हिस्से / टेलबोन में दबाए रखने के लिए अपने पैरों का उपयोग करें। इसे दो बार करें, फिर खड़े होने के लिए सभी तरह से धक्का देने का प्रयास करें।
3. अपने पैरों को उतारो और घुटनों के साथ बैठो ताकि आपके पैर जमीन पर सपाट हो जाएं। अपने कोहनी को इंटरलस करें और अपने साथी के निचले हिस्से / टेलबोन में दबाए रखने के लिए अपने पैरों का उपयोग करें। इसे दो बार करें, फिर खड़े होने के लिए सभी तरह से धक्का देने का प्रयास करें।
4. एक बार जब आप ऊपर जाते हैं, तो सैक्रम से सैक्रम को कनेक्ट करें (यह आपकी रीढ़ की हड्डी के आधार पर बड़ी त्रिकोणीय हड्डी है)। अपने हाथों को आकाश में प्रार्थना में उठाएं और अपने साथी को अपने कलाई पकड़ने के लिए कहें और अपने शरीर को उठाते समय कूल्हों से आगे फोल्ड करें। एक अच्छा बैकबेंड का आनंद लें!
4. एक बार जब आप ऊपर जाते हैं, तो सैक्रम से सैक्रम को कनेक्ट करें (यह आपकी रीढ़ की हड्डी के आधार पर बड़ी त्रिकोणीय हड्डी है)। अपने हाथों को आकाश में प्रार्थना में उठाएं और अपने साथी को अपने कलाई पकड़ने के लिए कहें और अपने शरीर को उठाते समय कूल्हों से आगे फोल्ड करें। एक अच्छा बैकबेंड का आनंद लें!
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योगी 2 एम एक ऐसा ऐप है जो आपको अपने घर, कार्यालय, होटल या कहीं भी पसंद के सत्रों के लिए पूरी तरह से योग्य योग शिक्षकों को बुक करने की अनुमति देता है। ऐप स्टोर में उपलब्ध है या yogi2me.com पर जाएं

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